Mohu jíst stejné jídlo každý den

Stejné jídlo dne v noci rychle nudit, ale její vaření zabere mnohem méně času.

Goodies

Není nutné pokaždé počítat kalorie

Pokud se snažíte zhubnout, je počítání kalorií výrazně zjednodušit úkol, ale dělat tak s každou novou pokrmu je docela únavné. Když se neustále jíst jednu nebo více jídel z kalorií je mnohem snazší řídit, protože je třeba počítat pouze jednou.

Správná výživa se rychle stává zvykem

Když se ze dne na den, oběd nebo svačinu než jedna, je bez námahy se stává zvykem. A co je nejdůležitější, vyberte nějaký zdravý pokrm, pak správné diety zakořenit rychleji.

Méně času stráveného na přípravu

Pokud potřebujete k tomu pouze jeden pokrm může být o víkendech na přípravu porcí za celý týden dopředu. Pak nemusíte ztrácet čas pečení po náročném pracovním dni.

Není třeba trpět s výběrem

Čím více rozhodnutí, která činíme v průběhu celého dne, tím obtížnější jsme si vybrali správně. Včetně toho, co k jídlu. Vědci zjistili, že ti, kteří zažili větší kognitivní zátěž nebo velmi unavený, méně pravděpodobné, že vybrat si zdravé potraviny

Méně pravděpodobné, že k jídlu něco Rychlé a škodlivé

Když víte, co jídlo jíst k obědu či večeři, budete mít méně důvodů ke koupi rychlého občerstvení nebo něco jiného škodlivého. Ještě lepší je, pokud je potravina předvařená.

méně pokušení

Variety často vede k nadváze, protože my prostě chceme zkusit alespoň trochu, a to zejména pokud jde o sladkosti či jiné high-nízkokalorické potraviny. I když pouze jedno jídlo, které jíme méněDietní Variety, nařízení Energy, a obezitou..

cons

Monotónnost rychle nudit

V ideálním případě by se těšíme na další jídlo. Je nepravděpodobné, že by uspět na dietu nebo zdravé výživy, když se díváte nemusí sdílet stejné produkty.

Nedostatek živin

Musíme ovoce, zeleniny, bílkovin a zrna, že tělo dostane dostatek živin a vitamínů. Máte-li omezit ve stravě jednu nebo dvě jídla, můžete získat zdravotní problémy.

Riziko metabolických poruch

Vědci zjistili, že strava obsahuje celou řadu nutričně bohaté potraviny jsou užitečné pro metabolismusVětší Zdravý jídel podle výsledků US zdravé potraviny Diversity Index je spojena s nižším kurzem metabolického syndromu a jeho komponenty v amerických dospělých.. Zejména snižuje riziko hypertenze, vysoký cholesterol a nadváha.

Nedostatek bakterií

Větší rozmanitost produktů a jejich řazení, zvýšení počtu prospěšných bakterií ve střevech. Jejich nedostatek je často spojena s obezitouDědičné složky lidské stolice mikrobiomem jsou spojeny s viscerálního tuku..

zjištění

Vyberte si podobné, ale ne identické nádobí, takže tělo obdržel celou řadu živin. Zkuste alespoň trochu změnit své oblíbené jídlo, a tak se neunaví z vás a přinést více výhod. A tak ve střevě bylo více prospěšných bakterií, přidejte do svého jídelníčku fermentovaných potravin: jogurt, zelí, řecký jogurt.