Proč není potřeba utrácet spoustu peněz na vitamíny
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Zavři oči a vitamíny. Co vidíš? Pokud představivost nakreslil před sebou mísu čerstvého ovoce a zeleniny, pak je tento článek je pravděpodobně není pro vás. Ale žijeme v době, kdy slovo „vitamíny“ nejvíce spojené pouze se svazkem prášky. Na základě těchto lékáren přiděleno celé nosičů reklamy křičet o nutnosti kupovat vitamínový komplex. „No, co se děje?“ - dalo by se říct. A to je to, co.
Co byste měli vědět o vitamíny: Teoretické základy
Vitamíny - skupina látek, které jsou nezbytné pro správné fungování těla. Většina vitamínů je třeba získat z potravy. Ale existují výjimky: Vitamin D je produkován působením ultrafialového světla, vitamin A se syntetizuje v těle z prekurzorů a vitamíny K a B3 stát střevní mikroflóry.
Vitaminů rozpustných v tucích (A, D, E, K) se může akumulovat v těle, kde ve vodě rozpustný (C a skupina B) je na výstupu z dostatečně rychlý voda.
Proč potřebujeme vitaminy? Nechceme dostat je energie, které nejsou zahrnuty do struktury buněk a tkání. Ve skutečnosti, vitaminy jsou jakousi pomocníci v našem těle. Přispívají k řádné fungování enzymů nebo někdy působit jako hormony, to znamená, že vykonávají regulační funkce.
Nezapomeňte minerálních iontů -, jsou anorganické sloučeniny, nezbytné k udržení správného osmotického tlaku, některé z nich jsou zahrnuty do složení proteinů a nukleových kyselin.
Tam, kde se lidé mohou dostat vitaminy a minerální ionty
Jejich zdrojem jsou všude. Zde je pravda. Vše, co jíte obsahuje vitamíny a minerály. Dokonce i čipy obsahují vitaminy C, B6 a draslíkNutriční hodnota Brambory: Vitamin, rostlinnou živinou, a obsah minerálů. Vitaminy se přidávají do mléka, mouky, snídaňových cereálií, párky v rohlíku a cukroví. Ale nejbohatší zdroje vitaminů a minerálních látek jsou ovoce, zelenina, maso, ryby, obiloviny, chléb a mléko. A většina z mražené výrobky jsou stejně dobré jako čerstvé vitaminu profilemNutriční srovnání čerstvé, mražené a konzervované ovoce a zeleniny.
Co se děje s multivitamíny
Mohlo by se zdát, že stačí vzít nám všechny potřebné vitamíny a tak v jedné tabletě. Ale věci nejsou tak jednoduché.
kompatibilita
Nezapomeňte, že vitaminy jsou rozděleny na rozpustné v tucích a ve vodě rozpustné? Ve vodě rozpustné potřeba pitné vody a tuku rozpustných jam tučná jídla. Nehromadí ve vodě rozpustný a je vylučován rychle, a proto je třeba vzít i několikrát denně, a rozpustné v tucích a může být užíván jednou denně. Kromě toho, pro správné skladování, musí být v různých částech tablety. Nicméně, ne všichni výrobci vzít v úvahu, nebo prostě neukazují v návodu o tom, jak správně vzít pilulku.
Dokonce i správná rozpouštění vitamínů nezaručuje nám jejich správnou funkci.
K dispozici je celá tabulka vitaminů a minerálních látek Compatibilityinterakce mikroživin. Například, vitamíny A a E dohromady je lepší, a vápník, hořčík a zinek - odděleně. Nicméně, jeden může ještě najít vitaminové komplexy obsahující neslučitelných komponent na policích.
rozdílnost
Někteří výrobci přidávajíČtyři experimentální stimulanty nalezené ve sportu a hubnutí doplňky: 2-amino-6-methylheptan (Oktodrin), 1,4-dimethylamylamine (1,4-DMAA), 1,3-dimethylamylamine (1,3-DMAA) a 1,3-dimethylbutylamin (1,3-DMBA) Doplňky v nebezpečných složek, které přispívají ke vzniku zmíněného balení účinek. Ve většině případů je tento hřích přísada do hubnutí. A nejsmutnější věc, tyto složky nejsou uvedeny v kompozici.
Další častější nesoulad kompozice jsou dávkování. jeden údaj mohou být uvedeny na internetových stránkách výrobce na obalu - druhá, a v tabletě bude dělat něco jiného. Poměr složek se liší nejen od okrajů obalu, ale z tabletu do tablet.
náklady
Nebudeme tvrdit, že tam jsou multivitamíny na trhu s vyváženým a poctivé zaměstnance. Nechceme popírat, že existují lidé v zemi s hypovitaminóza. Ale kdo to je? Z větší části - rodin s nízkými příjmy a starší osoby. První z nich nemají dostatek peněz na plnohodnotné přídělA druhý z důvodu jejich věku, jsou v případě potřeby dalších vitamínů a minerálů.
Nyní zkuste si vzpomenout, jak moc průměrné náklady na lékárna vitaminových komplexů. Paradox spočívá v tom, že lidé, které byly vytvořeny pro vitaminových doplňků, nemůže dovolit.
Jaký doplňky by měly být přijata
Přesto, ne všechny vitamíny jsou k ničemu. Dokonce i člověk s vyváženou dieta může nastat nedostatek určitého vitaminu nebo minerální látky (ale ne všechny, že zastrčil do multivitaminové komplexy).
vitamin D
Podílí se na růstu kostí a vstřebávání vápníku. Vitamin D je obtížné se dostat jídlo a městský životní styl neumožňuje po delší dobu k vyhřívat na slunci, tak to dává smysl koupit doplněk v lékárně.
zinek
Naproti tomu, vitamin C, zinek nemá pomoc v boji proti nachlazení. To zabraňuje šíření rhinoviry a usnadňuje průběh onemocnění.
kyselina listová
Kyselina listová budou užitečné těhotenství. To pomáhá vyhnout se onemocnění nervového systému plodu a podporuje růst buněk.
následek
Navzdory tomu, že účinnost většiny vitamínu komplexů nebylo prokázáno, farmaceutický firmy i nadále vyrábět obrovské množství drahé a nevyvážené multivitamin komplexy. Lidé rozhodnou balíček krásné balení, nebo na principu „kde více složek“, a někdy dokonce ani si uvědomil, že tyto vitamíny a jak fungují. Samozřejmě, že na trhu existují opravdu dobré vitaminové komplexy, ale neznalí lidé prostě nebudou moci rozlišovat v tom všem Pestryaev rozmanitosti.
Než začnete obviňovat všechny své strasti na nedostatek zdravotních vitaminů, budete muset přehodnotit svůj životní styl a stravovací návyky.
Vitamíny nejsou magické pilulky. Nebudou moci napravit nedostatek spánku, špatné stravovací návyky, nebo zhoubné návyky. A pokud si přesto chcete koupit - navštivte svého lékaře o radu. Teprve správnou volbou pro vás osobně potřebné přísady mohou vést k požadovanému výsledku.
viz také
- Jak pít vitamíny, ne poškodit jejich zdraví →
- Vitamíny pro vlasy: co si vybrat a jak používat →
- Tepelné zpracování ničí vitamíny v zelenině: Pravda nebo mýtus →