Bar u oběda. Jak překonat pokušení?

Pokud nelíbí odpoledních hodinách pracovní doby? Boring schůzek a porad za sebou, ale před námi rýsuje konec pracovního dne. Ale vy jste si uvědomit, že mezi obědem a večeří v mateřské škole byl odpolední čaj. A teď, vy jste téměř jistě ne-ne a potěší se v tomto okamžiku sladkosti. A oni nejsou obzvláště užitečné. Tak co mám dělat?

Snídaně. Stará dobrá rada. Snídat v plném rozsahu, nepředpokládejte, že touha mít čas tam jít a nemají být pozdě tady - výmluva. Touha zůstat o žaludku po jídle - jedním z důsledků tohoto rozhodnutí nelze položit základy energie v dopoledních hodinách. A výsledek je snadné stát se obézní.

Sledujte, co jíte. Dokonce i když se rozhodnete „natankovat“ v dopoledních hodinách, to neznamená, že musíte být čerpána kávy se sirupem v Starbucks. Prvních 50 g bílkovin, že budete jíst v dopoledních hodinách slouží k stimulaci detoxikaci, o čemž svědčí studie Charles Poliquin, trenér mnoha úspěšných sportovců. To proto, že je třeba, aby je zahrnuta snídaně ve formě bílkoviny a „dobrých“ tuků. Tím se nejen ušetří hladem před večeří, ale také ke snížení nutkání odpoledne. Pokud jste zvyklí na ranní vločky - zkuste přidat vejce v sáčku a uvidíte, jak mnohem lépe se budete cítit.

Shodit jho stresu. Stres je přímo souvisí s výživou. Stres - produkt pud sebezáchovy, a jídlo - cenově symbolem přežití a pohody. A v době krize nechcete jíst zdravé potraviny, jako je špenát a něco sladkého, jako výsledek přidání stres spojený s zdraví a vzhled, a kruh uzavírá.

Be happy! Výzkumníci již dávno všimli, že všechny druhy „občerstvení“ a sklon k jídlu nezdravé jídlo spojené s obecnou náladu člověka. Ale být šťastný, není tak jednoduché, protože tato nálada jste již obeznámeni, a vaše hormony nejsou spokojeni s vámi, protože budete jíst žádnou špínu. Nálada není, a budete mít ošklivé znovu. Být šťastný - to je zvyk, který by měl vytvořit v sobě, je mi líto. Zkuste si vzpomenout, každý den před spaním, a co dobrého jste udělali dnes. Dokonce i jedna super věc vám pocit uspokojení a zázrak žil den.

Podlehnout pokušení, ale - v jeho vlastním způsobem. To vše je navržen tak, aby se zabránilo sání v žaludku, ale co když je to už tam? Boj proti často jednoduše vyčerpávající a tělo odmítá poslouchat, dokud se mu dostane jeho. Vzhledem k tomu, - nech mě, ale získat potěšení na všech frontách - něco sníst a chutné a zdravé. Trochu kvalitní sýr, avokádo, ořechy, ovocné... Přidejte trochu hořké čokolády a vy - v čokoládě.

5 zaručené způsoby, jak omezit odpoledne hlad [DLM spisovatelé]