11 tipů pro zdravé oči
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Tento článek může nejen číst, ale i naslouchat. Pokud dáváte přednost - zapnout podcast.
1. Do warm-up pro oči
Pokud trávíte hodně času v přední části obrazovky počítače, pravděpodobně jste si všimli, že v polovině pracovní doba jeví unavené a suché oči - ve skutečnosti, při pohledu na monitor, jsme blikat dvakrát méně.
Monitor by měla být mírně pod úrovní očí, ve vzdálenosti asi 60 cm. Použití anti-reflexní vrstvou, takže světlo z obrazovky se neodráží v očích.
Každých 20 minut před nabíjení pro oči. Chcete-li to provést během 20 sekund při pohledu na objekt ve vzdálenosti asi 6 metrů od počítače.
2. Vždy nosit sluneční brýle
Ultrafialové záření je škodlivé nejen pro pleť, ale i na pohled. To může způsobit šedý zákal, popálení rohovky oči a dokonce i rakovinu století.
Chcete-li chránit oči před škodlivým UV zářením, je nutno nošení sluneční brýle nebo speciální čočky s UV filtrem. Nezapomeňte nosit sluneční brýle i při zatažené obloze, jako sníh, voda, písek a chodník odráží UV záření.
3. Používejte ochranné brýle
Poranění oka lze získat nejen v práci, ale doma se nedodržování bezpečnostních předpisů. Použijte ochranné brýle pro ochranu očí z malých částic nebo chemikáliím. Pro sporty, jako je plavání, lyžování nebo basketbal, měli byste si také vybrat brýle. Mohou pomoci zabránit poškození očí.
Lens ochranné brýle musí být vyrobeny z polykarbonátu. Ve srovnání s jinými materiály, polykarbonát má 10-krát vyšší odolnost proti nárazu.
4. Zařadit do jídelníčku potraviny, které jsou užitečné pro srdce a očí
produktyZlepšuje krevní oběh, poskytnout vám zdravé srdce a dobrý zrak. Ty mimo jiné zahrnují citrusové plody, byliny a obilí. Zabránit poškození před ultrafialovým zářením pomáhá potravin s vysokým obsahem zinku: fazole, hrách, ořechy, ústřice, libové červené maso nebo drůbež.
Chcete-li zobrazit velmi užitečnou beta-karoten, který se nachází v mrkvi a dalších žluté a oranžové potravin. V našem těle, beta-karoten je přeměněn na vitamin A, nedostatek, který může vést k problémům vidění.
Lutein a zeaxantin - látky, které jsou prospěšné pro oči. Ty se nacházejí v zelené, špenát, zelí a jiné listové zeleniny.
5. Nepřehlížejte bolest v jeho očích
Odstraňte zarudnutí a svědění pomůže studený obklad, antihistaminika nebo oční kapky. Pokud byste měli pocit, jako by oko hit písek, umyjte oči studenou vodou nebo izotonickým roztokem.
Pokud příznaky přetrvávají, oči jsou oteklé, bolestivé nebo se stanou citlivé na světlo, to je lepší, aby sám si naordinovat léčbu a vyhledejte lékařskou pomoc.
6. Postarat se o kontaktní čočky
Ujistěte se, že si umyjte ruce před dotykem čočky. Po vyjmutí čočky je třeba, aby se jejich dezinfekci. Použití pouze vysoce kvalitní řešení. Změňte kontaktní čočky by měly být pravidelně podle specifikovanou životnost.
Nenoste čočky, pokud budete plavat v bazénu nebo otevřené vodě je, stejně jako použít jakékoli silná chemická činidla. Vyjměte čočku před spaním.
7. Dohlížet na celkový zdravotní stav
Různé nemoci, které nejsou spojené s vizí, může dojít k poškození očí. Například, hypertenze nebo diabetes cukrovka snížení průtoku krve do očí. Poruchy imunitního systému rovněž negativně ovlivnit zrak. Z tohoto důvodu je obzvláště opatrní, sledovat zdravotní stav očí, pokud máte nějaké závažné onemocnění.
8. Přečtěte si pozorně návod k užívání drog
Interakce některých léků může způsobit problémy se zrakem. Před užíváním léku si přečtěte možné vedlejší účinky. pokud po užití léků zaznamenáte příznaky, jako jsou suché oči, slzení, dvojité vidění, citlivost na světlo, rozmazané vidění nebo otok oka, poraďte se s lékařem.
9. Nepoužívejte starý make-up
V tekuté a smetany a oční make-up rychle objevit bakterie, které mohou poškodit vaše oči. Používat otevřené nástroje potřebné po dobu tří měsíců. Nepoužívat kosmetiku s uplynulým skladovatelnost.
Před nanesením make-up, a po jeho odstranění, důkladně vyčistit tvář špíny. Nepoužívejte někdo jiný make-up a řasenku nebo stínové testery v obchodech. Pokud jste náchylní k alergickým reakcím používat jen prověřené nástroje, které jsou vhodné pro vás.
10. Pravidelně kontrolovat zrak
To by mělo být provedeno, i když nenosí brýle. Ve věku 18 až 60 let se doporučuje zkontrolovat zrak jednou za dva roky. Pokud jste v průběhu tohoto věku, nošení kontaktních čoček, trpí cukrovkou, vysokým krevním tlakem nebo některé starší příbuzné má problémy se zrakem, musí být oko každoročně kontrolovat.
11. Přestat kouřit
Kouření negativně ovlivňuje stav celého těla, včetně zdraví očí. Kouření zvyšuje riziko vzniku katarakty, suchého oka a jiných onemocnění, při kterých je ovlivněna sítnice. Kouření způsobuje také krevních sraženin v oběhovém systému a křeče tepen.
To může vést nejen k infarktu, ale také příčinou ztráty zraku. Čím dříve přestanete kouřit, tím menší riziko komplikací.