Jak víte, že máte hypochondrie, a vypořádat se s ní

Co je hypochondrie

hypochondrickým poruchaICD-10 - Mezinárodní klasifikace nemocí 10. revize - duševní porucha, při které jsou lidé stále obávají zjištěna u těžkého progrese onemocnění.

Zde je skutečný příběh hypochondr, které jsou přítomny téměř ve všech hlavních příznaků.

Hypochondrie poškodit osobu na všech frontách. Průběžná analýza rozpočtu hit. Stres vyčerpává člověka a kazí život.

Proč tam hypochondrie

Hypochondrie je častější u lidí s vzrušivé nervového systému a zvýšenou úzkost a je často kombinovánaZnámky můžete být hypochondr s jinými duševními poruchami: obsedantně-kompulzivní poruchy, deprese, panických atak.

Impuls pro rozvoj poruchy může být traumatický událost, jako je vážné onemocnění nebo úmrtí blízké osoby osoba, ale ne nutně.

Obavy a starosti patří ochranný mechanismus psychiku. Místo toho, skutečný problém lidé přešli na strachu ze smrti, hledá příznaky onemocnění a věnuje všechny své myšlenky.

Kromě toho, hypochondrie může být snaha utíkat od něčeho: odpovědnost, nepříjemnými případy nebo lidé. Říká Alexey Karachinskiy, nemoc umožňuje ospravedlnit nepřijímat jakákoliv odpovědnost dospělí řešení nebo něco dělat. Jak mohu jít do práce, jestli jsem nemocný po celou dobu? Často se tak stane nevědomě.

Například, anglický básník a romanopisec Charlotte Bronte po mnoho let trpěl depresí, bolesti hlavy, poruchy trávení a problémy se zrakem. podleHypochondrie: zdravotní stav, tvůrčí nemoc Brian Dillon, autor slavných hypochondři, nemoc Bronte se jí prostředky útěku z rodinných a společenských povinností, najít si čas pro sebe.

Jak rozpoznat hypochondrie

příznakyZnámky můžete být hypochondr Poruchy mohou být velmi odlišné pro různé lidi. S největší pravděpodobností máte hypochondrie, pokud:

1. Pravidelný při pohledu na různých nemocí.
2. Obávají, že jakýkoliv fyzický projev, jako je rýma nebo bublání v oblasti břicha, příznak vážné nemoci.
3. Často jít k lékaři s drobnými příznaky, nebo naopak vyhnout lékaře ze strachu, že bude najít smrtelné nemoci.
4. Každou chvíli se mluví o své zdraví.
5. Zaměření na jeden onemocnění, např. rakovinaNebo specifickou část těla, orgán nebo subjekt systém.
6. Neustále hledáme příznaky internetu.
7. Jsme přesvědčeni, že dobrá analýza - to je chyba. Obává se, že nikdo nemůže diagnostikovat onemocnění.
8. Vyhněte se lidé a místa, která mohou vyvolat onemocnění.
9. Cítí bolest, závratě, těžkost, která se uskuteční co nejdříve zapomenout na ně.

Pokud nějak hledat na internetu, co by mohlo znamenat nové krtek, zděšen a zapomenout - to není hypochondrie. Ale pokud si myslíte o tom neustále, neustále s ohledem na krtka a neuklidnil ani poté, co doktor říkal, je vše v pořádku, je to stojí za zvážení.

Měl bych jít k lékaři a co si vybrat

Pokud zjistíte příznaky choroby, nejprve vyhledejte lékaře a projít kontrolou. Pokud vám bylo řečeno, že jsi v pořádku, ale Strach není předánPečlivě sledovat Váš zdravotní stav.

A psychiatr a psychoterapeut - lékařiRuské ministerstvo zdravotnictví řádu 08.10.2015 Číslo 707n (ed. z 15.06.2017) „o schválení kvalifikační požadavky pro lékařské a farmaceutické pracovníků s vyšší vzdělání ve směru „Zdravotní péče a lékařské vědy“ (registrovaná na ministerstvu spravedlnosti v Rusku 23.10.2015 № 39438)s vyšším vzděláním. Ale zachází pouze první tablety a druhý přidá nebo nahradí je psychoterapie.

Jen nevybírejte pro úvodní konzultaci, psychologů, terapeutů i minulých sazeb. Nemají žádné lékařské vzdělání, ale proto, že jsou s největší pravděpodobností nebude moci rozlišovat mezi hypochondrie z jiné nemoci a předepsat léky duševní-li to nutné.

Lékař se mnou

Vše záleží na závažnosti onemocnění.

Pokud nejsou potřebné léky, bude léčba skládat ze zasedání psychoterapie. Například, jako:

1. Racionální terapie - terapeut přistupuje k logické argumenty pacient zajišťuje nepřítomnost nemoci indikuje chyby v myšlení.
2. Poznávací biheviorialnaya terapie - terapeut učí pacientovi právo myslet a chovat se nabízí strategii, jak se zbavit strachu.
3. Bio-zpětná vazba - pomocí technologie k pacientovi poskytnout informace o svých fyziologických procesů v reálném čase. Se zaměřením na výkon, se učí vyrovnat se s jejich příznaky. Například naučit se uvolnit svaly, může překonat panická porucha.
4. Nedirektivní hypnóza - zavedení pacienta do speciálního stavu vědomí. Muž i nadále vnímat realitu, ale zaměřit se přesouvá do vnitřních prožitků.
5. Sluchový trénink - self-odstranění nervového a svalového napětí kvůli self-hypnóza techniky.

Podle Dmitrije Ferapontova, to není vyčerpávající seznam. Terapeut může použít vše, co pacientovi pomůže vyrovnat se s negativními myšlenkami a problémy v různých oblastech života.

Jak se zbavit hypochondrie

Pokud nemůžete jít s terapeutem nebo psychiatrem, se snaží vyrovnat se s sami poruchou.

1. Naučte se ovládat svou mysl

Dmitriy Ferapontov doporučuje meditaci a jóga. Tyto praktiky zlepšení koncentrace a pomáhají řídit negativní myšlenky.

2. Přidat fyzickou aktivitu

Fyzická aktivita pomáhá zbavit se zbytečných starostí a stresu, zlepšuje náladu. Přidejte 30 minut fyzické aktivity denně: rychlá chůze, stoupání do schodů.

Pokud chcete něco vážnějšího, koupit předplatné tělocvična nebo zkuste domácí cvičení s váhami jeho tělo.

3. Nastavte spánku a bdění

Nedostatek spánku je špatné pro kognitivních schopností a nálady, zvýšenou úzkost. Naučí sám usnout a probudit ve stejnou dobu a snaží jiné způsoby zlepšení spánku.

spánku člověka je snazší vyrovnat se s negativními myšlenkami a obavami.

4. Častěji se na slunci

Dmitriy Ferapontov říká, že hypochondrie je často protíná s sezónní afektivní poruchou. Tyto nemoci se vyskytují na podzim av zimě, kdy je denní světlo sníží. Sluneční koupele může pomoci zmírnit příznaky onemocnění, a zlepšit náladu.

5. Podívejte se na příčinu hypochondrie

Alex Karachinskiy radí položit jednoduchou otázku: „Co mám v posledních letech nejvíce znepokojeni“

To nemusí být nutně jasné traumatická událost. Možná, že problém existuje již dlouhou dobu, ale ochranný reakce psychiky neumožňuje přiznat.

Například jste nenávidí svou práci, nebo se zasekl v útlaku vztahy. Podívejte se na svůj život z různých úhlů a pokusit se najít příčinu stresu.

6. Přestat hledat příznaky na internetu

Neustálé hledání příznaků na internetu - jde o jev tak rozšířený, že i Angličané mají jednotlivé slovo pro to - kyberchondriekyberchondrie.

Na internetuInternet dělá hypochondrie Horší Zveřejnila řadu neověřených informací, ale i nejspolehlivější zdroje mohou vyvolat úzkost. Pokud narazíte na nemoc s nejasnými příznaky: únava, závratě, nebo podivné fyzické pocity, každý může poznat sám nemocný.

Překonat nutkání vlastní diagnostikou a zakázal sám hledat příznaky na internetu. Pokud si myslíte, vážný příznak znaménko - lékaři - pokud ne, zapomeňte na to.