10 jednoduchých způsobů, jak bojovat proti stresu
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
zvládání stresu, je irelevantní. Místo toho se snaží kontrolovat příznaky stresu, musíme se naučit, aby posílily naši psychickou stabilitu. Udělej si může kdokoli.
Po dobu osmi let, američtí vědci provedli studii, ve kterém zkoumala postoje vůči stresu 30 tisíc lidí. Podle obdržených informací mezi těmi, kteří slavili na vysoké úrovni stresu a byl přesvědčen o jeho nebezpečí, riziko úmrtí během tohoto období byla 43% vyšší. Účastníci studie, kteří nevěřili, že stres je škodlivé pro zdraví, měl nejnižší riziko úmrtí, dokonce nižší než u respondentů s minimem stresu.
Takže to, co je psychická stabilita? Reakce této osoby na poplach, a metody, které používáme, aby vypořádat se stresem. Ale to se nerodí. Jedná se o trvalou volbu, způsob myšlení, který je na dosah pro každého z nás. Zde je 10 tipů, které vám pomohou rozvíjet své duševní stabilitu.
1. Zlikvidujte černo-bílé myšlení
Nesdílejí vše jen v černé a bílé. Tento druh myšlení kategorií extrémní - všechno nebo nic - jsme založili v dětství. Zkuste jej opustit ve prospěch více dospělých „šedé“ myšlení. To vám pomůže hledat způsoby, jak z této situace a není cítit zavaleni.
2. Myslete na stres jako pozitivní zkušenost
Výzkum ukazuje, že víra, že stres škodlivý, negativní dopad vyrovnat se s touto podmínkou na naší schopnosti. Samozřejmě, že lidé s vysokým psychické odolnosti také zažívají příznaky stresu: bušení srdce, pocení. Ale oni pochopili, že jen říká, že se starají o výsledku situace.
3. Smířit se skutečností, že nemůžete kontrolovat vše
Snaží se předvídat a plánovat něco, co prostě nemůže ovlivnit, budete trávit hodně síly. Na konci je to jen únavné vás a inspiruje nejistotu. Uznání, že můžeme kontrolovat jen sami sebe - tím správným krokem k uvolnění napětí.
4. Nezaměřujeme se na minulost
„Proč se to stalo mně?“ - se často ptají sami sebe. Nepobývej na tyto negativní myšlenky. Nenechte se uvíznou v minulosti. Je lepší přemýšlet o tom, co byste chtěli z budoucnosti. Představte si, jak dosáhnout požadovaného výsledku.
5. komunikovat
Když prožíváme stres, obvykle chtějí izolovat od ostatních, být sám se svými problémy. Nedělejte to. Nevyhýbají kontaktu s lidmi, kteří nabízejí svou pomoc, a nebojte se požádat o pomoc od ostatních.
6. Přestat usilovat o dokonalost
Smířit s tím, že perfektní To nemůže být dosaženo. Psychologická rezistence je nebát se jejich zranitelnosti.
7. Neobviňujte
Život je nepředvídatelný. Nezapomeňte, že všechny překážky jsou pouze dočasné a v žádném případě, nepředpokládejte, že jste horší než ostatní.
8. Těžit z jejich selhání
Thomas Edison řekl, že ve snaze vymyslet žárovku, nikdy utrpěl porážku, ale jen našel tisíce způsobů, které nefungují. Dopřejte svým selhání jako příležitost dozvědět se něco nového a k nápravě nedostatků.
9. Být tolerantní k sobě
Emoce jsou vlastní každé lidské bytosti. S jejich pomocí se dostáváme do kontaktu s ostatními a reaguje na všechno, co se děje. Denial of svými emocemi bere hodně energie, a to v pořadí, způsobuje pocit bezmocnosti.
10. Uvědomte si, že máte na výběr
Volba je vždy. A co je nejdůležitější, hledat cestu ven z jakékoliv situace a neztrácejte kontrolu. Pamatujte si, že jen vy můžete změnit svůj způsob myšlení pro sebe.