Jaké jsou výhody česneku a někdo s ním být opatrní
Vzdělávací Program Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Česnek dodává nejen vynikající pokrmy (dobře, nebo specifickým) chuť, ale i některé velmi důležité látky pro lidské tělo.
Například allicinAllicin: chemie a biologické vlastnosti - nestabilní sloučenina síry, která je tvořena razzhovyvanii, drcením nebo drcením stroužky česneku. Je to látka zodpovědná za velmi jedinečné vůni. Ve skutečnosti, to vůně - ochranný mechanismus, který je česnek snaží zaplašit zvířat s tendencí jeho žvýkání. Ale je to trochu jiný příběh.
Kromě toho, že obsahují jiné sloučeniny síry - diallyl disulfidové a S-allyl cystein a slušné množství vitamínů a stopových prvků. Čtyři hřebíček (asi 28 g) poskytneČesnek, syrové jste:
- manganu - asi 23% doporučené denní dávky;
- vitamín B6 — 17%;
- vitamín C - 15%;
- Selen - 6%.
Hodit na vlákninu, vápník, měď, draslík, fosfor, železo, vitamín B1 - a česnek se ukázalo být velmi výživné zeleniny. Ale stále schopni zlepšit své zdraví.
7 důvodů, proč jíst česnek každý den
Zde jsou jen některé ze svých užitečných vlastnostíčesnek.
1. Je to možné, posiluje imunitní systém a pomáhá při nachlazení
Alespoň jedna velká studiePrevenci nachlazení s česnekovým doplňkem: dvojitě zaslepené, placebem kontrolované průzkum ukázal, že pokud každý den jíst česnek, frekvenci odlišný SARS je snížena v průměru o 63% - ve srovnání s použitím placeba.
A i když taková osoba (kvůli přesnosti, musíme poznamenat, že dobrovolníci jedli ne zuby, a doplněk s allicin) nemocný, nachlazení, se zbaví mnohem rychleji - za půl dne na pět ve skupině placebo.
Podle jinýchSuplementace česnek a jak funkci NK a γδ-T buněk a snižuje Závažnost proti rýmě a chřipce příznaky: randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná výživa intervencePřidání ke stravě česnekový extrakt zlepšuje funkci buněk imunitního systému. A lidé, kteří to berou, onemocní dvakrát častěji než ti, kteří bez voňavé rostliny.
Navzdory těmto informacím, lék je stále opatrný a trvá na tom, že je zapotřebí dalšího výzkumu. Ale pokud jste často lepit za studena, to stojí za to, aby se pokusili spojit tuto zeleninu.
2. Snižuje krevní tlak
To je důležité pro ty, kteří trpí vysoký tlak. Použití asi čtyři hřebíčku denně po dobu 24 týdnů nebo déle snižuje krevní tlak, jak účinněÚčinky Allium sativum (česneku) na systolický a diastolický krevní tlak u pacientů s esenciální hypertenzíStejně jako některé léky.
To není jediná studie o tomto návrhu zákona. Česnek je skutečně způsob, jak omezit vysoký krevní tlak - je potvrzena vědeckými fakty.
3. To snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu
Denní spotřeba česneku snižujeČesnek jako hypolipidemikum-meta-analýzu cholesterol v obecném a low-density lipoprotein (LDL - stejný "špatné" cholesterol) Zejména. Účinek je nejvíce patrný, pokud budete jíst 3-4 stroužky denně po dobu 8 týdnů nebo déle.
4. Nesouhlasí vývoj senilní demence
Česnek obsahuje velké množství antioxidantůAntioxidační účinky na zdraví vyzrálého česnekového extraktuKterý mimo jiné chrání před mutací a poškození mozkových buněk. To znamená, že zahrnutí této rostliny ve stravě přispívá ke sníženíČesnek snižuje demence a srdečních onemocnění, riziko Riziko rozvoje poruch paměti a demencí, včetně onemocnění Alzheimerova choroba.
5. Snižuje hladinu cukru v krvi
To je patrné zejménaÚčinek česneku doplňku v řízení diabetes mellitus 2. typu (T2DM): Metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií u lidí, kteří trpí diabetem 2. typu. A účinek je pozorován po 1-2 týdnech denní konzumace zeleniny.
Další studie pokračují, ale vědci říkají jim velmi slibné. Česnek se doporučuje, aby zahrnoval v léčbě diabetu 2. typu. Ale je vysoce žádoucí, aby se tak pod dohledem lékaře.
6. To snižuje riziko rakoviny prostaty
Čínští muži, kteří jedí alespoň jedno velké stroužky denně, je riziko vzniku rakoviny prostaty o 50% nižšíČesnek, pažitka Snížení rakoviny prostatyNež ti, kteří nemají jíst česnek vůbec, nebo jen velmi málo obsahu (až jedna třetina segmenty) dávkách.
7. Lék na únavu
Únava způsobená cvičení, ústupČesnek jako protiúnavové činidlem nebo se stanou méně výrazné, pokud budete jíst alespoň 1-2 stroužky. Vědci stále nerozumí tomu, co způsobilo tento efekt. Nicméně, česnek je považován za slibný nástroj, který může pomoci překonat únavu.
Kdo by měl být více opatrní s česnekem
Kromě použití, v česneku a mohou být vedlejší účinky. autoritativní lékařské zdroje WebMD odborníci naléhatčesnek nezneužívali této zeleniny pro ty, kteří:
- Že trpí poruchami srážlivosti krve. Česnek, zejména čerstvé, může zvýšit riziko krvácení.
- Má problémy s žaludku nebo trávení. Zelenina dráždit trávicí trakt a může způsobit pálení žáhy nebo jiné poruchy trávicího procesu.
- Má nízký krevní tlak.
- Příprava na operaci. I v tomto případě jsou rizika spojená se zhoršováním srážení krve.
- Trpí hypoglykémie (nízká hladina krevního cukru).
A v každém případě, pokud chcete používat česnek jako preventivní opatření, jen v případě, poraďte se s lékařem. S největší pravděpodobností lékař schválit rozhodnutí a pomůže vám zvolit tu správnou denní dávku čerstvé zeleniny nebo česneku doplňků.
Ale možná to zejména vaše zdraví tak, aby opřít o tom, neměli byste. A je lepší přijít na problematiku s lékařem předem.
viz také🍅🥒🥕
- 10 anti-aging produkty, které si můžete koupit v obchodech
- Jak poznat nedostatek vitaminu D a co dělat
- 7 non-zřejmé, ale existují důležité důvody, petržel každý den
- 9 produktu pro zlepšení paměti
- Kdo a proč byste neměli jíst lněná semínka