Jak správně opalovat. Tipů, které vám zachrání před předčasným stárnutím a rakovinou kůže
Vzdělávací Program Zdravotní Stav / / December 19, 2019
V létě opalování váhových výhod: UV záření zvyšuje hladinu serotoninu (ahoj krásný nálada!), podporuje produkci vitaminu D (hi, pohonu a silné zuby!), zvyšuje imunitu (rozloučení studená!). Kromě toho opálení - je to prostě krásné.
Chcete-li získat ze slunce je jen klady a zápory se anulovat, jako je riziko, že bude úpal, stárnutí předčasně nebo make rakoviny kůže, je třeba správně opalovat.
1. koupit opalovací krém
Jedná se o první a klíčové pravidlo zdravé opálení. Lékaři, kteří jsou extrémně špatnáOpalovací odkazují na tan, ne neúnavně opakuje: UV dělá více škody než užitku. Proto je nutné, aby se zabránilo dlouhodobému působení slunce.
Pokud to není možné, to je důležité chránit pokožku i proti nejnebezpečnějším UV záření UVB - typu. Tyto krátkovlnné záření jsou také nazývány hořící: obsahují velké množství energie, díky které způsobuje zarudnutí, spálení sluncem a rakovinou.
Opalovací krémy jsou navrženy ve většině případů právě proto, aby zachránil tělo příliš tvrdé UVB záření. Nezanedbávejte této ochrany.
Míra výskytu tříslovin s SPF není ovlivněna. Oni jen prodloužit dobu, můžete strávit na slunci, aniž by došlo k poškození kůže.
Chcete-li se dozvědět, jak vybrat ten správný opalovací krém Layfhaker napsal v detailu zde. Krém na zatížení, je třeba:
- Použijte ji nejméně 20 minut před sluněním. Takže sanskrin vstřebává a spolehlivě ochrání včetně hlubších vrstev pokožky.
- Aktualizace krém každé dvě hodiny nebo v intervalech uvedených na obalu.
2. Být připraven k postupnému tan
Ani se snaží chytit všechny sluneční paprsky na krátkou dovolenou. „čokoládu“ pro takovou dobu, je nepravděpodobné, aby se stal, ale zdravotní rizika vážně nárůst. Zde je důvod, proč.
Melanin - tmavý pigment, který dává kůži a čokoládu nebo bronzový odstín, - zapnutý Ve skutečnosti nástroj, pomocí něhož je naše tělo je chráněna před smrtící pro něj UV. Melanin vytváří kolem kožní buňky druhu ochranné bariéry difundujících škodlivé UVB paprsky.
Tak dlouho, jak melanin je malý, bezbranný a snadno mutovat buňky, když jsou vystaveny UV záření. úžehKterá zajistí spravedlivé pletí lidí - to je první známka poškození molekul DNA je plná s minimem zrychleného stárnutí, stejně jako maximum - rozvoj melanomu.
Tak zkuste jedné straně se hromadí melanin, dráždí kůži po pobytu na slunci. A na straně druhé - to udělat tak, aby nedošlo k poškození buněk.
Ideal - zavést kůže na ultrafialové světlo postupně.
Hned první den opalovat 10-15 minut před obědem a 15-20 minut po něm.
Každý den, přidejte na předepsaném čase 10 minut. Jen nenechte pokožka rudnout. A nezapomeňte na ochranu proti slunečnímu záření!
3. Připravte si pokožku opalovat
Kůži bylo snazší akumulovat melanin rovnoměrněČtyři bezpečné opalování Tipy pro zdravou Summer Glow a postupně ztmavnout, je třeba důkladně očistit od nečistot a odumřelých kožních buněk.
Můžete použít obchod nebo self-made (Např lehce nasáklých vodou ovesné Fast Food) peeling nebo omezit masáž pomocí peelingové rukavice.
Ale ne horlivý. Je dostatečně vyčistit pleť tak jednou za týden a půl.
4. Nechoďte pod sluncem ve středu dne
Princip je jednoduchý: čím více sluneční světlo spadl na kůži, tím větší je dávka UV záření, které obdržela.
Podle americké Agentury pro Environmental Protection Agency (EPA), maximumHořící Fakta záření dopadne na Zemi, mezi 10:00 a 16:00. Pokud máte drahé zdraví pokožky a organismu jako celku, v tomto okamžiku Slunce je lepší, aby se objeví.
A je-li to vypadalo, že se snaží zkrátit dobu pobytu, používat krém a pokrývají tělo oděv.
Nejbezpečnější opálení získané před 10:00 a po 16:00.
5. Jít na pláž, šálek zeleného čaje
Chránit pokožku před škodlivými UV paprsky mohou nejen zvenčí, ale i uvnitř. existují produkty6 Potraviny skupin, které budou chránit před sluncemKteré pomáhají chránit pokožku před UV poškozením. Vzhledem k vysokému obsahu antioxidantůVolné radikály, antioxidanty v nemoci a zdraví se pozastaví proces ničení a buněčných mutací.
Takže, můžete pomoci:
- Ryby bohaté na omega-3. Makrela, sleď, tuňák, losos, losos, a tak dále. Můžete si také vzít omega-3 ve formě potravinových doplňků.
- Červené a oranžové ovoce a zeleniny. Pomeranče, grapefruit, meruňky, mrkev, rajčata, červené a oranžové papriky.
- Hořká čokoláda.
- zelí. Plain, barva, Peking, brokolice - všechny brukvovité zeleniny.
- zeleň. Petrželka, bazalka, šalvěj, rozmarýn a tmavé listové zelenině, jako je špenát.
- Zelené a černé čaje.
Existují produkty, které, naopak, zvyšují rizikopříjem potravy a riziko vzniku spinocelulárního karcinomu kůže ve Společenství: Nambour rakovina kůže kohorta studie ze slunečního záření. Například, plnotučné mléko, sýry a jogurty, než jít na pláž, je lepší nepoužívat.
6. Vědět, jak zastavit
Typicky, melanin konce výrobní do 2-3 hodin po slunce. Proto je zbytečné opalovat po celý den.
Ležet u bazénu déle než 2-3 hodiny nebude vás více opálený a jen zvýší riziko poškození kůže.
Kromě toho existují důkazy,Opalovací může omezit schopnost produkovat vitamin DŽe dlouhodobé vystavení slunci nezvýší, ale naopak snižuje hladinu vitamínu D.
7. Hydratuje pokožku po opalování
Možná rádi čokoládovou barvu. Ale teď tělo vnímá přebytek melaninu v buňkách jako známky poškození pokožky a je odhodlána co nejdříve resetovat čechral „skiny“. Vrchní vrstva vyčiněné kůže se stává suchou - takže tělo snadněji oloupat postižených buněk.
Aby nedošlo ke ztrátě tan dopředu, na denní bázi a důkladně hydratuje pokožku a snaží se nepoužívat křoviny a vyhnout se aktivní masážní žínku.
viz také🌴😎👙
- 9 nejmódnější plavky 2019
- 9 pánské sluneční brýle, které stojí za to koupit v roce 2019
- 7 nejvíce módních šatů se letos na podzim
- 15 dámské sluneční brýle, které stojí za to koupit v roce 2019