4 tipy pro ty, kteří chtějí kombinovat alkohol a strava

Po náročném dni je hezké mít sklenku vína nebo sklenice piva s přáteli. Ale zda by bylo vhodné, pokud jste na dietu? Naučte se pít, a ne k přibírání na váze.

Ti, kteří se dodržovat zdravý životní styl a pít pouze malé množství alkoholu, měli byste si starosti. Ale sedavé lidi, kteří jsou náchylní k obezitě, je třeba dávat pozor,Konzumace alkoholu, přibývání na váze, a riziko nadváhy v středního věku a starší ženy.

velké množství konzumace alkoholu v potravě dodává stovky kalorií a zpomaluje metabolismus.

„Tělo okamžitě začne zpracovávat alkohol, zanedbání živin z potravy. V důsledku toho všeho, co jste naposledy jedl jako tuk, „- říká, že MD a autor knih o Peak Pamela (Pamela Peeke) výživě.

Přes toto, tam je několik tipů, které vám pomohou kombinovat alkohol a stravu.

1. Jíst před pitím alkoholu

Je lepší, aby se zdravou svačinu, než počítat kalorie a absolutně odmítají jíst, aby se vytvořil prostor pro děti. Chuť probudí stejně. A po určité dávce alkoholu, jsme ochotni udělej si laskavost k objednávce steak, hranolky nebo oblíbeného čokoládového dezertu.

„Jíst jídlo bohaté na vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky, než začnou pít. Tyto hladiny látek v hladinu cukru v krvi a zpomalení metabolismu, „- říká, že kvalifikované dietologem Carlin kras (Karlene kras).

Pokud se chystáte k pití v kavárně nebo restauraci, podívejte se přes menu Internet a vyberte pokrm předem.

2. Vyberte si čistý alkohol

Pokud máte obavy o postavu, pamatovat jednoduché pravidlo: čím jednodušší nápoj, tím lépe. Sladké nápoje zvýšení hladu: hladina cukru v krvi stoupá vyšší, než když budete pít víno, pivo a další čistý alkohol, a pak prudce klesá, zvyšuje chuť k jídlu. Vyhnout likéry, džusy, limonády, tonika a sirupy.

Jeden gram alkoholu obsahuje průměrně 7 kcal. To je o něco menší než čistý tuk (9 kcal na gram).

Vypila sklenici vodky, dostaneme 100 kcal. A pokud přidáte více sirup a soda, hodnota výkonu zvýší o několikrát.

„Pokud se chystáte k pití, upřednostňovat čistého alkoholu. Vhodný jakýkoli víno nebo pivo s mírou „- radí Pamela Peak.

Namísto těžkých červená je lepší vzít růžové nebo bílé víno. Vodka, gin nebo bourbon může zředit sodou: obsahuje žádné kalorie a cukr.

3. Nepijte více než 1-2 šálky

Jeden nebo dva šálky denně - mírná dávka alkoholu u mužů a žen. Ale pokud nechcete pít celý týden a odlepovat o víkendu normou nelze nazvat. „To je to nejhorší, co můžete udělat pro své postavy a zdraví obecně,“ - říká Rush.

Tři nebo čtyři sklenice způsobit, že tělo prací na stovkách kalorií přijatých s alkoholem spíše než jídlo. zvyšuje hladinu cukru v krvi, stanete hlad jako vlk, a prefrontální kortex naznačují, že jeden z úseků smažený sýr toast nebo nic se nestane. V tomto případě nemůžete sen o štíhlého pasu.

4. Ne přejídat během kocoviny

Hangover - je další výzvou pro lidi, kteří jsou diety. Na druhý den po požití alkoholu muset bojovat nutkání něco jíst vysoce kalorické a tuku. Jedním z důvodů pro tuto vášeň škodlivému - dehydratace. Kvůli němu jsme intenzivně cítit hlad.

„Po párty, tělo potřebuje hodně energie ke zpracování veškeré konzumace alkoholu. Proto tučná jídla vypadá v době velmi atraktivní kocovina„- říká Dr. Jason Burke (Jason Burke).

Aby se zabránilo přejídání, nezapomeňte:

• po požití alkoholického nápoje a před spaním vypít sklenici vody;
• něco sníst bohatou na vlákninu a bílkoviny před a po večírku.