Jak poznat neurózu a co s tím dělat
Vzdělávací Program Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Čas od času se dostat nervózní - je to naprosto přirozené. Je obtížné se obejít bez zkušeností, když pozdě na taxi, aby vás na letiště. Nebo vaše dítě je pozdní od jejich první rande. Nebo například na pohovor, který ovlivňuje vaši kariéru.
Nicméně, někteří lidé nepotřebují důvod k isperezhivatsya. Obsedantní negativní myšlenky samy o sobě otáčejí v hlavě, a někdy vážně snižuje kvalitu života. To se nazývá neuróza. Nebo, abych byl přesný - neurotické chováníCo je neurotické chování?.
Co je neuróza
Za prvé - není diagnostikovánaNeurózy a neuroticismus: Jaký je rozdíl?. Alespoň už.
Pod pojmem „neuróza“ byl používán poměrně intenzivně s 1790s a stal se populární zejména s lehkou rukou Sigmund FreudKterý postavil na něm téměř všichni jeho psychoanalýzu. Ve dvacátém století psychiatři slovo a psychoterapeuti označeny různé mentální, emocionální a fyzické podmínky spojené se zvýšenou úzkost, fobie, hysterie, deprese. Ale v roce 1994, neuróza zmizel z aktualizovaného „Diagnostický a statistický manuál mentálních poruch» (DSM-IVDSM-IV) Jako nezávislý diagnózy.
Moderní učenci věří, že termín je příliš vágní a zastaralé.
A příznaky neurózy jsou považovány za součást úzkostné poruchy. V tomto případě je neurotická chování je ještě možné určit naprosto jasně.
Jak poznat neurózu
Tenká čára, která odděluje neurotické chování normální - to je intenzita reakce. Jsou v neurózy jsou tak silné, že mohou zasahovat do osobního a profesního každodenního života.
Kromě toho, tyto reakce jsou ještě nevinné na první pohled situace.
Američtí lékařští odborníci WebMD publikace poskytují několik příkladůCo je neurotické chování?Které umožňují cítit rozdíl mezi normální a neurotický.
1. Nejistota sil a schopností
Norma: Pracujete na složitém a důležitém projektu, být informováni o termínu a se obávají, že by měl dokončit práci v čase.
Neuróza: jste neustále pamatovat termíny a nekonečné utrpení „Nemáme čas, abychom se nikdy nesetkají tito time! „Vždyť ani uklidňuje, že ani vy ani vaši kolegové nejsou přetížené a stále máte dostatek času vpřed.
2. Nervozita a úzkost
OK: tak není pozdě na letadlo, raději dorazit na letišti dvě hodiny před odletem.
Neuróza: budete postupovat ‚brzy, a najednou to„a dorazí na místo dvě hodiny před začátkem tří registrace... Navzdory tomu, že nejste odtrhl oči od BBS, a každých 10-20 minut cukání letištní personál, aby zjistil, zda přesně váš let doba jízdy.
3. Problémy s důvěrou a sebeúcty
Norma: váš ex-manžel tě změnil, a teď nebudete věřit v novém vztahu.
Neuróza: vždycky myslíte, že váš nový partner je podvádění na vás. Zkontrolujte, zda jeho telefon nepřestával zvonit po dobu 10 krát přinejmenším to je pozdě, skandály, kdyby byl v kontaktu s přáteli opačného pohlaví. Pak, samozřejmě, vinu za inkontinence. Ale žárlivost útoky jsou znovu a znovu opakují, a nemůžete si pomoct.
Odkud neurózu
Někdy neurotické chování jen projevem vaší přirozené povahy, tzv neurotické osobnostní typ. Takoví lidé jsou náchylnější ke stresu. Neurotické osobnostní typ lze snadno určit pomocí psychologických testů.
Ale někdy neuróza - je důsledkem není vrozené a získané duševní poruchy. Mezi ně patří:
- generalizované úzkostné poruchy;
- deprese;
- sociální fóbie;
- obsesivně-kompulzivní porucha;
- panická porucha;
- Posttraumatická stresová porucha (PTSD).
Každý z těchto států - jejich příčiny. A jsou upraveny různými způsoby.
Co je třeba udělat, aby se zbavit neurózy
Pokud si pamatujete, co bývala jiná osoba - bez příznaků neurózy, ale teď dotěrné negativní myšlenky zabránit žijete, je nejlepší se poradit s terapeutem. Odborníci zjistili, jaký druh traumatické události vedly ke vzniku neurotických poruch. A aby vám pomůže vyrovnat se s úzkostí.
Pokud se však příznaky neurózy nejsou příliš silné, můžete se pokusit vyrovnat se s problémem tuzemských metod.
1. Více procházka na čerstvém vzduchu
Alespoň 30 minut denně. Ale i za 15 minut chůze vám může pomoci cítit se lépe.
2. Diskuse se svými blízkými
Není se obrátit do sebe! Řekněte rodině a přátelům, že to dělá nervózní. A požádat je, aby ho podpořili v těžkých chvílích.
3. Spát alespoň 8 hodin denně
Nedostatek spánku zhoršuje úzkost a stres.
4. Snížit na kofeinu a alkoholu
Mohou také zvýšit úzkost a emoce.
5. správná výživa
Mozek potřebuje energii, aby vyrovnat se s úzkostí. Snažte se vynechat snídani, oběd a večeři, a zdržet se drsných diet.
6. Přehodnotit své zkušenosti
To není vždy snadné, ale snaží se nahradit negativní myšlenky s pozitivních. Zeptejte se sami sebe, co cítíte, že tato událost bude pokračovat nejhorším případě? Je to existují závažné předpoklady? No, i když jste například vyberete termín - co má být? Svět určitě ne otočit a nový zážitek Vám umožní lépe vypočítat síly v budoucnu.
Obecně platí, že se snaží hledat dobro ve špatných. Uklidňuje.
7. Zaznamenat veškeré incidenty neurotický
To vám pomůže udržet přehled o situaci, ve které je úzkost čím dál zřetelnější. Vyhledání vzorků, budete mít možnost, aby se zabránilo těmto okolnostem.
Ale pozor! V případě, že výše uvedená opatření nepomohou, a úzkost je stále znemožňuje žít v míru, se poraďte s terapeutem. Duševní poruchy se může zvýšit. Nejjednodušší způsob, jak je porazit v časných stádiích.
viz také😱💊💛
- 8 návyky lidí, kteří nemohou odolat namáhání
- Proč jsme žárliví a jak přestat dělat
- Jak si vybrat dobrý terapeut a nezůstává pletl
- Co jsou záchvaty paniky a jak s nimi pracovat
- Měli bychom se bát cévní dystonie