Co se stane, aby vaše tělo, když znovu a znovu vykonávat
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Denní cvičení jsou pozitivní i negativní důsledky pro zdraví. Je třeba zvážit všechny klady a zápory, aby správně psát fitness plán.
To, co se děje špatně
Můžete overtrain
Sports Challenge a více konkurence orientované na začátečníky. Představa běžet 10 kilometrů v osmi týdnů nebo 20 krát dohnat na čtyři přístupy pokušení začátečníky, kteří nikdy nehráli sportovní, ale chci jít k dosažení působivé výsledky.
Fitness centrum může nabídnout nejlepší program každodenního tréninku stejného typu. Ale pokud nechcete jezdit na kole pravidelně v posledních několika letech, denní jízda na kole je nepravděpodobné, že by tak užitečná.
Únava, bolest a dokonce i zranění může být důsledkem nesprávně stanovených kondičních cílů.
V případě, že v posledních několika letech jste vedli sedavý způsob života bude muset začít malé.
To zvyšuje riziko zranění
Tělo potřebuje čas na přizpůsobení se vysoké denní sportovní zátěži. Pokud nechcete okamžitě začít příprava trvá 6-7 krát týdně, namísto dvou nebo tří, bude váš zdravotní stav zhorší. V tomto případě, může se cítit únavu a dokonce i zranění.
Dokonce i pilates a jóga může způsobit problémy, pokud je dělat každý den. Flexibilita, samozřejmě, zlepšuje se každý den tréninku. trefil svým přátelům, když se náhle vstát v póze štíra. Ale ještě víc se shokiruete svou nepřipraveného těla. Multiple opakování stejných pozic může vést k podvrtnutí a zranění meziobratlových plotének.
Co se stane, dobře
Sport se stává zvyk
Vtažen do rytmu každodenního tréninku, je jednodušší zůstat v souladu se zdravým životním stylem. Kolik z nás opravdu love sport? Stěží. Přesto tělocvičny večer přeplněný, a v parcích v jakémkoliv počasí se můžete setkat běžce. Je to otázka zvyku.
Mělo by jít do posilovny několik dní a nechtěl zastavit. Koneckonců, každý den se přesvědčit sám sebe všechno je jednodušší, ale je to stojí za to jít na o lenosti - bude muset začít znovu od začátku.
Když začnete sportovat, podílet se na Challenge pomůže rozvinout zvyk.
Zvyšuje sebevědomí
V první lekci v kickboxu každý plete háky a háky. A na osmé hodině, musíte vás boxovací pytel.
Podíváte-li se zpět, postup je povzbuzující, že je potěšeníChci dělat dál. Po úspěchu ve sportu (na amatérské úrovni), aby se dosáhlo a vyhodnocovat mnohem jednodušší, než v jakékoli jiné oblasti života. Začnete cítit hrdý, když budete provádět několik Sit-up více než nebo zvětšit vzdálenost nejméně sto metrů.
A konečně, výsledky se stává viditelným
Jestliže jeden trénovat každý den a stejné svaly, které si všimnete výsledky poměrně rychle. Dokonce i jednoduchý kroucení (který, mimochodem, daleko není nejúčinnější vykonává posílit médií) každý den po dobu několika týdnů bude tisková znatelně silnější.
Pokroku ve sportu záleží na druhu cvičení a životní styl mimo tělocvičně (diety, spánku, konzumace alkoholu, a tak dále). V každém případě, každodenní cvičení forma svalové paměti. Nervosvalové cesta stále silnější, opakující se pohyby - efektivně.
zjištění
Závodní rychle poskytuje viditelné výsledky a dobře motivovaní. Ale je pravděpodobné, že zraní nebo ztratí zájem o sport bezprostředně po gólu.
Chcete trénovat na denní bázi? Začít se dvěma nebo třemi sezení týdně. O měsíc později se vaše tělo bude připraveno pro další intenzivní zátěží a můžete začít řešit každý den.
Nezanedbávejte warm-up, a pozorně naslouchat svému tělu. Pokud by vám řekne, že je třeba zastavit, zastavit. Naučte se rozlišovat mezi nepohodlí, které je třeba překonat k dosažení nové úrovně, a bolest, následovaný zranění.