V knihovně těch, kteří pečují o své zdraví: knih, které jsou stojí za přečtení

„Utíkejte rychle a bez zranění,“ Gordon Pirie

Samozřejmě, pokud vám jde o vaše zdraví, pak cvičení. A je pravděpodobné, že běží. Gordon Pirie kniha vám pomůže zvládnout správnou techniku ​​běhu. Budete si uvědomit, že kvalita bude vždy přednost před kvantitou, budete dozvědět se o optimální frekvence kroků jak správně připravit tréninkový program, přemýšlet o tom, sebeovládání, a ještě mnohem více, ne méně důležité.

přečíst

«Lift. Zvedněte vnitřní energii na nejvyšší možnou úroveň, „Igor Kalinauskas

Energie - to je životodárná síla, to jsou „baterie“, které jsou nezbytné pro nás každý den. Vše je dobře vědom, ale ne všechny racionální využívání jejich energie utratit ne na něčem, co je nezbytné.

Pesimista vidí potíže při každé příležitosti, optimista vidí příležitost v každé obtížnosti.

Winston Churchill

Autor knihy «Lift. Zvedněte vnitřní energii na nejvyšší možné úrovni, „popisuje, jak obnovit životní energii a použít ji moudře. Budete si uvědomit, že je důležité, a naučit se odlévat nezletilého.

přečíst

"Studie Čína," Colin Campbell a Thomas Campbell

Všichni jsme slyšeli tuto větu:

Jste to, co jíte.

Ale stále mnoho lidí i nadále, aby se zapojili do nezdravé potraviny, ještě víc, to je jejich stravovací návyky. Uvědomujeme si, že to nemůže pokračovat, ale stále ještě nepřijala žádné opatření, konkrétní, aby jej změnit.

Tato kniha - studie naplněný s čísly a statistikami, a to nejen osobní zkušenosti autorů. Dozvíte se fakta, a něco změnit, nebo ne - je to jen na vás.

koupit

"15 minut na oběd," Jamie Oliver

Jamie Oliver se podělí o jednoduchý, užitečný, chutné, super-rychlé a co je nejdůležitější, řádně sestavené z hlediska výživy receptů.

Když se znovu chtějí jíst hamburger a brambory v nějakém fast food, pamatujte, že jste schopni připravit vlastní chutné a pořádné jídlo. No, pokud není k dispozici, vytváření Oliver, plné krásných fotografiemi jídel, vás inspiruje k něčemu, naučit se základy kulinářské dovednosti.

koupit

"Zen Cat" Gani Sultanov

záruka zdraví - úplný a pravidelný odpočinek. Pozorujte kočku. Jo, jo, ona spí asi 16 hodin denně, vždy plný energie a vždy připravené pro exploity a dobrodružství. Určitě se můžete dozvědět z tohoto hrdého zvířete. Ve své knize, Gani Sultanov říct, co to bylo.

Kočka nám může hodně naučit, aniž by to věděli. Její přirozená vytříbenost a společné apatie - je dobrým příkladem následovat během bouří života a větry změn.

Gani Sultanov

„Až do smrti je zdravý,“ AJ Jacobs

Všichni lidé budou dříve či později začnou se starat a pečovat o své zdraví. A budou nevyhnutelně čelit mnoha pověsti a mýty, které mají nic potvrzeno, ale plazí do myslí lidí a nalil do obecné hysterii a panice.

To je ve skutečnosti odhalit tyto mýty a rezervovat cílů AJ Jacobs. Po přečtení se naučíte, jak se vztahují k péči o zdraví mysli, a ke všem pověstem, které ji obklopují - se zdravou dávkou skepse.

přečíst

Power Speed ​​Endurance, Brian Mackenzie

Další kniha, která zaujme především pečovat o své zdraví sportovců. Plavání, cyklistika, běh - se dozvíte o tom, jak, aby se jejich cvičení zvýšit produktivitu. Nejzajímavější kapitola týkající se výživy. Od ní se dozvíte o biohakinge a na jakém režimu výkon potřebný k aktivnímu trainee člověka.

koupit

"The Science of Sleep", David Randall

Klidný spánek - je dalším pilířem, který udržuje lidské zdraví. Život ve víru každodenní aktivity, starosti a problémy vede k tomu, že jsme se začínají krást čas ze spánku, neúspěšně se snažil mít čas na to všechno. Ale zapomínáme jednu jednoduchou pravdu: pokud nebudeme spát dost a jsme unavení, nemůžeme účinně a včas řešit nic důležitého.

David Randall nabízí mít na paměti, o tom, proč zdravé spaní - je klíčem k produktivitě, a proto výraz „Budu spát v důchodu“ je velmi, velmi malá útěcha.

koupit

„Paradoxem šimpanzů. Brain Management“, Steve Peters

Všichni si pamatujeme, že je důležité pečovat nejen o své fyzické, ale i duševní zdraví. Hněv, vztek, panika - existuje tolik destruktivní emoce, které mohou způsobit značné škody na naše duševní zdraví.

Steve Peters z knihy se naučíte hodně o sebeovládání a jak zabránit negativní emoce ovládat svůj život.

koupit

«Kofeinu, „Murray Carpenter

Kávu. Ráno při snídani. Při obědě v kanceláři. Ve večerních hodinách doma. Kolik šálků voňavé pití pijete? Už jste někdy chtěli vědět, jaký vliv kofeinu na svém těle? Pokud ano, pak byste měli přečíst knihu Murray Carpenter „kofein“, která vrhnout světlo na užitečné zvyk.

koupit

Bonus: číst v Layfhakere těch, kteří pečují o své zdraví

• Příčiny alergií

• Dieta pro těhotenství

• Zbavit cukru v závislosti na 4 hodiny

• Jak zůstat zdravý, posezení pro 8 hodin denně

• 5 mýtů o zubní zdraví

• Infografika: Jak vysoké podpatky ovlivnit vaše zdraví

• Proč „živou potravu“ vrací zdraví?

• 50 jednoduchých kroků ke zdraví

• 20 layfhakerskih rostliny na podporu zdraví

Co myslíš, že to, co knihy by měly být v knihovně muže, který se stará o své zdraví?