Je pravda, že kofein vede k dehydrataci

Layfhaker objasňuje, zda se má vyloučit ze svého jídelníčku kávy pro ty, kteří se starají o vodní bilanci.

diuretický účinek

Diuretika (diuretika) - nástroj, který urychluje tvorbu moči. Ukázalo se, že voda nebo jakýkoliv nápoj ve velkém množství je diuretikum. Proto je vznik většího množství moči, nemusí nutně vést k dehydrataci.

Kofein je mírné diuretikum. Naše tělo poměrně rychle vyvinout rezistenci na tuto látku - po dobu 4-5 dnů, je-li pravidelně jíst. Je zajímavé, že tato skutečnost je známo, že lidé již téměř sto let.

vědecký výzkum

V roce 1928 vedl výzkum o vlivu kofeinu na lidský organismusTolerance a křížové tolerance u pacienta člověka diuretickému účinky kofeinu, theobromin a teophylline. Zúčastnili se jí tři dobrovolníky, které mají více než dva měsíce neměl používat kofein.

Během pokusu dostali nízkou dávku této látky. Výsledek ukázal, že spotřeba kofeinu dokonce 0,5 miligramu na kilogram tělesné hmotnosti výsledků k výraznému zvýšení produkce moči.

Avšak při použití kofeinu pro 4-5 dní tělo se stává rezistentní vůči svým diuretickým účinkem. Aby se opět dosáhlo stejného účinku, je třeba zvýšit dávku kofeinu do 1 miligramu na kilogram tělesné hmotnosti za den.

To naznačuje, že pravidelná konzumace kofeinu nevede k chronické dehydratace: tělo zvykne.

Vzorek byl malý, ale navazující studium v ​​roce 2005 s moderními metodami studie potvrdily pouze tyto výsledky za 1928 experimentTekutina, elektrolyt, a renální indexy hydratace během 11 dnů od řízeného kofeinu spotřeby.

Do studie bylo zapojeno 59 zdravých lidí státu, který by měl být po dobu 11 dnů. Během experimentu vědci chtěli zjistit, zda příjem kofeinu vede ke ztrátě tekutin nebo dehydratace.

V prvních šesti dnech experimentu, obdrží každý účastník stejnou dávku kofeinu - 3 mg na kilogram tělesné hmotnosti za den (asi dva až tři šálky kávy). Poté se do pěti dnů po kofeinu dávky byl změněn: bylo buď nulový nebo nízký (jeden šálek) nebo sekundární (dva šálky).

Vědci sledovali takové ukazatele, hydratace je barva moči a objem. Experiment ukázal, že prakticky žádný z kritérií není závislá na pravidelném užívání kofeinu.

index hydratace

Ve vědě hydratace nějaký nápoj je posuzována podle množství tekutiny zadržené v těle v závislosti na množství, které člověk pil.

Pro popis omezujícími vlastnostmi různých nápojů vznikl index hydrataciRandomizované, aby zhodnotily potenciál různých nápojů ovlivnit stav hydratace: vývoj indexu nápoj hydratace. V něm jsou hodnoty pro nesycené vody přijat jako standard, se kterým se porovnat vlastnosti různých nápojů.

Bylo zjištěno: populární kofeinové nápoje, jako je káva, čaj, držet kapalina jako voda nebo sportovní nápoj.

Je důležité si uvědomit, že všechny nápoje dělají konkrétní příspěvek k hydrataci těla. Proto, pokud se člověk rozhodne vzdát své oblíbené nápoje, protože obsahují kofein, to bude těžké, aby je okamžitě vyměnit s ostatními uživateli. A to by mohlo vést ke snížení celkového příjmu tekutin.

Vztah mezi nízkou úrovní hydratace a špatný zdravotní stavHydratace, nemocnost a úmrtnost na zranitelné skupiny obyvatelstvaA to zejména v ohrožených skupin, může to být velmi jasně vysledovat. Dehydratace může vést ke změnám nálady, poruchy v mozku a srdce, stejně jako ukazatel smutnou prognózu u starších pacientůHydratace a výsledek u starších pacientů přijatých do nemocnice (obruče skupinová studie)Přijat do nemocnice.

Výsledek

Kofein je mírné diuretikum a způsobuje dehydrataci. Máte-li usilovat o udržení optimální rovnováhu tekutin v těle, se starat o konzumaci kofeinu nápojů není nutné. Přispívají také k hydrataci.