7 způsobů, jak rychle se zbavit stresu
Tipy Zdravotní Stav / / December 19, 2019
1. Jít pro rychlé chůze
Dokonce i když máte jen pět minut, jít na procházku. Jen budete muset odstoupit sám od zdroje okamžité napětí, aby se uklidnila. Vše, co potřebujete - několik minut uspořádat své myšlenky.
2. Přečíst nějakou fikci
Pokud jsem unavený, unavený, nebo vážně napjatý, jeden z nejlepších způsobů, jak se uvolnit se stává kniha. Fiction je ideální (hlavně něco legračního a povznášející). Čtení beletrie se dostanete od současnosti do jiného světa. Můžete po dobu několika minut, aby zapomenout na všechny problémy a soustředit se na příběh.
3. Meditate nebo modlit
Někdy to dobrý způsob, jak rychle se zbavit stresu - jen zastavit. Mnoho učitelů a poradců stresu se doporučuje meditace: to není žádné tajemství, jen sednout a pokusit se vyčistit svou mysl od myšlenek.
4. Podívejte se zábavná videa
Nevím jak vy, ale nemohu cítit stres, když jsem se smát. Pokud máte nějakého oblíbeného video na YouTube, stačí dát si pár minut a smích.
5. Bylinné čaje
Pokud máte pocit, příliš mnoho stresu, kofein nepomůže. Ale teplý hrnek s uklidňující bylinný čaj bude právě včas. Samotný proces svařování může být prospěšné.
6. bít polštář
V závislosti na tom, kde jste, stejně jako vaše postava může pomoci několik ran na polštáři. Představte si, jak stres vás nechá přes všechny punč.
7. Trvat několik pomalu, zhluboka dýchala
V době stresu, který dýcháme častěji malé mělké dechů. Soustřeďte se na svůj dech (to lze provést pomocí meditace nebo modlitby). Dýchat v žaludku, spíše než na hrudi.