To, co představuje pro spánek vás zbaví 11 běžných onemocnění
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
1. bolest zad
Pro bolest zad snížila, páteř by měla být v přirozené poloze. Chcete-li to, budete muset spát na zádech nebo na boku. Přiložit pod koleny nebo mezi koleny polštář. To vám ušetří od stresu v dolní části zad.
2. bolest ramene
Ve snaze vyrovnat se s tímto problémem, můžete, pokud spíte na straně ramen, zad a břicha. Je však pravděpodobné, že v noci, budete zase bolí rameno. Můžete také vyzvednout další matrace. To by nemělo být příliš tvrdá ani příliš měkká.
3. Bolest v kyčli
Aby žádná bolest v kyčli, spát na zádech. V této poloze, narovnat hřbet a boky na zatížení klesá.
4. Bolest v krku
Zbavit se bolesti v krku pomoci dobře uzavřeno polštář. Pokud to bude nutné, trvat několik kusů. Hlava by neměla viset nebo může být příliš vysoká.
5. Bolest v koleně
Příčinou tohoto problému může být to, že nohy vzájemně dotýkají během spánku. Proto dal nimi minimalizovány polštář nebo přikrývku.
6. chrápání
na zastávce chrápání, Musíte otočit. Plech pod hlavičkou dvou nebo tří malých polštářů. Takto si vyčistit nosní dýchací cesty.
7. TMJ
Dysfunkce čelistního kloubu nebo jiné onemocnění čelisti spát čelit tváří nedotýkejte polštář. Nadměrné zatížení čelisti během doby spánku zvýší jen bolest.
8. Obstrukční spánková apnoe
Jedná se o onemocnění, při kterém existuje zastavení dýchání po dobu delší než 10 sekund. Chcete-li začít, poraďte se s odborníkem, aby zjistili příčinu apnoe. Je možné, že když si lehne na záda, jazyk klesá směrem dozadu, tvořící bariéru. Důvodem může být i chrápání. Z tohoto důvodu, ne spát na zádech, aby se zabránilo blokování průchod vzduchu.
9. pálení žáhy
Ke zmírnění příznaků pálení žáhy, spát na levé straně na ortopedické polštáře.
10. vrásky
Mohou se objevit, pokud jste vždy spát na stejné straně obličeje. Aby se zabránilo vrásky, spát na zádech nebo alternativní straně obličeje.
11. akné
Ložní prádlo, zejména povlaky na polštáře, absorbuje olej a nečistoty z kůže. kazí kožní onemocnění. Výměna ložního prádla jednou týdně a pokusit se spát na zádech, takže kůže obličeje nedotýkal polštář.