Co cvičení „počítačoví odborníci“ jsou kontraindikovány

Čestně přiznat sami sobě, máme s klávesnicí mnohem více času než s činkami. To je důvod, proč by měla být pozornost věnována těm cvičení, které děláme, přicházejí všechny stejné v tělocvičně.

by neměla narovnat nohy v sedě:
a tak strávíte v této pozici den za dnem, což vede k těžkým důrazem na kolena, protože rovnání nohy můžete udělat nějaké spíše více škod než přínosem.

alternativy:

• výpady
• Práce s lavičkou (Step-up)
• dřepy

bench press činka

Tam není tolik lidí, kteří jsou schopni udělat bench press bezpečně. A to není vždy záviset na úrovni vzdělání, a mohou být spojeny s vašimi osobními vlastnostmi. Vede sedavý způsob života, že je těžké se připravit na tento druh cvičení. Takže vybrat nejlepší alternativu:

• Všechny druhy push-up.

Vzestup z polohy na břichu

Zvedněte trup vyrobený pro všechny, kteří chtějí obnovit své zapomenuté kostky stiskněte. Ale pravdou je, že při zvedání málo toho využít břišních svalů, na rozdíl od stehenních svalů, což může vést k nadměrnému zatížení na dolní části páteře. K sezení po celou dobu - to není nejlepší řešení.

alternativy:

• stojan a líce.
• «dřevorubec«

Lavice z polohy na břichu
To je jeden z nejoblíbenějších cvičení štamgasty, ale frequenter klávesnice a je téměř jistý, že se nehodí, a může dělat jen škodu a přinést zranění.

alternativy:

• Všechny druhy push-up.
• Práce se simulátorem nebo expandéry

přední trakce

Obecně obtížné přijít s důvod, proč by někdo potřebovat pohyb. Je-li součástí vašeho cvičení cyklu - přezkoumá ji a zjistit, proč jdete do posilovny. Nepřirozený pohyb - přímá cesta k poškození.

• Link ve svahu (ochranný oblouk, činky)
• Všechny druhy trakcí na simulátoru nebo s expandéry

Při výběru své programové činnosti by neměly vybrat cvičení, vzhledem k tomu jako cíl, a možná rizika. Absence nádherné cvičení bude bohatě vyplatí jako absence zraněním a neustálé zlepšování své fyzické podobě.

5 cvičení Computer Guy neměli dělat [Jamie Nischan]

PS:
Během diskuse v komentáři to ukázalo, že mnozí z našich čtenářů nesouhlasí s obsahem článku, a proto možná budete chtít zacházet se zvýšenou opatrností.