5 důvodů, aby se studenou sprchu
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
1. Posiluje vůle
Studená sprcha - skvělý výkon vyvinout sílu vůle a bez ní ve svém životě nebude ničeho dosáhnout. Díky nim můžete přestat kouřit, naučit se ovládat své emoce, jíst těsně před spaním, vydělat více, být laskavější.
Síla vůle je jako sval: to se stává silnější, musí být vyškolen.
Kromě toho vědci zjistili, že při rozvoji vůle v jedné oblasti (např dodržování tuhé tréninkový plán nebo vedení Finanční strategie), jsme ji a zbytek posílení: méně jíst fast food a alkoholu, méně pravděpodobné, že vzhledem TV.
Začít trénovat vůleStačí jedna minuta denně. Než se ráno dostat ven ze sprchy, stačí zapnout studenou vodou a stojí za ní po dobu jedné minuty. Ano, je to frustrující, ale to je význam. Ale vyjdete ze sprchy aktualizovány a soustředěný. Přeměnit ji na zvyku, budete posilovat vůle ve všech sférách života.
2. rozvíjí trpělivost
Musíte být schopni snášet nepohodlí. Počínaje malý (například, ne nuly, kde svědění), můžete trénovat sami, aby nereagovali na fyzické nepohodlí. A časem, přenese tuto schopnost jiných sférách života. Například, pokud má někdo podříznutí jste na cestách, i když se budete cítit adrenalin, ale nenechte emoce vyzrát na vás.
Jak to všechno souvisí se studenou sprchu? Velmi jednoduché: studená sprcha zvyšuje schopnost snášet nepohodlí, a to zase snižuje stres.
3. To přispívá k tomu, změnu a být vděčný
Posílení Willpower studenou sprchu, rozvinout trpělivost. Stále více pacientů, naučíte akceptovat změny, které se nevyhnutelně vyskytují v životě. Toto rozhodnutí je přímo spojena s vděčností. Koneckonců, pokud nechcete naučit brát špatný, budete nikdy ocení dobře.
4. Podobně jako meditace
Není divu, že mnoho meditační praxe zahrnují dechová cvičení. Když se zaměříme na svůj dech, jsme se soustředit na přítomný okamžik.
Studená sprcha zvyšuje tento efekt. Tak dlouho, jak jsme pod studenou vodou, který dýcháme rychleji a častěji, a naše pozornost nelze jednoduše přepnout do minulosti nebo budoucnosti. Zaměřuje se na dech, který je přítomen.
Takže každý studená sprcha - je to jako krátkou meditaci a příležitost stručně zapomenout na problémy a starosti, které nás denně doprovází.
5. učí pokoře
Testování pokora užitečné. A studená sprcha - skvělý způsob, jak dát si psychologickou kop, protože před zimou si všichni rovni, i největší lidí.
A budete potřebovat pokoru. Pokud budete mít studenou sprchu pravidelně, za měsíc nebo dva, všimnete si změny: stane klidnější, více energie, více disciplinovaní. Studená sprcha bude vždy připomínat, že nejsou o nic lepší než ostatní, jsme všichni stejní. Nezáleží na tom, jak silná jste sami nepovažují za studena může postihnout kohokoliv.