V nové epizodě „Jízda BoDzheka“ ukázal, jak se vypořádat s záchvaty paniky. Metoda opravdu funguje
Novinky Zdravotní Stav / / December 19, 2019
V 8. epizodě 6. sezóny „Jízda BoDzheka“ Alcea měl záchvat úzkosti na večírku a chlápek jménem Peter pomohl jí získat kontrolu. Řekl, že ho naučil psychiatra - a to je skutečně jedním ze způsobů, jak lékaři radí pacientům záchvaty paniky a úzkost.
Tato technika se nazývá "Technika 5-4-3-2-1 ":
- Pět věcí, které vidíte. Může se jednat o pero, skvrna na stropě, všechno kolem vás.
- Jaké jsou čtyři věci, které se mohou dotýkat. Vlasy, polštář, země pod nohama - nemusíme ničeho dotýkat, takže nečistoty nemohou starosti.
- Jaké jsou tři věci, které slyšíte. je považován také jakýkoli vnější zvuky kručení v žaludku.
- Jaké jsou dvě věci, které cítíte vůni. Kancelář může cítit inkoust pro tiskárny, v ložnici - klimatizace prádlo.
- Pojmenovat jednu věc, která se cítíte chuť. Zde je třeba se zaměřit na skutečnost, že v ústech. Chuť žvýkačky? Káva nebo steak večeři?
Jak řekl Peter v karikatuře, tato jednoduchá metoda umožňuje cítit pevnou půdu pod nohama. To nepotřebuje jinou osobu - všechny tyto otázky a odpovědi v případě nouze můžete listovat v jeho hlavě.
Některé pojmy: ačkoli v epizodě se odkazuje na „záchvat paniky“, má podobné příznaky a způsoby léčby záchvaty paniky. Ta jsou náhlé a prudké. Někteří psychologové se domnívají, úzkost jedná se o dlouhodobou poruchu a vyhnout se termín „záchvat paniky“ nebo „úzkosti“, neexistuje shoda v této věci dosud.