Dohnat spánek o víkendu - otázka života a smrti. Vědci nám proč říci
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Nedostatek spánku během týdne zvyšuje riziko jít do světla dopředu. Ale teď víte, co dělat.
Pro ty, kteří po několik dní spící pět hodin nebo méně, zvyšuje riziko předčasné smrti. Nicméně, negativní účinek může být zabráněno, pokud některé spánku o víkendech, zápisy The Guardian.
Doba trvání spánku je důležitá pro dlouhou životnost.
Torbjörn Akerstedt, spánek ze Stockholmské univerzitě
Výzkumníci použili údajetrvání spánku a úmrtnost - Má víkend spánku děje? Více než 43 tisíc účastníků v lékařských průzkumů provádí ve Švédsku v roce 1997. V průběhu příštích 13 let, vědci pozorovali osud těchto lidí, sledování úmrtnosti.
Před tím, vědci vyhodnotili vztah spánku a úmrtnosti, ale v úvahu pouze doba spánku v průběhu týdne. Akerstedt rozhodl analyzovat dopad spánku o víkendech. Vědci vzali v úvahu jiné faktory: pohlaví, index tělesné hmotnosti, kouření, úroveň tělesné aktivity, Práce noční směny. Ukázalo se, že lidé do 65 let, kteří soustavně spali pět hodin nebo méně, zvyšuje se riziko úmrtí o 52%. Nicméně, to nezvyšuje u těch, kteří nemají spát po dobu jednoho týdne, ale spal o víkendu.
„Předpokládá se, že spánek o víkendu pomáhá naplnit nedostatek spánku,“ - říká Akerstedt. Studie však nedává sto procent potvrzení této hypotézy.
Navíc, spánek příliš dlouho není příliš užitečné. U jedinců, kteří spali celý týden po dobu osmi hodin nebo více, jsou označeny zvýšené riziko úmrtí ve srovnání s těmi, kteří spali šest nebo sedm hodin denně.
Nedostatek spánku má negativní dopad na organismus, ale pravidelné dlouhý spánek může naznačovat skryté zdravotní problémy.
„To je v souladu s tím, co víme o spánku, - říká neurolog Stuart Pearson (Stuart Peirson) z Oxfordské univerzity. - Spánek je regulován pomocí vnitřních hodin v těle, ale také ovlivňuje homeostázy proces. To znamená, že čím déle jste vzhůru, tím více spánku budete potřebovat potom. "
Je zajímavé, že u lidí nad 65 let bylo zjištěno, že spojení mezi spánkem a úmrtností. Podle Akerstedta se vysvětluje tím, že starší lidé spí, stejně jako oni potřebují.
I když potřeba spánku je pro každou osobu, nedostatek spánku, v každém případě je nutné vyplnit. Pokud nechcete dát tělu odpočinout, bude průměrná délka života se sníží.
viz také🧐
- 10 způsobů, jak zlepšit váš spánek
- Vzorec „10-3-2-1-0“ vám dá zdravý spánek a veselé ráno
- 4 sleep, který umožní spát jen několik hodin denně