8 neočekávaných důvodů se usmívat tak často, jak je to možné

Jen na první pohled, úsměv - něco nedobrovolné a nejméně důležité. Ve skutečnosti, to je mocný preventivní nástroj, který může zabránit a nachlazení a migrény a kardiovaskulárních chorob - prokázáno vědou. To je to, co se ti stane, když se začnou častěji usmívat.

1. Snížit zátěž na kardiovaskulární systém

Ze studie vyplývá,Grin a snést: vliv manipulovaného výrazu obličeje na stresové reakceLidé, kteří se začínají smát ve stresující situaci, snížení tepové frekvence. A to vede k obnovení klidu a důvěry. Navíc, stres, usmíval se spotřebuje méně kardiovaskulární systém, téměř bez vyvolání negativní vliv na její zdraví.

Ve stejné ty, kteří se nacházejí v obtížné situaci, že upřednostňuje zachování přirozené panice nebo neutrální výraz obličeje, srdce je stále buší, a uvolnit je složitější. Takže příště, i když je to špatné, snaží se usmívat - prostě cítit lépe.

2. snížit stres

Úsměvy a výrazně snížit smějeNeuroendokrinní a stresový hormon změny během veselý smích hladina stresových hormonů kortizolu, adrenalinu, noradrenalinu. Čím více budete smát, tím nižší je riziko vzniku chronického stresu, které moderní vědci považován za odpovědný za téměř všech zdravotních problémů - od obezity

migrény, Trávicí potíže a kožní reakce.

3. Tam byl pocit štěstí

Dokonce napjaté sociální úsměv (a není-li se usmívat, ale je nutné!) ZvyšujeSociální smích koreluje se zvýšeným prahem bolesti Produkce endorfinů - hormon štěstí. A její výše je v přímém vztahu k náladě. Čím vyšší je, tím jasnější a šťastnější život se zdá.

Falešná úsměv posiluje endorphin úrovně, jakož i současnosti: mozek, dává příkaz k produkci hormonů, reaguje na chování obličejových svalů, nikoliv na emocích.

4. ustoupí bolest

Ze stejných důvodů jako v předchozím odstavci: endorfiny mají sedativní a analgetický účinek srovnatelný s účinkem opioidů. A opiáty, mimo jiné, v minulosti místo anestezie při operacích.

5. Posiluje imunitní systém

Úsměv způsobuje, že tělo rychle produkovat bílé krvinky - bílé krvinky. Bílé krvinky - jeden z hlavních mužů imunitního systému: oni jsou zodpovědní za ochranu organismu proti virům, bakteriím a jiné infekce. Tělo je schopen rychle vyrobit bílé krvinky v odezvě na hrozbu, tím větší je imunity. výzkum«Má štěstí pomůže uzdravení?» Imunitní odpověď hospitalizovaných dětí se může měnit v průběhu návštěv umělců usmívající se Hospital nadaceProvedený s účastí dětí v nemocnicích, zobrazit: u hospitalizovaných dětí, které navštívit animátory a klauny, nutit úsměv, hladina bílých krvinek je vyšší než u dětí, které nejsou fun.

6. nespavost odejít

Dobrá zpráva pro ty, kteří rádi sledují komediální večery, nebo jen trávit čas s rodinou, přáteli a blízkými. Úsměvy, které doprovázejí takový volný čas, podstatně zlepšitÚčinky neuropeptidu substance P na spánek, nálady a neuroendokrinní opatření U zdravých mladých mužů spánek, což je více klidu a hluboké, a usnadnit proces usínání.

7. zlepšuje paměť

Výzkumníci z University Medical Center Loma Linda (Kalifornie, USA) provedla testy na zapamatování u lidí ve věku 60 a 70 let. Starší dobrovolníci byli požádáni, aby si pamatovat obsah několika karet. Poté se subjekty byly rozděleny do dvou skupin: první byla ponechána jen relaxovat, a druhá studie zahrnovala vtipná videa.

Po 20 minutách se starší byli požádáni, aby si vzpomenout na obsah karty. Bylo zjištěno, že ti, kteří sledovali videa a usmíval se, pamatovalVliv humoru na krátkodobé paměti u starších dospělých: nová komponenta pro celé-person wellness v průměru dvakrát více informací než jejich kolegové na dovolené. Říká se, že úsměv může zlepšit alespoň krátkodobé paměť.

8. Průměrná délka života Nárůst

Lidé, kteří často usmívat a mají v průměru o 70 procent šance na bydlení až 80 let, zatímco jejich méně přátel úsměvem tato šance je jen 50%. To jsou výsledky výzkumuÚsměvu Intensity ve fotografiích Předpovídá dlouhověkostProvedla Ernest Abel a Michael Kruger z Wayne State University (Michigan, USA).

K tomuto závěru došel poté, co vědci analýzy starých fotografiích: dali usměvavé a mračil tváře, a pak následoval osud archivu lidí vyobrazených na obrázcích. Spojení mezi úsměvem a naděje dožití byla prokázána ve většině případů.

Obecně platí, že úsměv častěji, a váš život není jen dlouhý a zdravý, ale i velice příjemné.

viz také

• 10 osvědčené způsoby, jak povzbudit sami →
• Jak k nasycení těla s hormony štěstí →
• 6 jednoduchých věcí, které vám bude mnohem šťastnější →