Jako krátkodobý půst může změnit své tělo a paměť

Co je podstatou této dietě

Dieta 5: 2 se stala populární díky britských lékařských knihách a novinář Michael Mosley (Michael Mosley). Dieta naznačuje, že pět dní v týdnu jíte jako obvykle, ale dva - skoro hladovět. V těchto dnech, musíte přežít bez potravy pro 14-18 hodin. V tomto okamžiku můžete pít vodu. Celkem se během dne mohou být konzumovány jen 500-600 kcal.

Podle vědců taková síla hmotnosti výhod. Ty zahrnují nejen hubnutí, ale také ke snížení hladiny cukru v krvi, zlepšuje paměť, posílení imunity.

Výhody pro postavu a zdraví

Výzkumníci z University of Manchester porovnáníÚčinek přerušované energie a sacharidů omezení v. Denní omezení energie na hubnutí a metabolickými rizikovými markery onemocnění u žen s nadváhou. Výsledky hmotnostní ztráta účastníků přívrženec dieta 5: 2 a tradiční diety s denním kalorické restrikce. Ukázalo se, že členové první skupiny klesl více. Oni také zlepšení inzulínové rezistence.

Prospěch tohoto hladovění může být vysvětlen z hlediska evoluce. Naši předkové jedli většinu času tímto způsobem. Moderní strava, která zahrnuje tři jídla a občerstvení, z hlediska vývoje nepřirozené.

Výhody pro mozek

Jiní vědci se více zajímají o to, co se děje s krátkodobým hladovění s naším mozkem. Mark Mattson (Mark Mattson), vědecký pracovník Národního institutu pro stárnutí, je zkoumat dopad interval hladovění na paměť a schopnost v myší učení. Při hladovění, tuk v těle je přeměněn látek nazývaných ketony. Podle Mattson, dělají neurony odolnější vůči poškození.

Tipy pro ty, kteří si chtějí vyzkoušet krátkodobý půst

Pamatujte: to není pro každého. Lidé s poruchami příjmu potravy neměli hladovět. A i když jsou naprosto zdravá, nejprve poradit se svým lékařem.

To byl schválen lékařů - velmi dobrý. Dodržujte omezení pro vás několik tipů, které vám pomohou:

1. Uspořádat půst společně s někým z přátel nebo příbuzných - snadněji tak hůl do svého jídelníčku.
2. Vybírejte pečlivě, že budete mít na den vybíjení. Výzkumníci doporučí potraviny bohaté na bílkoviny a vlákninu. Vyhnout se zpracované sacharidů a cukrů. Ty zvýší hladinu cukru v krvi a způsobit pocit hladu.
3. V hladovění den nechcete jít do kuchyně a zůstali daleko od kavárny, aby se zabránilo pokušení.
4. Pokusit se realizovat takovou stravu nejméně měsíc. V průběhu doby, snášet hlad bude jednodušší. Pak budete opravdu všimnete výsledky a zjistit, zda existuje výhoda pro vás.
5. Nebuďte překvapeni, pokud budou k dispozici vedlejší účinky. Například spát problémy nebo trávení. Pokud by nebyly testovány, vzdát půst.