5 způsoby, jak udržet klid v těžkých časech

Chronický stres vás může zabít v pravém slova smyslu. Jak se zachovat klid během prodloužené krize, když jste připraveni prolomit?

V roce 1983, kardiolog Robert Elliott začal článek na řešení stresu následujícími slovy: „Pravidlo číslo 1: nezabíjejí kvůli méně závažné případy. Pravidlo číslo 2: Všechny vaše práce záležitosti - malé“.

Přestože jsme byli zvyklí brát stres něco negativního, a to nejen stres není. Nedávné studie Elizabeth Kirby, postgraduální Berkeley, ukázaly, že krátkodobý akutní stresovou vlastně jde v náš prospěch. V průběhu studie zjistila, že Kirby krátkodobý stres způsobuje mozku pokusných krys při vývoji nových nervových buněk, což zlepšuje jejich mentální schopnosti. Tak krátkodobý stres udržuje naši mysl ostré a lépe se přizpůsobit novým situacím.

Na druhou stranu, následky chronického stresu ukázaly negativní výsledky. Stejná studie ukázaly, že prodloužená stres snižuje tvorbu nových neuronů v hipokampu, v oblasti mozku odpovědné za paměť, čímž se zpomaluje naše schopnost pamatovat. Také se ukázalo škody na těle, což vede k rozvoji chronické úplnosti, srdečních chorob a deprese.

Real workoholik může vypadat jen způsobů řešení hladinu stresu. Níže jsou uvedeny 5 způsobů, z nichž jeden může být vhodný pro vás.

1. Zaměřit se na druhou stranu a rozvíjet smysl pro sebeúctu

Nejčastěji málo můžeme kontrolovat, co se s námi stane, ale nemůžeme zcela kontrolovat, co si myslíme o tom. Lidé, kteří jsou schopni se vyrovnat se stresem, respektive zaměřit svůj pohled na věci, které jsou v pořádku, bez ohledu na následky. Zaměření na kladném jim umožňuje, aby se zabránilo přetížení stresem a necítí tlak událostí a hledisek, nad nimiž nemají žádnou kontrolu. Úspěšní lidé nemají tráví hodně času a energie, přemýšlet o tom, co si ostatní myslí o nich. Mají silný smysl pro sebevědomí, jejich určení, že vědí, co usilovat v životě. Vědí, že klid na ně spolehnout, a to jim dává příležitost k urychlení a růst.

2. Rozvíjet smysl pro vděčnost

Kromě pozitivní náladě, lidé mohou vydržet stálý tlak, a to vždy znát hodnotu malých potěšení, pro něž poděkovat life. Může to být osobní deník poděkoval a citace na zdi, která připomíná dobré momenty. Úspěšní lidé vždy najít důvody k vděčnosti a používání, že pocit, když stres dolehla na ně s novou silou.

3. Najít způsob, jak uniknout a doplňování

Technologie nás zvyklí na mylné představě, že musíme být k dispozici 24/7. Úspěšní lidé používají technologii, ale nestanou otroky k nim čas od času rozpínací na webu a dělá pauzu na doplnění sil. Udržují čas kalendáře a místo, aby se zapojily do koníčků, které nemají nic společného s prací, které jsou pečlivě živený. Ostatní lidé vědí a respektují svůj volný čas. Lidé, kteří dosáhli úspěchu, mají mnoho různorodých projektů dovednosti, zájmy, koníčky, a třetích stran, vášnivě zabývá a že odvést jejich pozornost od neustálého každodenního stresu při práci místo.

4. Rozvíjet komunikační dovednosti

Úspěšní lidé se nikdy dát všechny vejce do jednoho košíku. Každý z nich má vynikající síť kontaktů a vazbyNa které se mohou spolehnout v případě potřeby. Mnohostrannou osobnost mít silnou rodinu, přátelství a profesionální vztahy, ke kterým mají přístup v obtížných dobách. Oni aktivně pomáhat ostatním a může očekávat o vzájemném podporu. Znalost takového „podpůrné skupiny“ jim dává pocit bezpečí a dodává sebevědomí reagovat na výzvy, které ostatní nemají Zdá se po rameni.

5. Naučit se vidět dlouhodobý

Myslete na stresující situaci, ke které došlo před jeden, pět nebo dokonce deset let. Vzpomínáte si, jak těžké to bylo pak? A jak to vypadá dnes? Vzpomeňte si na větu: „A to také musí projít“? Takže v obtížné situaci, zkuste přemýšlet o tom, jak to bude vypadat za rok nebo za pět, jsou-li její důsledky vyřešen a zapomenut. Cíle a aspirace nám pomáhá duševně chodit daleko dopředu, za horizont současných událostí, a tím překonat jejich tlaku, paměť že za žádných složitých situacích jsme se ocitli a jak jsme překonali je, uklidňuje nás ještě dnes a pomáhá zvládat stres v obtížné časy.