S.U.M.O. - speciální technikou k dosažení úspěchu v životě

Tato kniha je dobře, že klasické představy o tom, jak se stát lepším, sdružuje velmi jednoduché a chytlavé systému, což zvyšuje šance na jejich použití v každodenním životě.

Samozřejmě, pro ty, kteří jsou obeznámeni s myšlenkami svépomocných knih, S.U.M.O. nebude možné otevřít nové obzory. Nicméně, to je docela schopný návratu pomoc ztratil touhu jednat pro ty, kteří ztratili svou bojovnost.

Co je S.U.M.O.?

Nejedná se o japonský národní boj. S.U.M.O. - zkratka Shut Up. dálVynalezl Paul McGee (Paul McGee). Překladač může být jako „drž hubu a udělej to.“ Tato slova vyjadřují podstatu akcí, které jsou potřebné k dosažení úspěchu a šťastní. Je nezbytné, aby „drž hubu“ - zastavit, podívat se na svůj život z vnějšku a poslouchat své myšlenky a pocity. A dělat to, co je třeba udělat.

Navzdory tomu, že jste byli v minulosti, budoucnost, můžete provést jiný. Nejde o to, aby kulhat, necítí líto sebe, není prokrastinirovat. Drž hubu a změnit svůj život.

Autor Paul McGee - psycholog tréninkem, populární britský lektor práce včetně trenéra, odpovědný za zvyšování efektivity hráčů v „Manchester City“ - jedním z nejvýznamnějších klubů v anglickém fotbale Premier League.

Jaký S.U.M.O. Na rozdíl od jiných systémů, účinnosti a zvýšení motivace?

V knize neexistuje žádný průlom. Všechny nápady jsou obeznámeni po dlouhou dobu, ale obvykle lidé, nijak nespěchají s jejich použití. Velkým plusem knihy Paul McGee, že to všechno vyložil na policích, což zjednodušuje uplatnění myšlenek v praxi.

Navzdory tomu, že se tempo života se měnící a vyvíjející se technologie, nápady self-rozvoje tam bude vždy být relevantní, protože v lidské povaze, aby touha po úspěchu a štěstí.

Paul McGee přiděluje 7 faktory, které hrají klíčovou úlohu při dosahování úspěchu.

1. Odrazy. Žijeme v zběsilé tempo, a občas je nutné pozastavit, aby přezkoumaly své životy a zvážit, co děláme dobře a co - no.
2. Rest. Neustálé změny v životě a nepřetržité dostupnosti nedává pauzu. Mnozí si stěžují na morální únavy a nespavosti. Zbytek - to není bonus, ale nutností.
3. Odpovědnost. Svět je nic, co bychom neměli. Pro jejich štěstí a prosperitu Jsme sami zodpovědní.
4. Odolnost. V životě existují jak vzestupy a pády. Hlavní věc - jak na ně reagovat.
5. Vztah. Kvalita života závisí na harmonickém vztahu, a to nejen v osobním životě, ale i v práci. vztahy - základ života, a že je třeba zlepšit.
6. Vynalézavost. Mnoho lidí má příliš mnoho času a úsilí vynaložené na přemýšlení o tom, co jim chybí, a to, co chtějí, místo toho se zaměřuje na současnost. Myslet na sebe ne jako oběť, ale jako člověk, který je schopen se soustředit a rozvíjet nové dovednosti, jak se vyrovnat s životními problémy.
7. Reality. Vnímat reality, jak to je, a ne to, co chcete, aby to bylo.

Autor připomíná myšlenku, která již byla hodně řečeno a napsáno, ale které jsou stále relevantní: my příliš velkou pozornost na události, vzhledem k tomu, nedefinuje, co nás čeká v budoucnost.

Co určuje budoucnost?

Ne události, a naše reakce na ně určuje následky. Na stejné události v různých lidí reagují různě, v uvedeném pořadí, a důsledky pro ně bude odlišný. Reakce může způsobit stres a vést k eskalaci konfliktu, a další reakce povede k pozitivním výsledkům.

Ale reakce, také existuje důvod. Jaký vliv na odpověď?

První zvyk: díváme na svět přes filtr a často nejsou vědomi. Většina lidé rádi jednoduchá řešení. Náš mozek vytváří určité nervové dráhy, aby automaticky reagovat na zachování zdrojů. Dá se říci, že naše zvyky jsou zaznamenány v našem mozku.

Uvědomujeme si, že musíme dělat jinak, plán ke změně, ale nepřekračuje meze prázdných slibů. Chcete-li změnit své návyky, je třeba, aby se velké úsilí vidět velkou výhodu v tom.

Ale nemusíte se stal otrokem zvyků, a to zejména ty, které v rozporu s životem: otálení, podrážděnost, nedochvilnost. Můžete si vytvořit nové nervové dráhy a nahradit staré špatné návyky se nových pozitivních. Musíte si uvědomit, že to bude vyžadovat značné úsilí, které některé úmysly nestačí.

Co jiného ovlivňuje reakce?

Podmíněných reflexů. lidé často reagují stejně automaticky, jako Pavlov psy. Mnoho lidí žije ve snu, a nemyslím, že o jejich chování ao tom, jak to změnit. Ale ovládání vašeho chování, můžete změnit svůj život k lepšímu. Pokud jsme nespokojeni se svým životem, je třeba změnit nastavení z negativního na pozitivní.

Kromě úvah o reakci ovlivňují emoce. Často litujeme, že jsme dělat a říkat, pod vlivem emocí. Ale my ospravedlnit tím, že jsme neměli jinou možnost. V kritických situacích, měli bychom si připomenout, že jsme si mohou zvolit, jak vnímat události a jak na ně reagovat.

Na straně vždy vědí lépe, co dělat. A doporučujeme s přáteli a rodinou, jak a co je třeba udělat. Ale to je snadné být objektivní, když to není nám týkat osobně. Čím silnější jsme emocionálně zapojeni do situace, tím obtížnější myslet racionálně. Emoce zasahovat při správné rozhodnutí.

Vidíme svět, ne jak to je, a tak to, co jsme.

Anais Nin (Anaïs Nin), spisovatel

Tak co mám dělat?

Kniha nenabízí některé jedinečné způsoby, jak změnit sebe. Zdá se, že jen proto, že jediným správným způsobem - s tím něco, co většina již zná. Získat zdravé návyky. Abychom pochopili, že je to situace, a reakce ovlivňuje následky. Pochopit, že tam je vždy možnost volby, a ne automaticky jednat. Přestat být otrokem emoce.

Kde začít?

Za prvé, je třeba stisknout pauzu, vypnout autopilota a poctivě zhodnotit naše životy.

Zeptejte se sami sebe tyto otázky:

1. Kdo měl největší vliv na váš život?
2. Kdo je zodpovědný za to, že jste byli v takových situacích?
3. Čí radu byste jen poslouchat?

V ideálním případě by měl být odpovědí: „I“, „já“, „jejich“. Ale jen málo lidí plně převzít zodpovědnost za svůj život. Mnozí používají hrát hru s názvem „vina někoho jiného“ a cítit se jako oběť. Myslí si, že takhle: Život není fér, že jsem nevinen, nejsem talentovaný, nemůžu dělat rozdíl, jak mnoho příležitostí ke ztrátě, na vině jiné.

Oběti mají pocit, že oni jsou ti, kteří se domnívají, že nemají jinou možnost, kteří mají nízké sebevědomí, kdo to udělal ze zvyku, aby zbavit odpovědnosti. A někteří prostě cítit se jako oběť, protože tolik sympatie a věnovat zvýšenou pozornost.

Jak přestat cítit jako oběť?

je často obtížné, protože z pozice oběti dává určité výhody. Je to velmi vhodné, aby uznat svou odpovědnost a vinu za všech okolností a ostatní lidi. Tento destruktivní chování, které k ničemu nebude. Úkol - naučit se myslet jiným způsobem, i když to bude zpočátku nepříjemné.

Ale co když se člověk skutečně byl obětí některých strašných událostí? Nepřijímá žádnou odpovědnost za ně?

Užitečný tip Paul McGee: i když jste se stali obětí jakékoliv strašných událostí, musí být od oběti, aby se stal přežil. V každém případě, tady je pravda, je stejný: budete muset převzít odpovědnost za reakci na událost, naučit se dělat jinou volbu a jednat jinak.

Ale to neznamená, že budete muset akceptovat, pokud jste byli zacházeno nespravedlivě. Můžete být skutečnou oběť, ale vnímat sám sebe jako člověka, který chce žít dál a se zabývat minulostí.

A co přesně je potřeba udělat, aby přestal cítit jako oběť?

Myšlenka je naladit na proaktivní přístup. Spíše než si stěžují na nespravedlnost života a hledání viníka soustředit na hledání řešení z této situace je skutečnost, že je to možné. Koneckonců, naše myšlení určuje naše kroky.

Jak?

Jak autor vysvětluje, životy mnoha lidí promění v začarovaný kruh, protože si myslí, že ve stejném vzoru: určitá myšlenka je standardní emoceCož s sebou nese obvyklý efekt, a to v pořadí, vede ke stejnému výsledku. Chcete-li získat různé výsledky, je třeba prolomit kruh „myšlenky - emoce - akce - výsledek“ na začátku. Musíte se naučit se myslet jinak, a pak se budete cítit rozdílně, odlišně reagují získat různé výsledky.

Sledujte své myšlenky - se stanou slova. Dávej si pozor na slova - stanou akce. Mějte přehled o vašich akcí - se stanou zvyky. Sledujte své návyky - se stanou charakter. Sledovat svůj charakter - určuje osud.

Co určuje způsob myšlení a jak to změnit?

V mnoha ohledech, myšlení je dána výchovou. Je-li osoba od malého až Říkali držet nízký profil a udržovat nízký profil, se nestal vůdcem, a nebude riskovat.

Předchozí zkušenosti má také vliv na mysl. Dobré zkušenosti dělá hodně času se vrátit a zopakovat to, a selhal značky opatrný a nedošlo k jeho opakování.

To ovlivňuje myšlení a životní prostředí. Pokud vaše prostředí se cítí jako oběť, je pravděpodobné, a budete se cítit stejně.

Sociální sítě a média také vliv na způsob myšlení. Je důležité si uvědomit, že většina lidí jsou přitahovány k zápornému a skandální zprávy. Ale zkresluje skutečný obraz světa.

Nezapomeňte o morální a fyzické vyčerpání. Nejsme schopni konstruktivně přemýšlet, když se unaví.

Je důležité rozlišovat mezi těmito faktory, být si vědom z nich, a ne automaticky reagovat. Paul McGee se domnívá, že bez ohledu na vnějších událostí neseme osobní odpovědnost za své myšlení.

Jak rozpoznat chybný způsob myšlení?

Paul McGee dává nějaký známý většině lidem špatné vzorce myšlení.

• Vnitřní kritik, což podkopává důvěru v sebe sama. Připomeňte si, že všichni z nás jsou nedokonalé, chyby se stalo, stačí jít dál.
• Chůzi v kruhu, když hlava posune stejné negativní myšlenky. Je důležité si připomenout, že to nikdy nebude zlepšení situace a vyřešení problému.
• Potěšení z toho, že se cítíte mizerně. Být nešťastný - dobrý způsob, jak manipulovat s jinými lidmi.
• Přehánění problémů, které narušují realitě.

Je možné, že není třeba měnit okolnosti, ale pouze úhel pohledu.

Je také důležité si uvědomit, že naše primitivní pocity a emoce zahrnuty před racionality.

Jak povolit racionalitu? A tak tam jsou špatné pocity?

Lidé se chovají iracionálně, když zažívá strach, úzkost, únava, hlad. Z náhlého popudu může být v panice se dostat pryč od problému. Vzhledem k tomu, primitivní emocionální myšlení vyvinutý u lidí dříve, než racionální.

Samozřejmě jednat pod vlivem emocí není vždy špatné. Pokud se lidé vždycky chovala rozumně, by nemělo být vášeň a vzrušení. Ano, a bylo by obtížné přežít.

Ale náš rozum a logiku, aby pomohly najít nová řešení a zbavit špatného myšlení.

Jak povolit racionální myšlení? Ptát sami sebe otázky. Povaha otázek určuje kvalitu odpovědí. Zeptáte-li se sami sebe na otázku „Proč jsem takový smolař?“, Bude Mozek hledat odpovědi na podporu vašeho bezcennost. Ale pokud je otázka formulována v pozitivním způsobem, pak se vaše zaměřit se posunou. Například: „Jak mohu zlepšit to?“, „Co dělat, jinak příště?“

Vždy pracuje metodou S.U.M.O.?

Je-li člověk něco opravdu vážného, ​​nebo děsivé, rada „Drž hubu a dělat“, samozřejmě, nebude na místě.

Co dělat? Může být trochu „zapadl“ v našich myšlenkách. Paul McGee srovnává tento stav se stavem monstrum ležící v blátě. To musíme také jako lidé nejsou roboti, nemůžeme vypnout emoce, někdy je třeba s plným využitím jít dál.

V tomto stavu, lidé potřebují podporu jiných, s porozuměním. Ale je důležité nenechat tuto brzdu, protože čím déle je člověk v takovém stavu, tím těžší je jít dál a čím víc se prokrastiniruet.

Jak zastavit prokrastinirovat?

Lidé nezačal jednat ze strachu z nepohodlí a selhání, nebo prostě kvůli nedostatku disciplíny.

Jediný způsob, jak překonat otálení - prostě začít něco dělat. Nemyslete si, že o tom, jak provést úlohu v celých nebo dodržení termínů. Stačí začít hrát. V tomto procesu se budete cítit motivaci a radost, že stále spuštěna. Zapamatovat si tyto příjemné pocity. Představte si, že i pocit úspěchu, začít s špatné a pak si vychutnat příjemné, odměňte se pro úspěch, najít podpůrnou skupinu.

Měl jsem četl tuto knihu?

Kniha je psána lehkým a živým jazykem. Vzhledem k velkému množství příběhů ze života autora se zdá talk tete-a-tete.

Samotné knihy myšlenky nejsou originální a nejsou nové, ale jsou soustředěny na jednom místě s příklady a vysvětlení. Pokud jste nečetli knihy na toto téma, kniha S.U.M.O. Slouží jako dobrá motivace k akci.

Samozřejmě, že kniha neříká nic nového pro ty obeznámený s literaturou na vlastní rozvoj. A samozřejmě, není důvod, aby číst tuto knihu přesvědčen, cynici, nebo lidé, kteří věří, že všechno na světě, který znají. Přesto, že kniha je plně schopen získat motivaci a pozitivní přístup.

Koupit na Litres.ruKoupit z „mýtu“