Zdraví a dlouhověkost tajemství není ve sportu
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Chcete-li být zdravý, ne nutně se dostat až na běžeckém pásu nebo koupi domů cvičební stroje. Podívejte se na většině známých stoletých. Jsou to lidé z takzvaných modrých zónách - místa na světě s nejvyšší naděje dožití. Jsou žádný partner pro železo, neběží na maraton a nechodí do tělocvičny.
Namísto toho, že žijí v prostředí, které neustále tlačí nimi pohybovat, aniž by přemýšlel o tom. Starají se o zahradu, hodně chůzi na nohy během dne a téměř nikdy nepoužívá technické zázemí pro práci v domácnosti.
Rutinní přirozené pohyby - to je jeden z nejúčinnějších způsobů, jak zvýšit životnost.
Samozřejmě, že v našich současných podmínkách se zdá nereálné. Většina lidí je nyní vázána na stůl a na obrazovce počítače. Podle statistik, před 100 lety, pouze 10% lidí mělo sedavé zaměstnání, a nyní je toto číslo o 90%.
Nicméně, tam jsou jednoduché způsoby, jak se pohybovat více. A jeden z nejlepších - účinných způsobů, jak se přesunout z bodu A do bodu B. Například odnětí dětí ve škole pěškyAle obchod nebo navštívit na kole. V ideálním případě by bylo nutné, aby práce a cestování v stejným způsobem. Nebo alespoň chodit na veřejnou dopravu.
podlePozitivní Užitečnost dojíždět: modelování času ideální dojíždět a relativní požadovaného množství dojíždět Vědci, tou nejlepší volbou na cestě do práce - 15 minut chůze, ale přínos bude na jakékoliv fyzické aktivity. Pokud nejste schopni dosáhnout pěšky, Udělejte si čas na procházku v průběhu dne. Ve srovnání s lidmi, kteří jsou zcela imobilní životní styl, pro ty, kteří chodí šest hodin týdně, sníženéChůze ve vztahu k úmrtnosti ve Velké prospektivní kohorty starších USA dospělí riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, onemocnění dýchacích cest a rakovina. Ale i dva hodin chodí týdně může pomoci snížit riziko vzniku onemocnění.
Navíc, chůze je užitečné pro mozek. Podle švédského lékaře Anders Hansen (Anders Hansen), autor knihy „Skutečné štěstí pilulky» (The Real Happy Pill), denní cvičení snižuje riziko vzniku demence o 40%.
-Li dlouhé procházky - to není pro tebe, trochu projít několikrát za den. Například, pět minut v průběhu každé hodiny. Stanoven cíl, aby práce ve stoje, nebo alespoň větší šanci dostat nahoru a pohyb během dne. a oběd hodina jít ven na ulici.
Naše tělo je určen pro pohyb.
To neznamená, že je třeba jít pro zdraví v posilovně nebo mučit sami vysokointervalnymi výcvik. Jednoduché přirozené pohyby, které nepřetržitě stoletých, přinese mnohem větší užitek. Takže následovat jejich příkladu.
viz také🧐
- Vědci z Stanford University objevili tajemství dlouhého života
- Tajemství dlouhověkosti obyvatel Sardinie
- Jednoduché tajemství dlouhověkosti, jsme nějak zanedbané