Jak se vyrovnat s jejich zdravotním postižením

Nejsem jen jednou nebo dvakrát myšlenka, že by bylo na čase změny v sobě nebo toho pekla, protože se to nelíbilo, nebo ještě hůře - zabraňuje žít. Existuje spousta tipů, jak na to a nic nového Netvrdím to, ale myslím, že naslouchat myšlenkám Joel Falconer je možné a nutné.

1. Identifikovat problémové oblasti
   Vytvořte si seznam toho, co byste chtěli napravit sami. Nepište příliš obecné, jako je „Musím něco společného s jeho zdravotním usměrňování.“ No, jak s cíli se zdravotním postižením je třeba bojovat s konkrétními akcemi. Zapište „Chci zhubnout“ nebo „Přestal jsem kouřit.“
2. Vymezit chování, které vede k problémům
   Najít model chování, které vede k manifestaci nedostatek, je velmi důležité. Například, pokud jste náchylní k spontánní nákupy, měli byste definovat situaci, která usiluje o těchto nákupů. Přemýšlet o tom, zda si jen tolik, aby se do obchodu, nebo něco konkrétního, je zvláště silný pokles jste bezmyšlenkovitě strávili. Možná, že cesta do obchodu s částkou dostatečnou pro náhradní vám ušetří od utrácet pro zamýšlenou seznamu produktů, které byste dělali, kdybyste své karty.
   instagram viewer
   
   Možným řešením by mohlo být výběr denních nebo týdenních množství přesně definovány, aby se omezily náklady nekontrolované. Příkladem takového systému, přičemž tento způsob může sloužit jako "4 Obálky«.
3. Určit příčinu
   Tento krok může být velmi obtížné, protože to není tak jednoduché, aby byl upřímný, izolovat pravou příčinu jeho chování. Ale někdy je zřejmé, jak je tomu v případě tučných domáckých pracovníků, které stále láká stojí pár kroků lednici. Důvody pro ostatní nedostatky mohou být pohřben mnohem hlouběji, například to může být pokus, aby se zabránilo nepříjemné myšlenky, kontakty, nebo něco takového. Jinými slovy, důvodem může být materiál, a může být emocionální, a není zřejmé.
4. Prozkoumat problém
   Vyzbrojen příčiny a způsob chování, zvažovat problém ze všech stran. Například před ukončením seznámit se zkušenostmi jiných výpadků, studijní problémy, které bránily jim podporovat jeho rozhodnutí pro prohlížení obrázků z plic postižených rakovinou.
5. Zapište možných řešení
   Seznam známých řešení, která nejsou tak těžké najít na internetu, a současně věnovat pozornost nejen na hmotnosti řešení, ale spíše na tom, jak dobře je řešení pro vás to pravé. Nevysávejte nic, co je špatné, jinak se seznam bude mít tendenci k nekonečnu, a vy ztrácíte čas a náladu.
   Přidejte k tomu, že si můžete myslet na sebe: to navzdory skutečnosti, že toto rozhodnutí nebylo nikoho je kontrolována, může silně motivovat, a vzít v úvahu svůj charakter a důvody, které vás vedly k tomu problém.
6. vyzkoušet
   Udělejte si čas, aby se pokusili každého z roztoků. Nespěchejte příliš - potřebu vyčlenit dostatek času na efekt projevil. Pokud jste spokojeni s výsledky - i nadále používat toto řešení. - Pokud ne, pokračujte na další.
7. analyzovat tento
   Pravidelně kontrolovat, jak daleko jste uspěl. Není nutné, aby proniknout do zavřených dveří - změna řešení, které nefunguje. Ujistěte se, že máte výsledky, pokud jsou příliš slabé? To může být stojí za vyzkoušení jiný způsob, protože budete mít nové zkušenosti?

Nesnažte se dělat všechno najednou. Vyřešit problémy jeden po druhém.

na motivy Jak opravit poruchu prostor ve vašem životě [Joel Falconer]