Jak změnit svůj život s biohakinga: osobní zkušenost

Jak to všechno začalo

Je mi 25 let, žije v Vologda. Jako dítě jsem byl nemocné dítě - a to natolik, že téměř nechodil do školy. Jako výsledek, po deváté třídě hodil. Vysokoškolské vzdělání nemám ani jedno. Za 18 let jsem byl klasický smolař: vážil 51 kilogramů, visel jsem kolem krku rodičů kteří s nimi žijí ve zchátralých dřevěného domu, a měl spoustu komplexů. Jeho hlava byla kompletní nedorozumění o tom, co dělat dál.

V určitém okamžiku jsem se rozhodl, že nemůže pokračovat, a tak začali hledat příležitosti, jak vydělat peníze a sami změnit. Protože nic mohl, jsem začal s prodejem hlasů a pozicemi ve staré verzi „VKontakte“ a tím se podařilo trvale vydělávat 30-40 tisíc měsíčně. Moje první „kapitál“ byla pouhých 300 rublů.

První peníze, které jsem se rozhodl investovat do sebe, a to při vypracovávání svého hlavního „bolesti“ - malé tloušťce. Není opravdu ponoří do systému, jsem si koupil standardní set sportpita a lavice na lavici a začal zabývat se tvrdě, ale v roce zaznamenal pouze 4 kg. Výsledek se mi nevyhovovala, a začal jsem studovat dny na konci informací poté, co je žádost o šest měsíců získala 24 kilogramů.

Vizuálně se stal jsem dva a dokonce třikrát tolik, ale co je nejdůležitější - ke změně myšlení. Z ticha, nejistá smolař jsem se obrátil na své protilehlé: vlevo chronické únavy, mučil mě celý můj život, moje produktivita vzrostla v době, neustále přichází s novými nápady, energii porazit přes hrana. Souběžně s svaly rostly a můj příjem: Byl jsem zapojen do propagace skupin, vytvoření několika velkých komunit. Pak se jim prodal a otevřel c kamarády lépe vodní dýmky s kuchyni restaurace a rozvoz jídel.

Obtíže jsem se setkal

Nedostatek odborníků

Biohaking - relativně mladý obor lidského rozvoje, a když jsem začal já ne člověk musel konzultovat, na rozdíl od obvyklých lékařů, kteří byli často nekompetentní. Výsledkem je, že stovky aditiv musel koupit a test pro sebe. Vzhledem k jeho nezkušenost (a někdy hlouposti) sedmkrát jsem byl na pokraji smrti, a dvakrát byl v kómatu.

Nedostatek znalostí systému

Internet je plný informací z různých zdrojů, které jsou často vzájemně odporují. Pro zrn znalostí a účinné postupy musel přečíst stovky stran zbytečného textu.

sociální odmítání

Podle mého úzkého okruhu kontaktů z minulosti byly tam jen dva kamarádi a ostatní nebyli připraveni na mou změna a nechtějí vyvíjet sami - v důsledku toho zůstávají ve stejné bažině. Rodiče zpočátku reagovala negativně na svém novém koníčku, ale vidí pozitivní změny začaly mi věřit. Právě oni sami přísady skoro víc než já.

obrovské výdaje

V letech experimentů na sobě strávili asi 10 milionů rublů. Hlavní položkou výdajů - jídlo objednávat od restaurací, ušetřit 1-2 hodiny nenahraditelný zdroj - čas. Na druhém místě - na doplňky, které jsem testování na sebe: tucet nových potravinových doplňků dvou nebo tří fondů, zbytek je ztráta času a peněz opravdu práce. Také peníze vynaložené na knihy, masáže a lázně, ale ve srovnání s výše uvedeným skutečnostem je výdaj minor.

Proč musím to všechno

Populace na světě je stále více a zdroje - méně. vývoj umělá inteligence a automatizované systémy znehodnocuje lidskou práci, což znamená, že soutěž o zdroje budou ještě tvrdší. Chci být na to připraveni.

Pokud, jak efektivně vaše tělo fungování závisí obecně všechny, proč se věnovat alespoň 10-20% svých prostředků na jeho upgrade? Teď trávím 150-200 tisíc rublů měsíčně za biohaking, snaží se vybrat ty nejlepší dostupné výrobky a aditiva.

Jsem si 100% jistý, že kdybych neměl dodávat živiny v těle a nepoužila jiná užitečné praxe s mými genetiky a mé vzdělání bych čekal na velice nezáviděníhodné osud.

Co mám dělat

Jím pravdu

Jíst nejvyšší kvalitu a pestrou stravu, která dodává tělu potřebné látky - četné studie prokázaly souvislost mezi rozmanitostí krmení a délka života. V tomto případě jsem se vyloučeny z dietních potravin, které způsobují tělesnou újmu (k nim budou popsány níže).

Beru doplňky

Přes mé myšlenky z jídelníčku, beru obrovské množství aditiv a doporučuji všem svým přátelům. To je z několika důvodů:

1. I uzavřít pozici kandidát Nobelovy ceny léku Uolloka Joel, kteří tvrdí, že Moderní výrobky jsou špatné látky, které potřebuje tělo, protože půda je do značné míry vyčerpán.
2. Pokud někde psáno, že výrobek obsahuje velké množství živin, neznamená to, že je můžete naučit v plné výši. Většina lidí má jasnou nebo skryté problémy s trávicím traktu, což ještě více snižuje účinnost vstřebávání živin.
3. Existují lidé, kteří mohou jíst všechno za sebou, naopak vést zdravý životní styl a ještě pobavit díky dobrému genetika. Patřím do kategorie lidí, kteří v tomto směru neměl štěstí, tak biohaking mi něco, co není dána povahou dává.

Vypadá to, že moje sada aditiv pro den:

I provádět aktivní způsob života

Snažím se pravidelně účastní místnosti 1-2 krát týdně a mnoho chůze. Počet cest do tělocvičny úplně sám - je to také otázka genetiky. Klasické chybou začátečníků: vidět hodně motivační videotréninku nadaný povaze lidí (kromě toho, že přístup k lepší výživy, blázen farmakologické podpory a desetiletí zkušeností v oblasti vzdělávání), aby se pokusili opakovat a nakonec dostat nic, ale zranění a chronické přetrénování.

Poslouchat své tělo a nezapomeňte zotavení - Pro většinu lidí, dva tréninky týdně je víc než dost.

půjčit I pravidelně analyzuje

Prevence je lepší než léčba, takže každých pár měsíců, aby darovali krev pokročilou analýzu a minerálního metabolismu, funkci hodinky játra a štítnou žlázu. Je nutné monitorovat hladinu těchto hormonů:

• estradiolu;
• prolaktinu;
• kortizol;
• testosteron;
• volný testosteron;
• globulin;
• inzulín.

Čtyři tipy pro pozitivní změny

Biohaking - nemusí být drahé a obtížně: optimalizovat tělo práce může být, a s velmi skromným rozpočtem. Níže jsem zvýraznil několik způsobů, jak zlepšit své tělo, více či méně dostupné pro každého.

Jde o situační biohakah měnící stav těla a náladu tady a teď. Činnosti popsané níže bude mít za následek pouze tehdy, pokud budete provádět je v dlouhodobém horizontu.

1. Změnit systém napájení

Musíte si uvědomit, že každý je jiný, a jaké výhody jeden, druhý přináší jen škodu. Je to všechno o své genetice a adaptace lidstva jako celku: pokrok jde mnohem rychleji tělo se přizpůsobí nové realitě života, a především to udeří do papíru gastrointestinální trakt.

Před-li dokonce 100 lety, lidé umírali hladem, ale teď nevím, jak se vypořádat s obezitou.

Ve vyspělých zemích, hojnost dostupných mléčných výrobků, rychlých sacharidů, trans-tuků, lepek, živočišné bílkoviny, a tak dále.

A potraviny člověk konzumovat „junk“ (sladkosti, chipsy, atd.), Nebo i jednoduché jídlo na vyšší úrovni, než je fyzicky nutné, udeří enzymatický systém. To znamená, že potravina není stravitelné až do konce a začne hnít, čímž se v tlustém střevě patogeny a způsobuje spoustu zdravotních problémů ve formě virových, bakteriálních a plísňových choroby.

Na vrcholu, že lidé často berou antibiotika aniž by skutečně závažných důvodů, které se zabývají rozhodující úder prospěšné mikroflóry a tím i normální fungování trávicího traktu.

Abychom to shrnuli, současná potravinová poškozuje osobu, protože:

1. Mezi nejčastější potraviny a jejich počet toto lidstvo dosud upraven.
2. V důsledku spotřeby výrobků ve více než tělo potřebuje, objem enzymatického systému osoby, slábne a otevře bariéru vůči patogenům.
3. Přijetí antibiotika bez lékařského předpisu zabije prospěšné mikroflóry.

Radím vám přemýšlet o optimalizaci svůj jídelníček a konzumovat méně:

• mléčné výrobky (eluovaný vápenatý, příčinaÚnava Cure: Jak porazit únavu a cítit se skvěle hodí pro dobro zažívací problémy a rychlá únava);
• rychlé sacharidy (olovoProč Rafinovaný Sacharidy jsou špatné pro vás obezita a srdeční problémy);
• trans-tuky (zneužívání čekáProč Trans Fats špatné pro vás? Rušivý Truth napůl Lékařský vodicí, artritidou k rakovině);
• voda s fluor a chlor (fluor dlouhodobé užívání oslabujeKlady a zápory Fluoridy kosti a negativní vliv na mozek a chloru zvyšuje riziko rakoviny);
• luštěniny, ořechy a semena (i přes hojnost živin, které jsou prakticky nevstřebávají, protože fytovéLuštěniny obsahovat antioxidační živiny kyselina);
• proteinu (v způsobí, že nadměrné používáníExistují rizika spojená s jíst příliš mnoho bílkovin? obezita, srdeční potíže a dehydrataci);

2. Pít vodu v dostatečném množství

Přes zřejmé doporučení, není mnoho lidí, pít 2-3 litry vody denně (v závislosti na tělesné hmotnosti), a marně - dehydratace To způsobuje řadu nepříjemných onemocnění, z nichž obecné letargie k bolestem hlavy. A více vody zlepšuje trávení, a tím pomáhá zhubnout (sklenicí vody před jídlem snižujeSpotřeba vody se snižuje příjem energie při snídani jídla u obézních starších dospělých Výše jedl o 13%), toxiny, snižuje krevní tlak. Důležitý bod: hovoříme o čisté vody namísto šťáv, polévek a dalších zdrojů tekutin.

Tip: ráno na lačný žaludek, pít alkalické minerální vody v malých množstvích.

To je několikrát ke zlepšení fungování ochranného proteinu lysozymu v alkalickém prostředí, to co nejefektivněji funguje - patogeny nemohou vstoupit ústy. To bude sloužit jako prevence řady problémů: od ARI na trávení.

3. přesunout více

Jedním z hlavních problémů moderního člověka - fyzická nečinnost. Biologicky Člověk je tak stanoveno, že se musí neustále pohybovat: žádný pohyb - žádný pohyb, žádný pohyb - žádný život. Vyvinout lásku pro pěší turistiku procházkyA v případě, že zvyk je realizován vážně, zkuste geymifitsirovat proces: koupit fitness tracker a odměňte pro dosažení stanovených cílů.

4. Vezměte základní doplňky

Vzhledem k tomu, každý jednotlivý organismus, než začnete doplňky by se měli poradit s lékařem, ale níže Tyto látky mají přijít více či méně vše: jsou deficitní v naší potravě a jsou optimální z hlediska poměru ceny a kvality.

Omega-3

Není syntetizován v těle, takže je třeba, aby si tohle zvenčí. Omega-3 provádíJeště omega-3 doplňky skutečně prospěch srdce? energie a funkce rezervací, jimiž tělo může snadno ukládat a spotřeba energie. Doporučuje se, aby lidé používají, kteří jsou náchylní k častým stresem: omega-3 zlepšuje17 Science-Based Výhody Omega-3 mastné kyseliny nervový systém, pozornostÚčinky ω-3 mastných kyselin na kognitivní výkon: metaanalýza a paměť.

glycin

Jeden typ aminokyseliny, aktivně se podílí na mnoha biochemických procesů v lidském těle. Největší roli v regulaci nervových vzruchů, takže je vyrovnánPlazmatické koncentrace excitačních aminokyselin, serin, glycin, taurin a histidinu při vážných depresích psychický stav, stejně jako zlepšenéGlycin požití zlepšuje subjektivní kvalitu spánku u lidských dobrovolníků, korelovat s polysomnografických změnami snít.

melatonin

Přímý vliv na kvalitu spánku. Poskytuje účinný provoz endokrinního systému, zpomaluje proces stárnutí v organismu, přispívá k organismu přizpůsobit se změně časových pásem, stimuluje24 Překvapující Zdraví Výhody Melatonin - spánek, mozek, Gut zdraví, zpomalení procesu stárnutí, rakovina, plodnost ochranná funkce imunitního systému a pomáhá mu vyrovnat se stresem.

kokosový olej

Zapomeňte na předsudky o své újmě - je podhodnocena a skutečně jedinečný nástroj, který má řadu blahodárných účinků: zrychleníVliv panenský kokosový olej obohacený dietu na antioxidační a paraoxonázovou 1 aktivitu zlepšení oxidační stres u krys - srovnávací studie metabolismus (včetně metabolismu cholesteroluDenní spotřeba Panenský kokosový olej Zvyšuje High-density lipoprotein cholesterolu u zdravých dobrovolníků: randomizované zkřížené studii) Ke zlepšeníStřevní mikroflóry a metabolické zdraví: Potenciál Blahodárné účinky středně dlouhým řetězcem, triglyceridy Dieta u obézních jedinců střev.

vitamin D3

Naše pokožka produkuje vitamín D, pokud jsou vystaveny slunečnímu záření, ale pokud budete trávit většinu svého času v interiéru, nebo žijí v severních zeměpisných šířkách, je nutné získat tento vitamín zvenčí. Jídlo v dostatečném množství D3 obsahuje vzácné, takže mnoho lidí má nedostatek. To hraje důležitou roli při vstřebávání vápníku a zabraňuje artritida a osteoartritida. Mnoho vědců se kloní k názoru, že je na jeho úroveň, závisíVitamin D a úmrtnost délka života.

ZMA (zinek + hořčík + vitamín B6)

Zinek - stopový prvek, antioxidant, který stimuluje aktivitu mnoha enzymů nutných pro biochemické reakce. Zinek je také nezbytný pro syntézu proteinů, což vede k obnovení10 Výkonné Zinek výhody, včetně boje proti rakovině a růst svalů.

Hořčík je také základním minerálem nutné pro normální fungování kardiovaskulárního systému, metabolismu a dobré zdravíProč potřebujeme hořčíku? kostí.

Vitamin B6 pomáhávitamin B6 asimilace proteinů a tuků pomáhá předcházet různým nervový a kožních onemocnění. Nezbytný pro udržení mozkové funkce a napomáháZdravotní a mozku Výhody Vitamin B6 vyřešit problém trhlin na rtech a v některých případech deprese.

---

V připomínkách k libovolným textem existuje lidi ke zdravému životnímu stylu, který položí otázku: „Proč se namáhat, aby v případě, že konec jednoho pro všechny?? Není lepší se uvolnit a žít šťastně „Pro mě pocit, že tělo je plné energie a hlavu - myšlenky a bavit se ze života. A teď, po dlouhé cestě z práce na sobě, cítím skutečný rozruch. A to, co chcete.

viz také

• Jak jíst intelektuální: 5 přirozenou boostery mozek →
• Biohaking masy: jak se zbavit zlozvyků pomocí vědy →
• 10 biohakov že pomůže rozpoutal svůj potenciál a dělat rozdíl →
• 5 snadné zvýšit produktivitu biohakov →