Které se nedají jíst na lačný žaludek
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Jaké produkty nemůže, i když chcete jíst, a co je nahradí, takže žaludek nebolí.
Pokrmy se spoustou koření
Je-li prázdný žaludek hřmění, chci vrhnout se na aromatických jídel s horkými koření. Ale protože koření v žaludku může zhoršit nepohodlí, říká Lisa Gendzhi (Lisa Ganjhu), MD, gastroenterolog Langone Medical Center v New York University.
Lisa GendzhiJeho žaludek je prázdný, a nic zjemňuje účinek koření, když přijdou do styku s žaludeční sliznice.
Potraviny s teplou pepřovou omáčkou, nebo raději odešel do druhé řady, dokud se alespoň něco v žaludku.
Co k jídlu
Mléčné výrobky jsou vynikající práce uhasit oheň kořeněných jídel a jemně pokrývají stěny žaludku. Proto se indická kuchyně je často podávaná s omáčkami na bázi jogurtu. Takže pokud máte hlad, před vámi a kořeněných jídel, první trvat několik doušků mléka nebo sníst pár lžičky neslazeného jogurtu. Koření jsou povoleny, ale tišší: kmín a koriandr nedráždí trávicí systém.
Plodů, pokud se jedná o jediný pokrm
Apple nebo hruška sami nezabíjejí hlad, Melton řekl Tamara (Tamara Melton), dietolog-výživu, mluvčí Akademie medicína a intenzivní péče v Atlantě. Nalezený v ovoci cukr, vstupuje do krevního řečiště pomaleji než cukr z cukroví, a to díky tuku, ale to neukládá chuť k jídlu.
Z ovoce třeba dodat potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Jsou pomalu stravitelné a studie ukazují,Acyl a Total ghrelinu jsou potlačeny rozhodně by požíval Proteiny slabě lipidy a Biphasically sacharidy.Inhibují produkci ghrelin - hormon zodpovědný za pocit hladu. To ghrelin signály do mozku o hladu.
Co k jídlu
Chytit ovoce a ořechy-ohebnou sýr. Perfektní kombinace ovoce a tvarohu, oblečený s řeckým jogurtem.
Občerstvení, chipsy a sušenky
V pěti krekry může skrývat až 100 kalorií, které nebudou pomohou vypořádat se s hladem. To je hlavní problém fast food občerstvení: vzhledem k velkému množství snadno dostupných sacharidů, které výrazně zvyšují hladinu cukru v krvi, která pak rychle klesá. A Chcete-li znovu jíst.
Co k jídlu
Na svačinu na útěku lépe zásobili sendviči s kuřecí nebo krůtí. 200-300 kalorií, které budou lépe vyrovnat s pocitem hladu.
Pomeranč, máta, káva, kečup
Je všechny potraviny, které stimulují produkci kyseliny v žaludku. Máte-li jíst na lačný žaludek, budou dopady projeví v podobě pálení žáhy a bolest, říká Dr. Lisa Gendzhi. V nalačno a bez velkých kyseliny a potravin k neutralizaci jeho účinek na sliznice tenkého. Káva a kofein dráždí u pacientů s gastritidou.
Co k jídlu
Většina zeleniny nezpůsobují sekreci kyseliny rychlé, navíc k jejich hmotnosti vláken, která pomáhá s gastritidou. Zelenina, hrášek nebo bramborová kaše - velcí odvrátit hlad.
sushi
Kombinace bílé rýže a sojové omáčky bolí, když jste jíst na lačný žaludek, říká Bella Maria (Maria Bello), odborník na výživu, zakladatel kliniky Top Balance Nutrition v New Yorku. Rýže s nízkým obsahem vlákniny a z slané omáčky žízeň. Ale náš mozek plete žízeň a hlad. Zároveň se snaží zaplnit prázdný žaludek a chopit se žízeň, vy jíst více. Zaplatí těžký pocit.
Co k jídlu
Tyto válečky, zabalené nejen na rýži, ale také v okurky (nebo jen v okurka). Lepší začít s obvyklým salátem.
alkohol
Alkohol, samozřejmě, nemají jíst a pít. Ale na lačný žaludek je lepší nedělat to - budete pod vlivem alkoholu, a pak chtějí mít ještě víc. Hladoví a opilí lidé v ohrožení jíst všechno: a hranolky, pizzy a pikantní, a vše ostatní, z toho, co je lepší, aby se zdržely. To je způsobeno vlivem alkoholu na úrovni leptinu - hormonu, který signalizuje mozek o nasycení. Tři porce alkoholu - a máte o 30% méně citlivé na hormonJe Snížená Leptin Vylučování po požití alkoholu katecholaminů zprostředkované?.
Co k jídlu
Je to jednoduché: za prvé, předkrm, a pak všechno ostatní. Nezačínejte s slané arašídy, a s grilovanou zeleninou a kuřecí pokrmy - poměrně lehké a výživné ve stejnou dobu.
viz také🧐
- 9 způsobů, jak začít správně jíst, a to bez jakéhokoli zvláštního úsilí
- Co si může a nemůže jíst, když je bolí břicho
- Nadýmání: jaké potraviny pomůže vyrovnat se s ní, a to, co je třeba se vyhnout