Jak poznat nedostatek vitaminu D a co dělat

Není-li žádná síla, a nadváha je - pravděpodobně nebudete mít dostatek této konkrétní látky.

Vitamin D je často spojováno výhradně s dětmi kapkami, které dávají dětem, které neměly křivici. V mnoha ohledech je to pravda: prvek je ve skutečnosti pro růst, vývoj a pevnosti kostí velmi důležité. To je však ne všechny jeho funkce.

Proč potřebujeme vitamín D

O tom, zda dostatečné množství látky, vaše tělo závisíVitamin D metabolismus, mechanismus účinku, a klinické aplikace moc:

• Normální metabolismus, včetně energie - to znamená, že vaše schopnost dostat z potravinářského potřebného množství energie.
• Práce imunita - jak rychle a účinně reaguje na virových, bakteriálních nebo jiných hrozeb.
• Stav hormonálního systému - s nedostatkem vitaminu D zvyšuje riziko obezity, cukrovky a deprese.
• Zdraví kardiovaskulárního systému.
• No, „maličkosti“: Existují důkazy, které naznačují souvislost mezi nedostatkem vitamínu D a kožních chorob, onkologických onemocnění a autoimunitních onemocnění - například, roztroušená skleróza.

Asi miliarda lidí na celém světě jsou ovlivněnyVitamin D nedostatek Nedostatek vitaminu D a souvisejících komplikací. A mnozí nejsou vědomi.

Navzdory tomu, že vitamin D je životně důležitý pro zdraví, monitor hladina není vždy. A většina lidí věří: prostě někdy je na slunci, takže se tělo samo učinil správné množství požadované materiály. To je zavádějící. Pokud žijete ve městě, a to i ve slunné oblasti, není pravděpodobné, že siNedostatek vitaminu D: Jediný střed analýza pacientů ze 136 zemí požadovaná denní dávka.

Existují i ​​jiné nepřímé známky toho, že vaše tělo je vysoká pravděpodobnost zažívá nedostatek „slunce“ vitaminu.

Kteří často nemají dostatek vitaminu D

Jste jednoznačně ohroženoVitamin D nedostatekpokud:

• Práce v kanceláři a opustit prostory v poledne za necelou hodinu a půl.
• Tvrdě pracovat na noční směny a spali off den.
• Jste starší 60 let. Starší lidé jsou zranitelné ze dvou důvodů. Za prvé, je často obtížné jít ven. Za druhé, s věkem, tělo produkuje méně a méně požadované látky.
• Máte tmavou pleť. Čím tmavší odstín, tím nižší je jeho schopnost produkovat vitamin D při vystavení slunečnímu světlu.
• Jste těhotná nebo kojící dítě.
• trpět obezita. Přebytečný tuk váže vitamin a brání mu dostat se do krve.
• Trpíte chronickým onemocněním ledvin nebo jater.
• Užíváte léky, které mají vliv na metabolismus vitamínu D. Například, cholestyramin, antifungální a antikonvulziva, glukokortikoidy, léčiva proti HIV nebo AIDS.
• Máte některý z následujících nemocí: céliakii, Crohnova choroba, hyperparatyreózy (zvýšenou produkci hormonu, který úrovně kontroly vápníku) tuberkulóza, Histoplasmóza, sarkoidóza, některé druhy lymfomů.

Také potýkají s nedostatkem dětí kojených. Mateřské mléko neobsahuje potřebné množství této látky.

Ocitnete-li se v ohrožení, je nutné analyzovat zdravotní stav: můžete najít příznaky nedostatku vitaminu D. Nicméně, to stojí za to dělat tak jako tak.

Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu D

Nedostatek vitamínu D - choulostivý věc. Symptomy, alespoň v počátečních fázích, to je velmi rozmazaný. Jsou snadno zaměnit s obvyklou malátností a snadnou únavy. Nicméně, pokud budete dodržovat v několika z následujících příznaků, je to alarmující signál.

1. Máte často rýmu

Vitamin D je přímo reagujePřezkum kritické role vitaminu D ve fungování imunitního systému a klinické důsledky nedostatku vitamínu D s buňkami, které jsou odpovědné za boj proti infekcím. Několik velkých studie prokázalyNedostatek vitaminu D a infekce dolních cest dýchacích u dětí: systematický přehled a meta-analýzu pozorovacích studií spojení mezi jeho deficitu a onemocnění dýchacích cest - jako je SARS, bronchitida a zápal plic.

2. Rychle se unaví

Vitamin D pomáhá přeměnit potravin na energii. Pokud to není dost, prostě nemají kamNedostatek vitaminu D a únava: neobvyklé prezentaci chopit se moci. Z tohoto důvodu, únava a pocit neustálé únavy.

Například v jedné studiiRozlišení hypersomnie po jejich identifikaci a léčbě nedostatku vitaminu d v 28-leté ženy, kteří si stěžovali na chronickou denní únavy a bolesti hlavy, Nalezeno hladiny vitaminu D téměř čtyřikrát nižší, než je obvyklé. Jakmile začala brát doplňky této látky, hladina vzrostla k normálu a příznaky zmizely.

V jiné studiiStatus únava a vitamínu D v iránských ženských sester, Objekty, které byly zdravotní sestry ženy, bylo také zjištěno, jednoznačnou souvislost mezi nedostatkem vitamínu D a smyslem pro trvalé ztrátě pevnosti.

3. Jste depresivní období, obvykle v zimě

Je zde přímý vztah mezi úrovní vitamínu D a serotoninu - hormonu nálady. existují studieVitamin D a depresivní symptomy u žen během zimy: pilotní studieKteré ukazují, že vitaminové doplňky pomáhají zmírnit příznaky sezónní deprese.

4. Myslíte si, pravidelně bolesti zad a kloubů

Lidé s nedostatkem vitamínu D byly dvakrát vyšší pravděpodobnostAsociace mezi nespecifické kosterní bolestí a nedostatkem vitaminu D Oni si stěžují na bolesti kostí a kloubů, než ti, kteří nemají nedostatek. Také chybí prvku chová bolesti zad - zejména v dolní části zadVysoká prevalence HYPOVITAMINÓZA D v indických chronicky nemocných v dolní části zad.

5. Často sval bolí trochu

Příčiny bolesti svalů - tzv bolesti svalů - je obtížné určit. Jedním z nich může být nedostatek vitaminu D. Tato látka hraje důležitou roli v normálním fungování nervových buněk (nociceptory), které fixují bolest. S deficitem nociceptory prvku začínají selhávatPřetrvávající bolest končetin a zvýší alkalické fosfatázy nejčasnější markery subklinické hypovitaminóza D v KašmíruKterá se projevuje záchvaty bolesti.

6. Škrábance a jiná zranění se hojí velmi pomalu

Vitamin D je zapojenSynergický účinek vitaminu D a nízké koncentraci transformačního růstového faktoru beta 1, potenciální roli v dermální hojení ran ve vývoji sloučenin, které jsou rozhodující při tvorbě nové kůže v místě poškozených. Pokud chybí, rány táhl pomaleji, než je obvyklé.

7. Máte vypadávání vlasů

zvýšená vypadávání vlasů Je spojena s řadou důvodů: z stopovými nedostatků na stres. Nedostatek vitaminu D - jednu takovou. To může být podezření na válcovém srsti na typ žen (pokud jsou ztenčení na horní a přední části hlavy) a alopecia areata.

Co když je podezření na nedostatek vitaminu D

V žádném případě nespěchejte do lékárny pro bio-přísad. V případě předávkování vitaminu D není méně nebezpečné než nevýhodu. To může způsobit nevolnost, zvracení, závratě, zhoršení funkce ledvin a srdečního rytmu problémy.

Proto je nejschopnější cesta, pokud máte podezření na deficit „solární“ vitamin - adresa pro terapeuta. Lékař posoudí příznaků, životní styl, chronických onemocnění. Pokud vaše podezření jeví jako hodnověrné něj bude specialista navrhnout krevní test pro stanovení hladiny prvků.

Naštěstí, jak se zbavit nedostatku vitaminu D je snadné. Pouze je třeba provést některé změny v životním stylu.

• Pravděpodobnější, že na čerstvém vzduchu a slunci. Jen to nepřehánějte to, aby nedostal úpal.
• jíst produktyBohaté na vitamin D. Například, mastné ryby (losos, sleď, sardinky), krevety, žloutky, houby, pěstované na poli.
• Vezměte s přídavkem vitamínů. Ale pouze po konzultaci s terapeutem! Že lékař vám pomůže vybrat co nejúčinnější a zároveň bezpečné dávky.