Co ženy vydělávají onemocnění v důsledku stresu, a jak s ní bojovat
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Stres ovlivňuje vaše fyzické a emocionální stav horší, než si myslíte. Ten čelí mnoha výzvám: od onemocnění trávicího traktu na infarkt. 75-90% primárních návštěv lékařů jsou způsobeny stresem. To je obzvláště citlivý zdůraznit ženské tělo reaguje.
Ženy reagují na stres ne jako muži. Ačkoli pohlavní hormony a neurochemické procesy něžnému pohlaví do jisté míry chrání před stresem, že ženy jsou náchylnější k jeho fyzické a psychické účinky. Ženy nemají uniknout od stresu a vybojovatA zažít to na dost dlouho.
Jak stres ovlivňuje Ženy
Přírodní anti-stresový hormon oxytocin je produkován u žen během porodu čas a kojení v obou pohlaví během orgasmu. Takže v tomto ohledu krásné polovina lidstva vyhrává. Nicméně, ženy potřebují více oxytocinu než muži, aby si zachovaly emocionální zdraví.
Podle Dr. Paula Roche (Paul Rosch), čestný místopředseda Mezinárodní Stress Management Association, že postihuje ženy hůře abstinenci, a prožívají větší důraz na vztahyNež muži.
Podle odborníků z americké akademie rodinných lékařů, stres je výrazem přirozený instinkt sebezáchovy. A i když se může varovat ženu bezprostřední nebezpečí, např rychle blíží auto, prodloužena stres nepříznivě ovlivňuje fyzické a emocionální zdraví.
Naše reakce na stres důkladně zdokonalil po miliony let jako obranný mechanismus. A bylo to skvělé pro naše předky, kteří utekli z šavlozubý tygry. Tragédií je, že neexistují žádné tygři dnes, ale existuje spoustu nepříjemných věcí, jako je dopravní zácpy na že naše ubohé tělo reaguje jako v dávných dobách, vydělávat vysoký krevní tlak, mrtvice a vřed.
Paul Roche
Jaké nemoci mohou být získány v důsledku stresu
Podle amerického institutu stresu, 75-90% počátečních žádostí, u lékaře - stížnosti zdravotních problémů spojených se stresem. Účinky stresu může projevovat různými způsoby: od hlavy až syndromem dráždivého tračníku.
Lori Heim (Lori Heim)
Zde jsou některé reakce na stres:
- Poruch příjmu potravy. Anorexie a bulimie je 10 krát častější u žen než u mužů, a to je nejvíce pravděpodobné, že vzhledem k úrovni stresu. Stejně jako s depresí, tyto poruchy jsou způsobeny nedostatkem serotoninu, a jsou často léčeny antidepresiva, Zvyšuje produkci hormonu štěstí.
- Bolesti břicha. Stres dělá jít na nezdravé a „pohodlí“ potravin: vysoce kalorické a snadno připravit. Jiný případ: kvůli stresu, nemůžete vůbec nic jíst. Hlavní poruchy spojené se stresem - to je křeče, nadýmání, pálení žáhy, syndrom dráždivého tračníku. V závislosti na tom, zda jsou zabaveny stresem nebo naopak, jsou hladoví, se hromadí nebo zhubnout.
- Kožní reakce. Stres může vést ke zhoršení stávajícího onemocnění, vzhled svědivá vyrážka nebo skvrny.
- Emoční poruchy. Stres může vést k trvalému špatné nálady, podrážděnost či více závažných psychických problémů, jako jsou deprese. Ženy častěji než muži utajit hněvu, neboť oblasti mozku, která je zodpovědná za těchto emocí, mají více, ale členové něžnému pohlaví ve dvou časech častější u deprese. Vliv stresu na emocionální stav ženy se mohou lišit od poporodní deprese do deprese během menopauzy.
- problémy se spánkem. Ženy pod tlakem, mají často potíže s usínáním, nebo spí příliš citlivá. Toto je obzvláště špatné, protože silná zdravé spaní To pomáhá snižovat negativní účinky stresu.
- Potíže se soustředěním. Zátěžové střetává s koncentrací a řešit efektivně se zaměstnanci a domácí práce. Pokud je stres způsobený problémy v práci, pak to se střetává s prací, je to začarovaný kruh.
- Srdeční choroby. Stres má negativní vliv na kardiovaskulární systém, zvyšuje krevní tlak, což vede k infarktu a mozkové mrtvice.
- Snížená imunita. Jedna z nejsložitějších fyzikálních reakcí na stres - snižuje schopnost těla na boj onemocnění, Ať je zima nebo chronické onemocnění.
- Cancer. Někteří vědci se domnívají, že existuje souvislost mezi stresem a rakovinou prsu a rakoviny vaječníků. Tak bylo zjištěno, že riziko vzniku rakoviny prsu bylo 62% vyšší u žen, které zažily více než jednu z vážných událostí, jako je rozvod nebo smrt jednoho z manželů.
Jak snížit stres
Ve studii prezentované na nedávném setkání západní psychologické asociace říká, že 25% štěstí závisí na tom, jak dobře se dokáže vypořádat se stresem. A nejdůležitější strategie zvládání stresu byl nazýván plánování nebo očekávání, co by vás mohly narušit, a používat techniky, které snižují stres. A tyto techniky jsou stejně staré jako svět.
Začít jíst právo
Vyhnout se nezdravé jídlo, jíst vyváženou stravu. Takže budete zlepšit svou fyzickou kondici, a pak emocionální. Zde jsou některé z našich článků, které vám pomohou:
- «Jak mohu začít správně jíst v novém roce»;
- «Věda o výživě: čemu věřit a co ne»;
- «Potraviny pro radost: produkty, které jsou zaručeny ke zlepšení nálady»;
- «Jak posílit imunitní systém s pomocí správné výživy».
Udělejte si čas na cvičení
Fyzická aktivita - fenomenální způsob, jak se vypořádat se stresem a depresí. Výzkum ukazuje, že cvičení vyvolává náladu a podporují produkci endorfinů, přirozených látek, které zlepšují emoční stav.
- «Nejlepší trénink v roce 2015 pod verze Layfhakera»;
- «Běží bez výmluv: tipy pro ty, kteří je obtížné zahájit»;
- «50 důvodů, proč sportovat».
Najít způsob, jak relaxovat
Seznamte se s rodinou a přáteli, se kterými jsou hezké mluvit. Myslete na staré nadšení. Například, pletení a frivolitky snížení účinků stresu. Jak úspěšně bojovat proti stresu jóga, meditace a tai chi.
- «Yogic spánek před stresem»;
- «Posiluje srdce a zmírňuje stres prostřednictvím meditace»;
- «Žádný stres: 4 přílohy, které pomohou uklidnit během několika minut»;
- «Jak se zbavit stresu, psychologů: 17 způsobů, testováno profesionály».
Pokud máte pocit, že jsou pronásledováni neustálém stresu, ujistěte se, že naučit se ji řídit. Učit se nové techniky, obraťte se na svého lékaře, nenechávejte věci takové, jaké jsou, dokud trvalé pocity neměl příliš velký vliv na vaše tělo.