Jak překonat nespavost bez drog
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Navzdory tomu, že mnoho lidí v boji s nespavostí, raději se uchýlit k pomoci prášky na spaní to, studie ukazují, že existují účinnější způsoby. Je si představujeme.
řídící stimuly
To předpokládá se dívat na televizi, nečtěte a nejedí v posteli. Musíte jít do postele, jen když opravdu chcete spát. Pokusit se dostat každý den ve stejnou dobu.
spánek terapie
Doporučuje, aby ložnice byla pohodlná teplota spí. Také nechodí spát, hlad, to je lepší, aby se omezovat pouze na nápoje, zejména alkohol a kofein.
Nesnažte se usnout
Čím víc se budete snažit, tím méně budou moci relaxovat. Odvrátí se od něj dívat. Konstantní podíval se na ně - to je to nejhorší, co můžete udělat pro své tělo.
Všechna tato doporučení jsou určeny k uklidnění nervového systému vašeho těla a nechte ji odpočívat.
Zdravý spánek!
Vytvrzení Nespavost Bez Pilulky [New York Times]