Proč byste měli jít na dietu teď

Jaké jsou naše šance, jak zhubnout

Vydělat extra váhu snadno přinést sebe k obezitě snadněji a zhubnout, pak je nesmírně obtížné. Pouze jeden člověk je schopen 210 zhubnout. Ženy přijít o něco lépe - 1-124, ale je méně než procento.

Taková data jsou přijímána britští vědciPouze jeden z 210 obézních lidí s výsuvným zdravou váhu. . Bylo by to k smíchu, kdyby to nebylo strašné: autoři studie v deseti letech sledovala hmotnost 278 982 účastníků s různým stupněm obezity.

Obezita - je-li váš index tělesné hmotnosti vyšší než 30 ° C, a hovoříme o přebytečného tuku (v některých sportovců, taky obrovská body mass index a tělesného tuku je téměř žádný).

Vědci se snažili zjistit, zda účastníci studie budou moci vrátit do normální tělesné hmotnosti, nebo alespoň ke ztrátě 5% hmotnosti.

Závěr byl, tak to: šance ztratit alespoň toto procento nadváhy - 1 z 12 mužů a 1 z 10 žen s prostou obezitou. Ve skupině pacientů s velmi obézní (BMI vyšší než 40), pravděpodobnost, byl o něco více než 1 8 mužů a 1 až 7 pro ženy.

S návratem do normální hmotností je ještě horší. Každý rok, až zhubnout zdravý stav člověka je jedním z 210 a jedna žena ze 124.

A nejstrašnější: za posledních pět let, většina zhubl - 78% - opět cestoval k obezitě.

A to i přesto, že existuje mnoho programů a tipy na hubnutí na světě. Ve skutečnosti můžete zhubnout pouze pod jednou podmínkou: trávit více energie, než spotřebuje.

Lidé se snaží nějakým způsobem podvést sebe a obejít zákon, vymýšlet rychlé dietu nebo cvičební superkompleks, ale oni nefungují. Funguje pouze vyvážené stravy a pravidelné cvičení po celý život. Ale zdá se, že to vyžaduje nějaký herkulovský úsilí, zvláště pokud si zvyknete na špatné stravovací návyky a útulným pohovky.

Proto s věkem stále těžší a těžší, jak zhubnout

Přilnout k jídelníčku a fyzické aktivity obtížnou, kromě samotné povahy proti nám. Například američtí dospělí získávají v průměru o 13 kg do 50 let.

Podle Ústavu výživy, v Rusku taky, věci jsou špatnéRuský obezity: co dělat a jak zhubnout?Po 30 letech, polovina z přibírání na váze.

US National Institutes of moc napovídáProč se dostaneme středního věku šíří?Že vinu za to nejen potraviny, ale i biologie. Jak je znázorněno pomocí studií na zvířatech, v určitém věku tělo je aktivován dependentní DNA- proteinkináza - enzym, který zpomaluje metabolismus a zabraňuje štěpení tukových rezerv Tělo.

To znamená, že každý rok těžší a těžší, aby se na práci těla tak, jak by to mělo být.

První závěr: sedět na dietu právě teď

Dieta - strava s omezením nebo výjimkou jakýchkoli produktů.

Když máte nadváhu, je třeba vyloučit polovinu stravy. Když je nadváha ještě nemá dost zapomenout na fast food, cukr a smažené.

Není tak velká oběť, ale to nebude tloustnout, opustit deska a sacharidů a sladkosti moderování a dokonce umožňují uspořádat „den fast food“, každých pár týdnů, aniž došlo k poškození zdraví.

Druhým závěrem se začíná angažovat ve sportu už včera

Ale to je vlak, který nemůže být pozdě. Pokud stále ještě neučinili, mějte výběr tipů.

• Proč musíte jít v houpacím křesle, pokud jste muž →
• A proč je třeba to udělat, pokud jste žena →
• Jak se rozběhnou →
• Jak cvičit jógu →
• A jak si vybrat sport, který se vám nejvíce líbí →

A vy už sledovat svou váhu, nebo si myslíte, že nemáte ještě potřebovat?