Jak naučit dítě jíst hned
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Proto je důležité, aby se děti jíst správné
Proč tak Jamie Oliver vrhli na jídlo ve školních jídelnách? Vzhledem k tomu ve Velké Británii a USA dětí ve škole krmení nugety, hamburgery a hranolky. To vše se vylije kečup, sladké mléčné koktejly a sodovky a je vyjádřena v epidemii obezity.
Mohlo by se zdát, že v Rusku není tak špatné. Žádné rybí tyčinky a hranolky ve školách, nám neslouží. Jídelnách mají téměř 90% škol, existují příležitosti pro jídlo zdarmaStav systému sledování stavu výživy. . Obézní děti nejsou tolik - od 5 do 10% v různých věkových skupin a nabídka škola se řídí normami a doporučenímiObezita v dětství a dospívání. .
To je teprve potom tyto najednou štíhlé děti vyrůstají v dospělé, kteří mají epidemii problémy s nadváhou. U 60% dospělých osob mají navíc váhu.
Nejde o obsah tuku v potravinách, a nikoli množství volné přírodě cukrA že škola je často nemožné polykat potravu. Pokusy, aby se vešly na oběd užitečné v minimálním množství, aby o tom:
Tato nabídka je jedním z potravinářských provozech. Na první pohled je vše v pořádku, ale když jsem si to přečíst znovu, cítil nezaměnitelné aroma školní jídelny - vůně staré vlhkým hadrem. Někdo štěstí s jídlem, ale obvykle v pozadí v šedé kostnaté Pollock kaší vypadat lákavě bufet nezměněné prasata do deky a kiosek s sušenky přes ulici od školy.
Nadváha není dána jako dar ve věku 18 let, jeho zisk postupně a nepozorovaně. Jamie Oliver má pravdu v tom, že zvyk má negativní položen v dětství, a vypořádat se s následky je vždy těžší, než jim předcházet.
Jako šéfkuchař, který je reformování systému krmení školy, nemáme žádnou naději, musíme vzít věci do vlastních rukou a zapojit se do tvorby dobrých návyků u svých dětí.
Jak naučit dítě jíst hned
Ještě tu není, aby v jídelně
Pokud nejste štěstí s kuchaři a dítě nejí ve škole, pak se hodit peníze fuč obědy. Dítě bude i nadále kupovat koláč, jazykem nebo sušenky. Není nutné vybudovat teplé jídlo v absolutní, ačkoliv je užitečné. Polévka neukládá od žaludku, což je způsobeno tím, bakterie a stupňuje napětí. Zejména polévka, která není jeden.
Nepravidelné stravování ve skutečnosti neví, co spouští zánět. Ale pokud nechutné výběr mezi obědem a svačinu užitečný, ale studených jídel, druhý je lepší. A otázka je řešena kapalný kompot lahví nebo džus balíček.
Problém je, že dát oběd na den, a to zejména studentům středních škol, je obtížné. Ne lednička, ohřev oběd ničeho, ale přesto si ji nosit v batohu s učebnic ucpané. Bohužel, zde je možné pouze help obědy.
Jíst doma vpravo
Bez ohledu na to, jak to bylo ve škole, ráno a večer na dosah ruky, a základní stravovací návyky jsou položeny v rodině. Jediný způsob, jak ukázat své dítě, jak správně - Nenechávejte volby. To je dům všechny potraviny musí být zdravá. To znamená bez tunu cukru, minimálně zpracované, vařené bez litry oleje a bez smažení. A ne v konzervách.
Fresh nezpracované potraviny, z toho připravujeme doma, v drtivé většině užitečné. Neobtěžujte se hledají další SuperHealth pokrmů. Chcete-li začít, odhodit veškerý majonézu z lednice.
Naučte se vařit
Pokud si myslíte, že užitečným chutné se tak nestane, pak máte možnost vařit problém. Totéž Jamie Oliver se vypořádat s úkolem, a mnoho z jeho tipů vydáváme my.
Fast food bochník a chutný kvůli cukru, soli a příchutí. Soutěžit s dělostřelectvem může jen potraviny, ze kterých Drools. To znamená, že z chutné a krásně prezentovány.
Nedělají tam neoblíbených produktů
Vaše dítě je nepravděpodobné, že chtějí jíst brokolice v parníku a já to chápu. Nezaměřujeme se na magické vlastnosti výrobku, přidat do jídelníčku náhradu. Je nemožné pěstovat zdravé stravovací návyky, aniž nedostatek touhy.
Neukládáme, sladký domov
Dodávka sušenky a čokolády každý dospělý nenechá nikoho lhostejným, natož mluvit o děti. Koupit sladká, aby mohl jíst jen jednu porci zákusek. Méně pokušení - je méně pravděpodobné, že podlehnou k nim.
Postupně snižovat množství soli
Světová zdravotnická organizace doporučuje denně není větší než 5 gramů soli. To je méně než lžičkou. V průměru jíme 1,5-2,5 krát většízdravé stravování. .
Nedostatek soli pomáhá vzdát rychlého občerstvení. Vzhledem k tomu, hotová jídla a polotovary začnou zdát příliš slaná, kdy jsou receptory zvyknout na tento chuti výrobku.
obsluhovat koření
Není-li, samozřejmě, nemají alergii. Koření - podobné dochucovadla, jen přirozené a zdravé. Zdravá alternativa potravinářské přísady.
Uspořádat „den hnůj“
Všechny stejné, bude mít dítě, že něco není v pořádku, a to zejména v pubertě: Jak se bránit, když všichni spolužáci šel na hamburgery? Vzít věci pod kontrolou a aby zajistil rychlé občerstvení, není otočit nezdravé jídlo do zakázaného potěšení.
Diskuse o využívání srozumitelně
Dítě nechápe, co je užitečné. Už víme, co je vysoký krevní tlak, nadváha a gastritida. Pro děti se zdravotními problémy jsou příliš daleko, je obtížné, aby se vzdal špatné, ale tak chutné, protože neurčité budoucnosti.
Promluvte si s dětmi v jejich vlastním jazyce. Řekněte nám, jak jim to pomůže konkrétní výrobek. Brambory je třeba mít více energie. Maso je nezbytné pro posílení svalů a dodat normy pro tělesnou výchovu. ořechy help řešit složité příklady a úkoly. Již nyní je jasné přínosem, a ne abstraktní zdraví.
Teenageři nebude zbytečné připomenout, že z jídla přímo ovlivňuje vzhled.
Zeptejte se trenéra ve sportovní škole v rozhovoru s dětmi
No, v případě, že dítě je zapojen do sportu. Vzhledem k tomu žádný trenér nebude udržovat nezdravé jídlo na světě. Zeptejte se trenéra držet krátkou přednášku (pokud neudělal) o správném stravování a jak to ovlivní výsledky v oblasti sportu. Úřad hlavy by měl fungovat.
Pokud víte o dalších způsobů, jak si zvyknout na zdravou výživu, podělte se o ně v komentářích.