10 důvodů, proč pít mléko každý den
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Důvod 1: silné kosti a zuby
Jedním z nejdůležitějších macronutrient pro život těla - vápník. Ten se podílí na srážení krve, ovlivňuje svalové kontrakce a reguluje sekreci hormonů a neurotransmiterů. Ale jeho hlavním posláním - zdravotní stav kostí a zubů.
Mléko je bohaté na vápník. V 100 ml obsahoval 120 mg tohoto minerálu. V tomto nápoji vápník je ve většině stravitelné k lidskému tvaru. Dva šálky mléka denně - téměř polovina denního vápníku.
Proto se doporučuje pít mléko pro děti a dorost. Kostra je aktivně roste, kosti dynamicky aktualizovány - budete potřebovat hodně vápníku. V dospělosti je pravidelná konzumace mléka snižuje riziko vzniku osteoporózy. Samozřejmě za předpokladu, vyžití. Také díky vápníku mléko zabraňuje vzniku zubního kazu.
Důvod 2: silný imunitní systém
Pro správnou asimilaci vápníku potřebuje tělo vitamin D. Zvyšuje absorpci vápníku buňkami žaludku o 30-40%, a to také pomáhá při asimilaci ledvin.
Ale tato užitečná funkce vitamínu D nekončí. To se podílí na syntéze některých hormonů a buněk. Tak, vitamin D má vliv na oblast kostní dřeně, který produkuje monocyty - buňky, které posilují imunitní systém.
Nejjednodušší způsob, jak se dostat vitamin D - vyhřívat na slunci. Tělo syntetizuje ji pod ultrafialovým světlem. Nicméně, ve většině sluneční aktivity naší země v zimě a na offseason je tak malý, že tělo téměř neprodukuje vitamin D.
Nezbytné k vyrovnání deficitu z jiných zdrojů. V mléce, vitamin D není mnoho, ale dost na to, že vápník je dobře absorbován, a zvýšení imunity. Kromě toho mléko se vyrábí, dále obohacen vitaminem D.
Důvod 3: zlepšená nálada
Z tohoto důvodu, vitamin D se podílí na vývoji některých hormonů. Zejména serotoninu. Je to hormon štěstí. To má přímý vliv na náladu, chuť k jídlu a spánku. Přerušení serotoninu vést k únavě nebo dokonce deprese. Možná to je důvod, proč ze šálku mléka s sušenek dostane tak teple a útulně.
Důvod 4: Prevence rakoviny
podle některých dataVitamin D může hrát roli v růstu buněk, brání zhoubné nádory tlustého střeva. Vědci také to připisují nedostatku přirozeného slunečního světla.
ještě vyhlídkaŽe vápník a laktózy obsažené v mléčných výrobcích, může zabránit rakoviny vaječníků u žen.
Je nemožné říci, jak přesně splněny tyto hypotézy. Ale to, co vědci nazývají mléka vážně - je nesporná.
Důvod 5: Posílení srdce a cévy
Více než vápník v mléce pouze draslíku: 146 mg na 100 ml. Nehledě na skutečnost, že draslík udržuje acidobazickou rovnováhu krve a rovnováhy vody v těle, podílí se na přenosu nervových impulsů a je nezbytný pro syntézu bílkovin, stále hraje důležitou roli v vazodilataci a snižování krevního Tlak.
Tento názor sdílí i Mark Houston MD (Mark Houston) Medical Center v Vanderbilt University. V jedné ze svých studií, zjistil, že dobrovolníci, kteří konzumovali 4069 mg draslíku denně, riziko koronární srdeční onemocnění o 49% nižší v porovnání s těmi, v jejichž čtyřnásobně draselného dieta méně.
Lidé, kteří pijí nízkotučné mléko, obohacené tělo draslíku, čímž se posílí jejich cévy, normalizuje krevní tlak a tepovou frekvenci.
Důvod 6: nárůst svalové hmoty
V poměrně hodně mléčných bílkovin. Mléčný protein je z 80% kaseinu a 20% syrovátkového proteinu a má užitečné vlastnosti obou.
Protein - hlavní stavební materiál pro svalstvo. Není náhodou, mnozí atleti pít po tréninku. Při fyzické aktivitě, bílkovina ve svalové tkáni přestávky dolů - třeba obnovit make-up.
Důvod 7: dobrý spánek
Kromě toho pomáhá v růstu a svalové regeneraci, potraviny bohaté na bílkoviny mají příznivý vliv na spánek. Oni způsobit ospalost a zklidňuje zažívání. Spánek, když se například nařídil pálení žáhy, to je nemožné.
Jak již bylo zmíněno, mléko má relaxační účinky. Ale co je nejdůležitější, to pomáhá vyrábět melatonin - hormon, který reguluje cirkadiánní rytmy člověka. Snažte se vypít sklenici teplého mléka s medem, když nemůžu spát, a nevšiml si, jak bude v říši Morpheus.
Důvod 8: Krásná pleť
Jedním z tajemství božské krásy Kleopatry - slavné mléčné koupele. Tento nápoj je stále široce používán v kosmetice. Aby však bylo možné mít krásnou pleť, ne nutně mléko vtírá do ní v podobě masek. Koneckonců, obsahuje vitamín A.
Vitamin A se nazývá vitamin krásy. To podporuje syntézu kyseliny hyaluronové v epidermis, tak, že kůže má elegantní vzhled. Také vitamin A pro pleť - hlavním faktorem tvorbu kolagenu, který je zodpovědný za elasticity kůže a svěžesti.
Důvod 9: přístupnost a bezpečnost
Obyvatelé měst jsou schopni pít mléko přímo od krávy. Ale to neznamená, že můžete zapomenout na výhody zemního mléka.
Současné technologie umožňují, aby celé spektrum užitečných mléčných látek: vitaminy A a D, vápník, draslík, fosfor a další protein. Tento jev se nazývá ultra-pasterizace. Během tohoto unikátního procesu dochází k šetrné tepelné ošetření vysoce kvalitního mléka. V důsledku toho, že je očistí od bakterií, ale zachovává vitamíny a minerály.
UHT mléko se nalije do šesti vrstev aseptické balení. To je chránit nápoj z vnějšího prostředí, pronikání mikrobů a slunečního světla. Díky aseptické balení mléka lze skladovat po dobu až šesti měsíců před zahájením. Bez konzervačních látek.
Tak, v UHT mléka v aseptických obalech uloženy živiny a je spolehlivě chráněn před poškozením.
Důvod 10: Je to vynikající!
Líbí se vám mléko?
Je těžké najít někoho, kdo by se pít mléko gastronomických víry. Koktejl, kakao, káva s mlékem, mléko s obilovinami - vše je šíleně vynikající. A co je možná nejdůležitější, proč by neměli pít mléko každý den!
Ale jako bonus, je zde ještě jeden důvod. Společnost Tetra Pak, společně s producenty mléka provádí akci. Koupit svůj oblíbený mléko balení se speciální značkou „Puzzle“, vzrušující procházku kviz, Obdrží kód účastnit se a postupujte podle pokynů na webu.
Měsíčně v rámci kampaně hrály hlavní cenu, a nejaktivnějším fanoušci mléka mohou také získat velký kalendář s jedinečným designem a vlastní fotografii.