8 důvodů ranní bolest hlavy

1. Nejste spí

Vaše tělo potřebuje 7-8 hodin spánku, aby správně fungovaly. Máte-li spát méně - tělo cítí, jako by se něco stalo, a přejde do nouzového režimu.

Hormony v reakci na stres spouštěcí mechanismus „boj nebo útěk“, v důsledku tep zrychluje, tlak stoupá. To vše přispívá k bolestem hlavy.

Napoli Salvatore (Salvatore Napoli), doktor medicíny a specialistou neurologické centrum v New England

„Všechny non-léky jako ibuprofen nebo naproxen pomoci přežít ráno, - říká Dr. Napoli. - Jsou úlevě od bolesti tím, že blokuje proces výroby hormonu, což způsobuje tuto bolest ".

A je-li po užití léku, stále máte pocit, ohromen a nemocné, strávit 20-30 minut na spánek, který dodá vašemu tělu odpočinout. Delší spánek může vést k tomu, že se budete cítit hůř, a bolest hlavy zesílila.

Návrat do normálního spánku cyklů vám ušetří od bolesti příští ráno.

2. Jste příliš mnoho spánku

Pokud již není dostačující délka spánku způsobuje bolesti hlavy, spíš trochu déle, budete pomáhat sami, není to? Ani trochu to. „Noční spánek více než 9 hodin je spojeno s poklesem serotoninu úrovních, - vysvětluje Dr. Napoli. - Nízké hladiny serotoninu snižuje průtok krve do mozku a způsobuje bolesti hlavy ".

To je jeden z důvodů, proč se cítíte mizerně, jestli vzrostla později než obvykle. Taková bolest hlavy se obvykle stává, o víkendu, když je pravděpodobné, že se probudit déle.

Podle Dr. Napoli se léky proti bolesti přispět k vyřešení problému, ale je lepší změnit režim spánku a ne déle než 7-8 hodin. Dal budík o víkendu.

3. krmena budete endorfiny

Brzy ráno tělo produkuje málo endorfiny - hormony štěstí. U některých lidí způsobuje migrénu.

Nízké hladiny endorfinů může snížit hladinu dalších neurotransmiterů, jako je serotonin, které snižují produkci vede k vasokonstrikci, což vede k nedostatečnému prokrvení mozku a může způsobit bolest hlavy bolest.

Khorsand Mark (Mark Khorsandi), doktor osteopatie a zakladatel Centra pro pomoc s migrény Dallasu a Fort Worth

Odborníci však nevědí, proč někteří lidé způsobuje bolesti hlavy, zatímco jiní ne. Podle Dr. Khorsand, v tomto případě, ranní cvičení - jediný způsob, jak se zbavit tohoto onemocnění. Pohybová aktivita stimuluje tvorbu endorfinů.

4. Jsi pít v noci

Zneužívání alkoholu může vést k vážným bolesti hlavy. Ne nutně opít do koše, cítit kocovinu další den.

„I malé množství alkoholu může způsobit žízeň, protože tok krve do mozku se snižuje. A teď máte bolesti hlavy, - říká Dr. Khorsand. - Alkohol může také narušit dobrý spánek za noc - tady je další důvod pro bolest hlavy ".

„Správný způsob, jak cítit lépe - k obnovení rovnováhy vody - radí Khorsand. - To bude voda nebo izotonické nápoje, které jsou používány sportovci při tréninku. Vitamin C ve formě tablety nebo ve formě prášku, který je rozpuštěn ve vodě, pomáhá játra rychleji a efektivněji, aby se alkohol z těla. "

5. chrápeš

Pokud jste chrápat jako traktor, svědčí o ospalé apnoe. chrápání Mohlo by dojít k udušení, dušnost a dokonce dočasně zastavit dýchání během noci, když spí.

„Tyto momenty zástavě trvá jen pár vteřin, ale vedou ke snížení množství kyslíku v mozku,“ - říká Dr. Khorsand.

Specialisté žádná přesná odpověď na otázku, proč to může vést k bolesti hlavy. Někteří odborníci se domnívají, že snížení kyslíku může způsobit dilataci cév v mozku, čímž se zvyšuje průtok krve a tlak v hlavě. V důsledku všech těchto bolestí.

Dokonce ani nemusí vědět, že máte spánkové apnoe, pokud se spát sám a nikdo stěžovat vaší chrápání. Pokud si myslíte, že máte tento problém, obraťte se na svého lékaře, který může doporučit další testovací metody. Pokud máte diagnostikováno s touto nemocí, musíte spát v čase použít speciální zařízení, která vytváří stálý přetlak. To pomůže skoncovat s bolestí hlavy.

6. Jdete pozdě s šálkem kávy

Kofein působí jako stimulant nervového systému. Máte-li pít kávu pravidelně a jednou nedostali dávku (např spí nebo se snaží kravatu s kávou), Můžete cítit, jak je štípací hlava.

Vyloučení kofeinu ze stravy vede k rozšíření cév v mozku, což vede ke zlepšené proudění krve do mozku a zvyšuje tlak, což způsobuje bolesti hlavy.

Salvatore Napoli, MD, specialista Neurologické Center v Nové Anglii

Máte větší pravděpodobnost získat bolest hlavy, pokud budete pít hodně kafe, nebo každé ráno pít ve stejnou dobu. V tomto případě vzít pohár bude nejlepší způsob, jak rozveselit. Pokud jste se snaží zbavit svého zvyku, pak postupně za týden nebo dva nižší váš množství kávy spotřebované, a nepůsobí naráz.

7. Jste v depresi

bolest hlavy deprese to se může stát kdykoliv během dne. To je vzhledem k nízké hladiny serotoninu.

„Ale ze všeho nejvíc, bolest se projeví to v dopoledních hodinách. Deprese může narušit obvyklý spánkový plán, ale příliš krátký spánek, stejně jako příliš dlouhá, což vede k bolestem hlavy, - vysvětluje Dr. Napoli. - Bolest může ovlivnit vaši náladu, zahájení začarovaný kruh ".

Volně prodejné léky mohou pomoci jen na chvíli. Nejlepším řešením je odstranit příčinu. Pokud si myslíte, že máte depresi, kontaktujte svého lékaře. Antidepresiva nebo speciální terapie zpět do normálního života a pomůže vyřešit problém s bolestí hlavy.

8. Máte vysoký krevní tlak

„Pokud máte vysoký krevní tlak - 140/90 mm Hg. Art. nebo vyšší - vaše krev skutečně zvyšuje tlak v hlavě, - vysvětluje Dr. Khorsand. - Vysoký krevní tlak - typická příčina bolesti hlavy ".

Mnoho lidí si neuvědomuje, že mají vysoký krevní tlak, dokud se projeví příznaky, kromě bolesti hlavy, můžete spojit s něčím jiným.

pokud se bolesti hlavy padne často a nečekaně se poradit s lékařem. Pokud je váš krevní tlak je příliš vysoká, lékař doporučí změny životního stylu - začít s dietou nebo dělat speciální cvičení - nebo předepsat léky.

---

Obvykle příčiny ranní bolesti hlavy mohou být určeny samostatně. Ve vzácných případech, bolest může znamenat vážné vnitřní problémy, jako je například mozkový nádor nebo aneurysma. „Promluvte si se svým lékařem, pokud máte sklony k bolestem hlavy (ráno nebo v případě jiných denní doba), který postihuje častěji než dvakrát týdně, po dobu 3-6 měsíců, „- říká Dr. Napoli.

„Také byste měli navštívit lékaře v případě, že bolest hlavy podlamuje sílu nebo vliv na váš život. MRI nebo EEG (studie pro měření elektrické aktivity mozku) řekne víc o tom, co se děje ve vašem mozku. Také byste měli zkontrolovat své oči: bolesti hlavy mohou být způsobeny jejich přepětí „- doporučuje Dr. Khorsand.