Proč neunaví v pondělí
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Pokud v pátek v noci, budete si užívat života, a spal na víkend - tělo ze zvyku pracovních dnů.
1. Jste ztratil spánek
Možná pondělí pro vás tak těžké, protože během víkendu ztratily své cirkadiánní rytmy. Když jdete pozdě a vstávat pozdě, tělo trpí něco jako mini jet lag. Jakoby tyto dny jste letěl do města z jiného časového pásma, a naopak.
Co dělat
Vstát a jít nejpozději než jednu hodinu ve srovnání s pracovní dny. Pokud v neděli stále šel pozdě, krátce po probuzení otevřít závěsy. Denní světlo potlačuje tvorbu hormonu melatoninu spánku a poplatků živostí.
2. Máte špatný postoj
Máte-li předběžnou pesimistické, s největší pravděpodobností v pondělí a pravda vás zklamat. Self-hypnóza práce. Máte-li opakovat ráno jako nenávisti pondělí, pravděpodobně žít dobrý den padá prudce.
Co dělat
Spustit libovolný pondělí tradici začít týden s radostí. Například neobvyklé káva v dopoledních hodinách nebo oběd s přítelem. Když před sebou čekání na něco hezkého pondělí nezdá být tak únavné.
3. Jste rozpolcený mezi dvěma extrémy
Pokud celý víkend jste vstát z pohovky, tělo je ve stresu, když je třeba znovu dostat do práce. Zároveň skoků krevní tlak a zhoršující se zdraví.
Co dělat
Po probuzení po dobu 30 sekund dělat hluboké nádechy. To pomůže udržet krevní tlak je normální. A na své obvyklé večeři, přidáme špenát, existuje mnoho užitečných látek pro srdce.
4. Budete přehánět cvičení
Možná, že jste tak vyčerpaný v pondělí, protože o víkendu hodně sportů? Po intenzivním tréninku na celé tělo bude bolet.
Co dělat
Zapojit se do jógy nebo chodit svižně do svalů vyprázdněna. To zmírní bolest. Pokud máte víkend, naopak, líní, nevykonávají do vyčerpání v pondělí. Jinak to prostě bolí v úterý.
5. Naklonil jsi na alkoholu
Nebo možná jste měli zábavu na večírku? Nadměrná nápoj v noci o víkendech snížit schopnost makrofágových buněk ničit bakterie a viry. Z tohoto důvodu zvýšené riziko onemocnění.
Co dělat
Udržet si ve svých rukou. Omezte příjem alkoholu na dvě nebo tři jídla v noci. Pokusit se protáhnout každou porci na hodinu a nepijte na lačný žaludek. Po každém přídavku alkoholu, vypít velkou sklenici vody.
Máte-li se vyhnout kocovině ještě schopen používat tyto tipy.
viz také🧐
- 10 ranní rituál pro produktivní start do nového dne
- 12 lekcí od člověka, který se naučil vstávat v 4:30 am
- Jak zastavit nenávisti pondělky