Proto nemusíte pít 8 sklenic vody denně

Základní principy zdravého životního stylu putování z jednoho článku do druhého prakticky beze změny a zdá se, již dobře zavedené pravdy. Ano, je dobře vědět (!) Další zelenina, pravidelné cvičení a osm ano, osm sklenic vody denně.

Počkat, co voda je skutečně pravda? A pokud nechci, aby tolik pít? A ať všichni lidé potřebují stejné množství kapaliny?

Teorie, že je třeba osm sklenic vody denně má hluboké kořeny, tak hluboko, že je obtížné dohledat jejich začátek. S největší pravděpodobností se toto dogma byla zahájena již v roce 1945 s vydáním National Food and Nutrition BoardTam, kde to bylo, mimo jiné řekl, že „míra příjmu tekutin pro dospělého je asi 2,5 litru za den..., ale většina z tohoto množství je obsažen v konzumovaných potravin.“ Uživatelé úspěšně hodil zpět druhou část věty, a mýtus o osm šálků vody (asi 2,5 litru) šel na procházku na této planetě.

Tak ať to jen vzdát myšlenky, že číslo osm má něco pro naše zdraví velmi důležité, a zastavení považovány za opilý brýle. Mnohem důležitější odpovědět na další zásadní otázku: zda dodatečná spotřeba vody opravdu tak příznivě ovlivňuje naše zdraví?

Tam je obrovská a nepopiratelná a spotřeba vody - neobsahuje kalorie. Vzhledem k tomu, že epidemie obezity, která je zametání téměř celý rozvinutý, vyvíjí a nerozvinutý country, mnohem lepší by bylo, kdyby populace je nahradit více džusu nebo sladké nápoje na jednoduchou voda.

Ale Stoupenci sekty „Osm sklenic vody“ říkají jsme také zázračný očista těla, odstraňuje toxiny a odpady, normalizaci vnitřních orgánů. Avšak i zde to není příliš jasné.

K dnešnímu dni neexistuje shoda vědců o vlivu zvýšení spotřeby o bohaté kapaliny na lidské nemoci a úmrtnost. Například, velmi velké studie provedené v Nizozemsku v roce 1980. Jeho výsledky byly zveřejněny v British Journal of Nutrition v roce 2010. Jako výsledek pozorování více než 120 000 osob starších 10 let, autoři nalezen žádný vztah mezi příjmem tekutin a úmrtnosti příčiny. Jinými slovy, lidé, kteří pili hodně vody a málo umírá na stejnou nemocí.

Jiné studie podporují tento závěr. zde to najde žádnou souvislost mezi množstvím příjmu tekutin a frekvence výskytu chronické renální onemocnění a úmrtnosti na kardiovaskulární onemocnění. a tady to nevidí žádný dopad na kvalitu dodatečné hydratace pokožky, takže je pravděpodobné, že vizuální efekt omlazení pitné vody, lidé neodpovídají realitě.

Ale co dělat s ostatními vědci, kteří nám nabízejí zcela opačným závěrům ve svých výzkumných prací? Například jej studovat, Které byli sledováni po dobu více než 20.000 adventistů našel pozitivní vliv konzumace několika dalších šálky vody k celkovému obrazu morbidity a mortality. Kde je tedy pravda?

Pravda, jako obvykle, leží někde uprostřed, a jeho hledání není nutné provádět žádnou nákladnou výzkum. A spočívá v tom, že budete muset pít, S vodou ji pít. Ale bydlet na jakémkoli určitém počtu litrů nebo šálků denní dávka by neměla být. Pro každou osobu, tato norma je individuální a závisí na mnoha faktorech, včetně klimatu a současné stravě. A nejlepší rada, jakou jsem kdy slyšel na toto téma, je odpověď lékaře, aby můj dotaz o tom, kolik a kdy k pití. Řekl následující:

Pít, když žízeň.

Je to jednoduché, proč věci komplikovat?