Jak víte, že jste opravdový sociální fóbie

samotní sociální fobie dnes volání všechny a různé. Je to druh obrazu hrdiny naší doby - uzavřený, samostatně stojící introvert, nechce vstoupit do davu a sledovat masové trendy.

Ale ve skutečnosti to tak není. Sociální fobie (nebo sociální úzkostná porucha) - není to hrdý postoj. Jedná se o full-rozvinutou duševní poruchaSociální úzkostná porucha (sociální fobie)Která vážně kazí život.

Co je odlišné od introvertní sociální fobie

Klinický psycholog Ellen Hendriksen žádá pět jasné rozdílyAm I Introvertní nebo sociálně bojácná? Mezi sociální fóbií a introverti.

1. Introverti se rodí, sociální fobie - jsou

Introverze - to vrozená vlastnost. Introvert od dětství preferuje osamělost hlučné společnosti a je účtována u sebe energii. Je zvyklý na to, provozování soukromí - část svého charakteru.

Se sociální fobií je jiný příběh. Tato kvalita je získal. Obvykle člověk vzpomíná, že když se něco bylo jinak. Jeho charakter se změnil v důsledku nějakého traumatu - zranění, zrady, odpisy ze strany druhých.

2. Introvert pohodlný v samotě, sociální fobie - méně hektický

Být s ním sama nebo zúžit nejdůvěrnější přátelé společnosti, introverti relaxovat a povzbudit. Jediným důvodem, proč se například odmítají hlučné stran: oni jsou opravdu dobré sám.

Sociální fobie také vyhýbá jít ven z jiného důvodu. On a já bych se připojit společnost, stýkat a bavit se, ale hrozně banální. Ten muž se sociální úzkost strach z zesměšňován, zamítnuta, bez povšimnutí. Tento strach je tak velký, že sociální fobie je stále doma. I když to je nuda pro něj, ale tak klidný.

3. Introvert se mohou scházet, sociální fobií se bojí

Průměrná introvert, přes lásku soukromí, vyvinula sociální dovednosti. Pokud je to nutné, je to pro ně snadné, aby zahrnovala: zahájit konverzaci, mluvit s lidmi, vstoupit do jednání, on trvá na své. Ano, je pracný proces pro něj. Ale později introvert kompenzuje ztracené energie, ležet na gauči s knihou nebo jen tak na procházku sám v parku.

Pro sociální fobie stejném rozhovoru - je mučení. Tak ho vyhýbá. V případě, že kontakt se nemůže uvolnit, se chová jako oběť: říká potichu nebo příliš rychle, skrývající oči, celou dobu s úsměvem a v úlisný tón.

4. A introvert a starosti sociální fobie, co si lidé myslí o nich ostatní. Ale na různých úrovních

Introverti (jak, opravdu, extroverti) Je důležité, aby si lidé myslí o své blízké nebo důležitých lidí. Názor druhých prostě jsou jednoduše ignorovány.

U sociální fobie také kritický postoj každého - od babičky na lavičku u vchodu do počtu cizinec oshibshegosya. Osoba, která trpí sociální úzkostné poruchy, po celou dobu se zdá, že ostatní jsou na to myslet negativně, snaží se, aby si z něj legraci. Že to neodpovídá společnosti, v níž došlo. To je obrovské nervové napětí.

5. Introvert má sama za to, co to je. Sociální fobie trpí perfekcionismu

perfekcionismus - je kořen sociální úzkostné poruchy. Člověk opravdu věří, že to musí být dokonalé, a to pouze v tomto případě to nebude stát ostře kritizoval. Proto, sociální fobie, stálé, například čekání ve frontě na hamburger, psychicky nacvičovat, jak se vyjádřit pořadí. Nebo předtím, než si zavolat na zákaznickou podporu, zapište si na list nadcházejícího dialogu - tak, aby nedošlo ke ztrátě a neříkají „ne“.

Jaké jsou příznaky sociální fobie

Sociální fobie - jev docela běžný.

V samotných Spojených státech trpí narušení sociální poruchouSociální úzkostná porucha asi 15 milionů lidí.

Ve srovnání s introverti více vlevo v pochybuješ, to je seznam jednoznačných symptomůSociální úzkostná porucha (sociální fobie)Že otázka sociální fobie. Čím více budete rozpoznat v sobě, tím více dostanete blíž k sociální úzkostné poruchy.

Emocionální a behaviorální symptomy

• Obávat situace, kdy byste mohli dát kritika. Takže jste se snaží udržet klid.
• Se obávají, že někdo v každém okamžiku můžete ponížit.
• Strach mluvit nebo volat jako první.
• Bát zvednout telefon, pokud je hovor z neznámého čísla, nebo na druhém konci - nové s lidmi.
• Vyhýbání se situacím, které vás stala ohniskem.
• Silná úzkost před mluvit nebo při osobním setkání s cizími lidmi. Stres může být i cesta do obchodu, kde chcete popovídat s pokladní.
• Touha komunikovat s lidmi, které nejsou v osobně nebo po telefonu a prostřednictvím textových zpráv. Láska nakupovat on-line, místo aby šel do supermarketu.
• Se obávají, že jiní si všimnout, jak jste nervózní.
• Očekávání případných budoucích kontaktech nejhorší. Pokud pocházejí rozhovor se šéfem, sociální fobie je čekala naorut. Pokud mluvíme o setkání s přáteliZážitky, na které bude vypadat jako selhání nebo přes budou smát.
• Po dlouhodobém odrazu komunikaci s lidmi. Sociální fobie může být dlouhá doba procházejte rozhovor se stalo v mé hlavě, vyzvednutí přesnější slovo a prožívání, která vypadala méně přesvědčivý, než se dalo.

fyzické znaky

To je to, co často doprovází sociální fobie kontakty s vnějším světem:

• pocení;
• třesoucí končetin;
• bušení srdce;
• nevolnost nebo žaludeční nevolnost;
• problémy s dýcháním ( „krku“);
• závrať, Zmatenost;
• kognitivní otupění - letargie, neschopnost rychle najít ta správná slova;
• svalové napětí.

Co dělat v sociální fobie

Sociální úzkostná porucha je opravena, jakož i další duševní poruchy. K tomu, existují psychoterapeuti. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, tito odborníci nemají mluvit s pacienty o těžkém dětství (kromě toho, že občas), a pomáhají pochopit příčiny porušení. Jsou to techniky, které přispěje ke zlepšení psychického stavu a překonat strach z komunikace.

Jak rychle může vyhrát sociální fobie závisí na konkrétním případu. Někdo bude doslova pár setkání s terapeutem, druhé bude potřebovat léky. Zvolit vhodnou léčbu může pouze lékař.

I když jste se k ní není dosaženo, můžete se pokusit snížit stres na postupech pro domácnostSociální úzkostná porucha (sociální fobie). Diagnostika a léčba.

• Naučte se, jak se vypořádat s stres.
• Být fyzicky aktivní a pravidelně cvičit. Takové tlaky mohou pomoci snížit úzkost.
• Dostatek spánku. Snažte se spát alespoň 7-8 hodin denně.
• Dejte si pozor na sílu. Postupujte podle zdravé a vyvážené stravy.
• Vyhněte se pití alkoholu.
• Omezit množství kávy.
• Často komunikují s lidmi, kteří se cítí pohodlně. To pomůže zvyknout na to, že sociální kontakty jsou v bezpečí.