Jak se zbláznit ve městě: 7 duševních poruch, kterým čelí obyvatelé velkých měst
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Život ve velkoměstě - je to neustálý závod na úspěch: je lepší, vydělávají více, zapomeňte na dovolenou a odpočinek. To vše, spolu s dopravními zácpami, hodinu cesty na veřejnou dopravu, nepříznivé podmínky prostředí může vést k vážným zdravotním problémům.
Nejvíce poruchy časté
1. neurastenie
To nastane v důsledku vyčerpání nervového systému dlouhodobé psychické přetížení. Obyvatelé měst, zpravidla hodně práce, mají málo spánku a pravidelně odpočívat dostat do stresových a konfliktních situacích.
Jak rozpoznat
Neurastenie je často doprovázena bolestí hlavy a slabosti, poruchy spánku, zažívací poruchy, únava. Stejně jako pocit, že každý den - Hromnice, což je důvod, proč tam jsou výbuchy hněvu a podrážděnosti. Často doprovází neurastenie profesionální vyhoření, psychosomatická onemocnění a stav podobný depresi: Je unavená, chci lehnout a nedělat nic.
Man „listy“ v nemoci nebo onemocnění. To ukazuje na ochranný mechanismus mysli. Snaží se vypnout emoce a snižují aktivitu, aby se akumulovat prostředky na obnovu.
Babička Maria, klinický psycholog, poradce, zpěvák online služba YouDo.com.
2. chronický únavový syndrom
Obyvatelé velkých měst jsou vystaveni riziku chronického únavového syndromu (CFS). To přispívá k nevyvážené emoční a intelektuální napětí, stres, zvýšená odpovědnost, dlouhá pracovní doba, režim porucha spánku a jídla.
Jak rozpoznat
Člověk nemůže plně spočívat. Síly nevracejí, i když se zdá, že konečně spát. Tím se liší od normálního UAU únavy.
Chronický únavový syndrom se může projevit ve zvýšené ospalosti během dne a nespavosti po náročném dni, podráždění a špatná nálada bezdůvodně, a hlava pro některé nové bolesti svalů, častá nemoc, porucha paměti, alergická reakce.
3. úzkostná porucha
To vyplývá z velkého počtu podnětů nervového systému. Zvuky, vůně, světla, davy lidí - to vše tělo prostě nemá čas strávit. Zátěžové vede k narušení spánku a chuti k jídlu, náhlé záchvaty agresivity či smutku, chmurných myšlenek, bolesti hlavy.
Často úzkostná porucha doprovází strach ze smrti nebo nemoci, starosti a obavy, pokud jde o sebe a své blízké. Obává se může projevit různými způsoby: z pocitu mírné úzkosti strachu vyjít z domu.
Oleg Ivanov, psycholog, konflikt, vedoucí Centra pro urovnání společenských konfliktů.
Jak rozpoznat
Strach a úzkost - zcela normální a přirozené reakce organismu. Ale pokud člověk zažívá ve svých běžných situací, které nenesou žádné nebezpečí, může to být známkou frustrace. Například v souladu v obchodě, na rušné ulici nebo v prázdném bytě.
4. agorafobie
Tento druh úzkostné poruchy. Agorafobie provokovat časté zdůrazňuje, Stres, osamělost, nedostatek emoční kontakt.
Jak rozpoznat
Ten člověk má strach z otevřeného prostoru, s velkou koncentrací lidí. Nejvíce náchylné k tomuto typu poruchy vnímavý, emocionální, nedůvěřivý lidí.
5. deprese
Jedná se o nejčastější onemocnění obyvatel velkoměst. V různé míře postihuje mnoho lidí, ačkoli oni mohou odepsat varovné signály o nedostatku spánku nebo stres. Často deprese je výsledkem dlouhodobě působící CFS a úzkostných poruch.
Jak rozpoznat
Deprese se vyznačuje různými příznaky. Tento depresivní nálada, nedostatek touhy dělat nic, nezájem, neschopnost se soustředit, pomalé a nepřesné pohybu. Muž vyhodnocuje vše, co se děje v negativním světle. Možné porušení vnitřních orgánů a systémů: nespavost, bolesti hlavy, bolest v srdci či žaludku.
Často, když stav deprese je v dopoledních hodinách mnohem horší než ve večerních hodinách.
6. panická porucha
Toto onemocnění je velmi blízko k úzkostných poruch. Podle jedné teorie, příčina panické poruchy může být atypický interpretace tělesné signály zvyklý těla. Mohou způsobit nedostatek spánku, únava, neustálém stresu, kocovina, příjem velkého množství kofeinu nápojů.
Vegetativní příznaky paniky - záchvaty bušení srdce, dušnost, bolest v srdci, zad, hlavy - často začínají hojit terapie, kardiologů, chirurgů. Typicky, takové zacházení či k ničemu nevedly, a to buď dočasně odstraňuje příznaky, které se pak vrátil s novým elánem.
Catherine Dombrovskaya, psychiatr.
Jak rozpoznat
Výraznější forma onemocnění - paniky: nevysvětlitelná a bolestivé lidského těžkého záchvatu poplachDoprovázeny bolestmi v kombinaci s různými vegetativních (somatických) symptomů.
7. Psychotické poruchy (akutní psychózy)
To je nejzávažnější poruchy s hlubokými lézemi psychiku. Jejich důvody jsou četné. Nicméně, konstantní Vliv stresu na závažnosti psychóz, provokovat jim více časný vývoj, zhoršují prognózu. Procento psychóz v městských oblastech, je mnohem vyšší než u obyvatel venkova.
Jak rozpoznat
Lidé s psychózou mají sklon být nebezpečný pro sebe i pro ostatní. Jejich chování se stává zvláštní, nevhodné, neproduktivní. Zkreslený vztah s realitou, porucha vnímání reality.
Z toho, co ještě trpí obyvatelé velkých měst
1. lišit v závislosti
Alkohol, drogy, potraviny a další. Používání stimulantů kvůli touze vyrovnat se s nervovým vyčerpáním a stresem.
2. osamělost
To se projevuje u těch, kteří žijí ve velkém počtu lidí. Dokonce i když člověk má formální vztah - manžel, manželka, přítel, rodiče - v tomto vztahu mohou postrádat pocit intimity, klid a sebevědomí.
Obyvatelé velkých měst někdy pohodlnější volné noze než na každodenní komunikaci s kolegy, jít do kanceláře městskou hromadnou dopravou. Setkání s rodinou a přáteli, virtuální sdělení nahrazuje. Osamělost v davu vytváří jevy spolu sami, když partneři necítí opravdovou intimitu.
Jana Khokhlova, poradce, zpěvák online služba YouDo.com.
Jak víte, že je třeba na adresu urychleně k lékaři
emocionální příznaky
- Náhlá změna nálady v příjemném melancholii.
- Apatie, deprese, depresivní.
- Pocity úzkosti a strachu, iracionální strach.
- Zoufalství, nízké sebevědomí, neustálá nespokojenost se sebou samým a svým životem.
- Ztráta zájmu nebo potěšení v práci, komunikaci s okolním světem.
- Pocit viny a bezcennosti.
- Pocit vnitřního napětí, přetrvávající pochybnosti o správnosti rozhodnutí udělal.
psychické příznaky
- Obtíže nebo úplná ztráta koncentrace, neschopnost soustředit se na určitou akci.
- Zaujetí jejich bezcennosti, úvahy o nesmyslnosti života.
- Provádění jednoduchých úkolů na delší dobu než dříve.
fyziologické příznaky
- Sucho v ústech, pocení.
- Ztráta chuti k jídlu nebo přejídání.
- Rychlá a ztráta významné hmotnosti (až do 10 kg na jeden nebo dva týdny) nebo prudký nárůst tělesné hmotnosti.
- Změna chuťových návyků.
- Zácpa nebo průjem.
- Nespavost, prodloužené usínání a probouzení neustále, noční můry, Probuzení brzy (po dobu 3-4 hodin ráno), ospalost během dne.
- Letargie pohyby nebo neklid.
- Svalové křeče, záškuby století nebo tváře, bolest kloubů nebo zad.
- Únava, slabost v končetinách.
- Snížení nebo úplná absence sexuální touhy.
- Zvýšený krevní tlak až do hypertenzní krize, bolest srdce, zvýšená srdeční frekvence.
příznaky chování
- Dobrovolná izolace, neochoty komunikovat s rodinou a přáteli.
- Neustálé pokusy zapojit sebe a své problémy pozornost ostatních.
- Ztráta zájmu o život, nepozornosti a neochota se postarat o sebe.
- Konstantní nespokojenost se sebou a ostatními, přehnané požadavky a vysoké kritičnosti, konfliktu.
- Pasivita, neprofesionální a špatný výkon práce.
Co je třeba udělat pro prevenci duševních poruch
- Upravte spánek. Že pomáhá tělu zotavit. Potřeba spánku alespoň sedm až osm hodin (pokud je potřeba, a další), přejděte k tomu nejlepšímu až 12 nocí. Přestat používat miniaplikace před spaním, raději projít na čerstvém vzduchu. Zkuste jít do postele půl hodiny dříve. Pokud spánek nefunguje hned, nebuďte nervózní: tělo postupně přijmout nový rytmus.
- Zůstat aktivní. Nemusela chodit do posilovny a rekordy. Zapojily nordic walking, běh, nebo jen go svižně ráno nebo večer, zkuste jógu. Je-li vše tomu tak není síla, jen častěji venku.
- Změnit svůj životní styl. Vezměte neplánovanou dovolenou, přejděte na dálkové ovládání. Nevzdávejte se na příští dovolenou.
- Zkuste meditaci. Nebo relaxační techniky, aromaterapie - to vše přispívá k úlevě od stresu.
- Delší komunikovat s rodinou a blízkými. Diskuse o svých pocitech, nedržte v samotném negativní.
- Dělat smysluplné sílu. Odmítnout občerstvení a pomůcky v rukou.
- Nesedejte na dietu, i když jste nespokojeni postavu. Jíst plný, zapomenout na fast food. Jíst více ovoce a zeleniny, ořechy a sušené ovoce. Poslouchat své tělo - co vlastně chce?
- Eliminovat vnější podněty. Odstraňte vše, co trápí vás: Opravte kapající kohoutek, pokrytí oken, dělat permutace doma nebo na pracovišti.
- Naučte se zvládat stres. Nedopusťte, aby se věci, aby jejich průběh. Analyzovat situaci, změnit postoj k ní, zbavit se negativních emocí najednou, namísto hromadit.
- Naučte se mluvit víc o svých pocitech. Pokud je komunikace s vámi břemeno, nenuťte sami, zlikvidujte ji. Nemusíte očekávání potkat někoho jiného.
- Objevovat nové emoce. Vyzkoušejte neobvyklé volnočasové aktivity, číst různé knihy, najít nové hobbyZkus neznámé pokrmy a produkty, komunikovat s novými lidmi, rozšířit své obzory. Všechny nové stimuluje mozek.
viz také
- 8 mýtů o duševní zdraví, že je čas odmítnout →
- Jak víte, že je čas na schůzku s terapeutem →
- Jak se mají chovat, pokud miloval jednu duševní poruchu →