Ploché tváře a co s tím dělat
Vzdělávací Program Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Ploché - to není omluva z armády, a vážným problémem, kvůli kterým bolestivé chodit ani sedět. Layfhaker na to, jak provést jednoduchý test na bytě a nemá proměnit své nohy ploutvemi.
Co je plochá a tam, kde je přijato
Ploché nohy - noha deformity. U zdravého člověka kostí se tvoří dva soubory: podélné a příčné. Vypadají jako obloukem ve středu chodidla. Tento oblouk je tlumič nárazů a pomáhá rozložit zátěž při chůzi.
Noha kontaktu s pacientem člověk s podlahou při chůzi. To má vliv na kosti a klouby.
Všechny malé děti mají ploché nohy v té či oné míře. Není spojen s abnormalitami a evidentní, protože dítě je stále roste a vyvíjí. Z tohoto důvodu, a to až do 5-6 let diagnostiky „plochý“ je neupravená.
oblouk se skládá z kostí, šlach a svalů. Když vazy a svaly nemůže fungovat správně, ale nepodporují kosti do správné pozice, vyvinout ploché nohy. Nejčastěji byt začíná rozvíjet v dětství a dospívání, a nakonec se stávat silnější.
Hlavními příčinami ploché nohy:
- Nohy nemají dostatek zátěže. Pokud nechcete chodit, ne běžet, nevykonávají vůbec a neustále sedět, svaly nebude fungovat, bude oslabena a schopna plnit základní funkce.
- Zátěž na nohy příliš vysoko. To je vzhledem k nadváze nebo máte hodně stát bez pohybu. To je také nepohodlné boty a vysoké podpatky, nemůžete vždy držet krok ve svízelné situaci.
- Zranění a nemoci. Je zlomeniny, ochrnutí, křivicí v dětství.
Někdy však plochý - genetická pozdravy z rodičů, je-li obvyklá klenba nohy se nevytvoří kvůli dědičnosti.
Co způsobuje ploché nohy
V případě, že míra Flatfoot je malé, to neobtěžuje. Ale v případě, že noha je deformován silně projevuje nepříjemným důsledkům: končetiny se rychle unaví a oteklé, začnou bolet.
Jak již bylo uvedeno výše, jsou zapotřebí oblouky nohy pro získání a rozdělení zátěže při chůzi a vzpřímený. Je-li zastavení nezabývá, zátěž připadá na ostatní klouby: kolena, kyčle. Bolí, je osoba, která mění způsob chůze. Páteř je také trpí. Ploché nohy může vést k vážným problémům dolů na herniated disků.
To je důvod, proč se ploché nohy neberou do armády: vysoká fyzická aktivita může vést k poranění páteře v průběhu provozu.
Je-li byt neléčí, zvyšuje noha deformita, existují ostruhy, bolestivé kosti velkých nohou, kuří oka.
Jak zjistit bytu
Ploché nohy je podélné a příčné. Ale ve své čisté formě to je vzácné. Chcete-li zjistit, zda máte nějaký problém, je třeba se podívat na křivky oblouky nohy.
Chcete-li to provést, proveďte jednoduchý test. Taková měření a je konvenční a přibližně, ale nevyžaduje výpočet. Tuk zastavení barvivo (např., Prst barvy pro děti, které jsou snadno smýt) nebo tuku smetany. Pak stojí oběma nohama na kus papíru (chodidla by měla být ve vzdálenosti 10-15 cm od sebe) a analyzovat tisk.
Za prvé, nakreslit přímku mezi vyčnívající části vnitřního okraje nohy. Pak najít střed čáry and drop kolmo k opačné hraně chodidla. Rozdělte linku na tři stejné části.
Za normálních okolností, sada tisku musí obsadit třetinu linky, maximum - polovinu. V případě, že výtisk prošlo pro tyto hodnoty, je na čase se setkat s lékaři, kteří budou provádět přesnější diagnózu, režírovat rentgen a dát doporučení.
Jak se k léčbě ploché nohy
Zcela zbavit Flatfoot je téměř nemožné, zvláště když byl spatřen koncem deformační vliv na kosti a nejsou snadno měnit. Ale léčba inhibuje onemocnění neumožňuje mu rozvíjet. Co pomáhá s ploché nohy:
- Provoz. Chirurgická léčba je nutná ve vážných případech.
- Léky. Jsou předepisují lékaři na bolest odlehčovací a stresu.
- Fyzioterapie. V průběhu směru také dává lékaře.
- Masáž. Masírovat nohy samy o sobě a nezapomeňte několikrát do roka, aby se kurzy léčebné masáže.
- Speciální boty a vložky vložky. Když mírný ploché nohy jsou dobře pomoci zpomalit progresi onemocnění. Ale nemohou být nošeny, aby se zabránilo, aby neoslabily svaly. U složitých případů, ortopedické boty jsou vyrobeny na zakázku.
- Léčebný tělocvik. Jedná se o efektivní způsob, jak opravit byt, ale je třeba se zabývat na pravidelném základě.
Cvičení pro léčbu a prevenci Flatfoot
Dělat cvičení pro léčbu a prevenci ploché nohy mají velkou výhodu: jsou zábavné a ne nudné hrát. Některé vypadají jako ve škole tělesné kultury tréninku.
- Procházka na prstech a patách na vnitřních a vnějších stranách chodidla.
- Procházka se sevřenými prsty u nohou a prstů zvedl.
- Sundat boty a nohou se valí malá klubíčka nebo láhev s vodou.
- Zvednout z podlahy drobné předměty, sebral své prsty.
- Stojí na zemi, válcované od špičky k patě.
- Vsedě nebo vleže, střídat nohy v různých směrech.
Některé z těchto cvičení se provádí za den. Například, jak sedí u stolu, otočte nohy nebo na cestě do práce chodit na špičkách a patách.
Tam jsou cvičení, které stojí za to strávit 5 minut po operaci.
- Sedněte si na židli, roztáhl kolena a připojit nohu. Stiskněte prsty k sobě a podpatky odvodnění a connect. Představte si, že jste žába, která se objeví podpatky.
- Mrtvice nohu od špičky nohy na koleno druhé nohy.
- Crouch po špičkách. Pak se gymnastický tyč (kulaté), stát na něm a dřepu.
- Sedněte si na židli, položil na zem papírový ubrousek. Sbírat prsty u nohou bez zvednutí nohy z podlahy.
- Kreslit nohy: Minimálně prst barev, pastelky ačkoli.
Jak se vyhnout ploché nohy
Děti pravidelně kontroluje chirurgovi, tak si nenechte ujít povinné metody: Dr. oznámení v případě, že vývoj dítěte, že něco není v pořádku.
Dospělí budou muset dát pozor nohy nezávisle na sobě. To není tak těžké: zatížení dávka na nohy, udržovat si zdravou váhu, a nosit pohodlné boty. Správné obuv je stabilní a relativně volný, aby nedošlo k sevření nohy. Má malou patu (3 cm) a pevná pata.
A pokud se nemůžete ani krásné, ale nepohodlné boty, nebo alespoň nemají nosit po celý den a často dělat cvičení pro nohy.