14 tipů pro zdravé fungování počítače

Tráví hodně času na počítači a nevíte, z první ruky, co bolesti zad nebo „červené“ oči? Nyní vám ukážeme, jak se lze vyhnout.

1. Vytvářet pracovní místa pro sebe. zde tento nástroj To vám pomůže určit, co je správné pro vás a vaše tělo.
2. použití speciální stojan pro notebookPokud budete trávit více než 2 hodiny po něm.

3. Mezi monitorem a vaše oči by neměla být menší než 50 cm (délka ramene).

4. Nastavte výšku monitoru tak, aby horní část byla na úrovni vašich očí.
5. Nastavte monitor tak, že nejsou v rozporu s odlesky z oken nebo osvětlení.
6. Odmítnout monitor 10-20 stupňů zpět, pokud to podmínky dovolují pokrytí. Bude to mnohem pohodlnější pro vaše oči.
7. Výška Keyboard by měla být na lokty (pokud je vaše klávesnice má sklon, je posuzováno na svém středu)
8. Odmítnout klávesnice na 10 stupňů vzad. Tak to bude vhodné, aby vaše ruce, když psát.
9. Použijte nastavitelnou židli nebo stolice.
10. Dovolit odpočinout vaše oči pravidelně se zaměřením na vzdálené objekty.
11. Čas od času se vstát ze židle a popíjet své zádové svaly a paže.

12. Objekt, který vidíte, (monitor nebo knihu, nezáleží na tom), by měla být přímo před vámi. Tím se zamezí neustálé otáčení hlavy.
13. Nezapomeňte, že i když je vaše pracovní stanice je nakonfigurován optimálně pro vás stále vaše tělo bude po dlouhé jsou ve stejné pozici unavený. Proto pravidelně nastavit pozici monitoru, klávesnice a židle.
14. Pokusit se snížit množství času, který strávíte s notebookem není ergonomické podmínky. Je jasné, že laptop pro vás a chceme, abyste byli schopni jej použít všude tam, kde je potřeba. Nicméně, toto může selhat v budoucnu.

Pečujte o své zdraví!

Foto (c) steve Olson