Má citron zhubnout

K citronu pomáhá hubnout

Pokud jste alespoň občas přečíst lesklé rozhovory s veličinami, pravděpodobně víte, že používají citron v ocasu a hřívy.

Například, Naomi Campbell volá24 hodin s Naomi Campbell šálek horké vody, citronové šťávy a lepší alternativu k probiotika ranní kávy. Miranda Kerr říká:Jak si vyrobit Miranda Kerr Ultimate zdravá smoothieŽe pije voda půst citrónovou pokojovou teplotu spouští trávicí systém a zlepšení metabolismu, než pomáhá bojovat proti nadváze. Gwyneth Paltrow říkáJAK SE DO Gwyneth Paltrow'S "CLEAN BEAUTY" strava pro úžasné SKINŽe dluží harmonii a zářivý vzhled citron detox: tenká vrstva odstranit říz předem promytý ovoce, naplňte 200-300 ml vařící vody, dát vařit 5 minut na pití snídaně.

V mnoha fórech diskutovat dívky koktejl recepty, složení stravy, jakož i jiné způsoby, jak používat citronem na hubnutí. Ale základem většiny doporučení - podkislonnaya vody v té či oné podobě.

Jak vodu s citronem

1. Budete konzumovat méně kalorií

V případě, že voda zmáčknout poloviny citrónové šťávy, bude kalorický obsah nápoje asi 6 kcal

Citronová šťáva, syrové Nutriční hodnoty a kalorie. To je podstatně méně než ve středně sladká káva, čaj, kefír, jogurt, pomerančový džus nebo jakýkoli jiný nápoj. Kromě čisté vody, přirozeně.

Výměna ani jeden vypít sklenici vody citrónovou může snížit denní kalorický příjem by 100-200 bodů.

2. Pijete

existují studieZvýšená hydratace mohou být spojeny s hubnutíKteré dokazují: zvýšený příjem tekutin pomáhá snižovat váhu.

Kromě toho je voda opravdu zrychlujetermogeneze vody vyvolané metabolismus a trávení tukové tkáně. To je důvod, proč H2O (i bez přidání citronu) pomáhá hubnout.

Varování! Jen to nepřehánějte to, aby nevydělává opojení.

Ale studie o vlivu citronové šťávy není vedena na hubnutí.

3. Potřebujete méně jídla k jídlu

Také zde je zásluha není tolik citronové šťávy, kolik vody. ukázaloSpotřeba vody Snižuje energii sacím při snídani jídlo u obézních starších dospělýchTakové, že použití 0,5 litru kapalného nějakou dobu před jídlem činí lidi jíst méně než asi 13%.

Voda s citronem, jako obyčejné vody, pomáhá jíst menší porce.

Takže ať už účinné hubnutí citron

Určitě jste si všimli: klady má méně co do činění s citronem, ale s vodou. A je to pravda.

Lemon samozřejmě také užitečné. Například, šťáva a kůra jsou další poskytovatelé vitamínu C a antioxidanty. Kromě toho je zřejmé, že kyselina citrónová pomáháMůže citronová šťáva být alternativou k citranu draselného při léčbě močových kamenů vápníku u pacientů s hypocitraturia? Prospektivní randomizované studie. předcházet vzniku ledvinových kamenů.

Nicméně, žádný významný dopad na potvrzené i samotná váha nemá citrónovou šťávu.

A ve formátu citron vody a použití vitamin je diskutabilní: koncentrace živin je příliš malý.

Co se týče kůry, situace vypadá trochu (velmi málo!) Je optimističtější: studieLemon Polyfenoly Potlačit dietní indukované obezity up-regulace mRNA hladiny enzymů podílejících se na p-oxidace v myš bílé tukové tkáně V roce 2008 bylo zjištěno, že polyfenoly obsažené v kůži citron, může urychlit odbourávání tuků u myší trpících obezitou. Zní slibně. Nicméně skutečnost, že kůra pomáhá hubnout u myší, neznamená, že bude pomáhat lidem.

Nicméně, toto neznamená, že citron dieta je k ničemu. Pokud se vám líbí chuť, a doporučuje pít více vody, nepopírám sám sebe potěšení vytlačit do půl šálku vody citrusů. To je v každém případě dobrý vliv na zdraví.