10 tipů z knihy „Ultra“ o tom, jak se dramaticky změní život (+ audio verzi materiálu)
Knihy / / December 19, 2019
Kniha Hledá Ultra, vydané v Rusku pod názvem „Ultra“ - Je to příběh o lidské transformace, která má přijít až na dno závislosti na alkoholu a připsal si dalších 20 kilogramů na fast food v sportovce, který překonal dva intenzivní Ultraman triatlon a jedinečnou zkoušku Epic 5, která zahrnuje pět triatlon v jednom týden. Každý z těchto testů byl sport pro Rich Rolla není jen konkurence a boj sám se sebou.
Kromě toho, Rich Roll, přes jeho počáteční skepsi se stal stoupencem veganské stravě, tj systém Výkon, který vylučuje nejen maso a ryby, ale i jakékoliv jiné živočišné produkty, včetně mléka a vajíčka.
Nicméně, snad nejpůsobivější fakt životopis Rich Rolla - že tuto transformaci udělal, když byl v jeho čtyřicátých letech.
lidská kniha s takovým inspirující příběh nemohl stát bestsellerem, což potvrzují i hodnocení a recenze většina čtenářů.
I když většinou je tato kniha věnována popisu události života a transformace Rich Rolla, to je dost nápadů, které vás inspirují ke změně k lepšímu.
Idea číslo 1. Věřit v něco, co může dělat více
Dokonce i když nejste mladý a zdá se, že všechny vaše úspěchy za námi, pokud máte negativní závislost a nadváha, pokud Okolní dáte na kříži, můžete změnit svůj život k lepšímu, aby bylo zajištěno, že nemohli ani snít o ničem.
To dokládá historii Rich válce a její proměny: od slabého a nejistého chlapec se stal nadějný plavci, kteří byli ochotni přijmout ty nejlepší amerických univerzit. Poté, co hodil cvičení, nadějný plavec závislý na alkoholu, a to natolik, aby to každý den začíná s několika plechovek piva. Mít léčbu a přehodnotit svou cestu, se vzdal alkoholu a stal slušný otec rodiny, a pak se plně vzdát nezdravé potraviny, Které se zabývají ve sportu a stal vynikající atlet, který prošel několika obtížných triatlon.
Rich Roll podařilo radikálně změnit svůj život. Jaké je jeho tajemství? V knize se autor není rozdávat rady v duchu „to dělat a nedělají to“, ale jeho historie je hodně naučil.
Změny začít s přesvědčením, že změna je možná.
Stoupá na novou cestu, Rich Roll věřil, že on mohl projít až do konce. Sebedůvěra pomohla otevřít druhý dech, a ne vzdát, když vznikly problémy, které přinutil mnoho opustil zaměstnání. Testy, které přestály autor ho vedla k závěru, že nebudeme omezovat tělo i mysl. Kniha Bohatý Roll popisuje několik případů, kdy se zdálo, že síla se krátí, a když byl připraven k předání. Ale stačilo to, aby vzpamatovat, jen začnou pohybovat, a udělal to, co se zdálo nemožné předtím.
Víra sama o sobě nestačí. Změny vyžadují velmi značné úsilí. A bez ohledu na to, jak zřejmé, nebo měl tento nápad, mnoho lidí prostě nejsou připraveni na zkoušku překonat, jsou si jisti, že vzniknou na novou cestu. Podle Rich Roll, jeden z jeho vlastností - je neschopnost se spokojit s mírou. Tato vlastnost se často přivádí lidi do úplného sebezničení. Nicméně, jak je znázorněno autorem je možné řídit a konstruktivní kanál.
Bohatá historie Rolla se divíte, pokud věříme v sobě, zasíláme na jejich vášeň a energie, nikoli zničit Existuje život vlastníma rukama. To jasně ukazuje, že ústup od tyčící se nad sebe - až k propasti.
Idea číslo 2. Poznámka na poplach
Uvažoval jste někdy pocit bodu zvratu, kdy máte pocit, že dvě cesty před vámi, a že záležitost, která z nich se rozhodnete jít, závisí na celý život?
V zásadě existuje volba mezi tím, co nechat vše tak, jak to je, a aby mohli žít nový život. Vezměte první rozhodnutí snazší, druhý se zdá být příliš složité, ale s největší pravděpodobností se interní název, že si myslíte, že je správné.
Jakou cestu si vyberete? Jednoduché nebo složité? Co když je to jediná možnost, a druhý ne?
Rich Roll jisti, že tyto momenty určují naše životy. Mohou být začátek transformace, nebo váš život bude trpět vykolejil v plné síle. Tyto poznatky jsou extrémně vzácné, a postupem času se zdá, že osud nedal šanci. Rich Roll hovory muset použít, jinak to zmizí beze stopy. Jak autor sám přiznává, byl štěstí, že přežil dvě osvětlení a dvakrát se mohli správně rozhodnout.
Jednou - v rehabilitačním centru, kde Rich konečně uvědomil, že je alkoholik, a nechtěl, aby byly, a podruhé - v předvečer čtyřicátém výročí, kdy roste s velkými obtížemi, několik schodů, uvědomil si, že se proměnil v ruiny a netu, že nastal čas pro změnu image life.
Idea číslo 3. Pokud jste na cestě změny, budete potřebovat určitý plán
Změny - velký a obtížný úkol. Nejedná se o objev, ale mnoho z nich ustupovat na první potíže. Rich Roll tak nebylo: jenom jako posedlý, on cvičil, který kombinuje své vlastní podnikání a sportu.
V mnoha ohledech, autor pomohlo, že mu dal za ambiciózní, ale hmatatelný cíl a měl konkrétní plán pro jejich dosažení. A jak historie ukazuje, Rich Rolla, bez ohledu na to, jestli v tomto procesu bude nové cíle, hlavní věc, že oni byli.
Takže, Rich Roll původně chtěl zúčastnit triatlonu IronmanAle pak jsem se rozhodl vyzkoušet sám složitější Ultraman triatlonu, která ukázala nejlepší výsledek mezi sportovci ze Spojených států. Dalším cílem bylo překonat pěti triatlon za pět dní - Epic 5 bezprecedentní proces, který Rich šel s kamarádem - sportovce s ochrnuté ruce. Nicméně, vzhledem k celé řadě obtíží, včetně neuvěřitelného výkonu, zkušební doba musela být prodloužena o dva dny.
Příklad Rich Rolla ukazuje, jak důležité cíle a jejich prováděcí plán. Jediný způsob, jak budete moci správně vypočítat svůj čas a energii, a ne jednat náhodně a doufat v nejlepší. Chcete-li změnit na dlouhou dobu, ale to nefunguje, možná proto, že nemáte jasně definovat sami, co to je chcete dosáhnout. Potom, po vzoru Rich Rolla to dává smysl, aby vypracovala jasnou strategii a přizpůsobit ji, jakmile budou k dispozici nové údaje.
Idea číslo 4. Pro změny budete muset obětovat a překonat pochybnosti
Tady to není jen to, že je třeba upustit od toho, co bylo kdysi těšil z fast food - někdo, kdo chce zhubnout, nebo surfování na internetu - ten, kdo chce, aby se stal více účinná. Je to o více vážných nehod.
Rich Roll nastavit konkrétní cíl - dostat se na cílovou čáru na triatlon Ultraman, ale na tréninku měl velmi málo času.
Jak to udělat, musel obětovat hodně.
- Najít čas - opustit zákazníka, méně vidět svou rodinu, jeho manželka si uvědomil výhodu své vášni.
- Revidovat strava a životní styl, a autor přišel na to dramaticky.
- Vzhledem k tomu, že autor se stal hodně času věnovat tělesného vývoje, jeho příjem výrazně snížila.
- K překonání vnitřní pochybnosti. Mnohokrát na stránkách knihy Rich Roll připojit vnitřní hlas, který mu řekne: „No tak, házet, koho to zajímá, nebuď směšný. Jste již staré, je třeba nakrmit rodinu, a spuštění maratony. "
Co pomohlo Rich Rolle zvolená cesta pokračovat navzdory vnitřních i vnějších překážek pochybností? Samozřejmě, podporu a pochopení rodiny, ale neméně důležitým faktorem - morální jistoty, že to, co dělá - vpravo.
Myšlenka číslo 5. Budete potřebovat pomoc a podporu ostatních
Rich Rolle štěstí: všechny pozitivní změny, podporované manžela a děti. Ale to není vše: životní prostředí, často nás táhne dolů.
Jednoduchou pravdou je, že Rich Roll klade důraz na stránkách své knihy, je to, že bez ohledu na právo co říkáte, bez ohledu na to, jak pozitivní příklad není zobrazeno, člověk nikdy nemůže nikdo nezmění.
Ale není to jen další. Pokud nechceme, aby nám pomohli, nikdo by nebyl schopen, aby nám pomohli. Rich Roll připomenout, a to navzdory skutečnosti, že jeho typický den začíná s několika plechovkami piva, i přes opakované pokuty za řízení pod vlivem alkoholu, a to navzdory skutečnosti, že zničil jeho kariéru plavec a nepoužíval jedinečné příležitosti, které daly jemu elitní vzdělání, a to navzdory skutečnosti, že pohrdal sám a byl znechucený jeho životní styl, neměl ho chtít odejít. Jen opravdu chtít změnit svůj život, byl schopen to udělat.
Bohaté historie Rolla ukazuje, že změny ve způsobu, jakým se neobejde bez dalších lidí: příbuzní pochopit, zkušení instruktoři, přátelé s podobnými zájmy.
Mít ztratil správnou cestu, lidé často popírají zjevné. To znamená, že autor dlouhou dobu nepřiznal, že byl alkoholik. Jeho lék začal jen tehdy, když si uvědomil, že jeho problém a požádal o pomoc od jiných lidí.
Myšlenka číslo 6. Může se stát, že se vám bude líbit to, co to bývalo výsměchu
Rich Roll radikálně revidovány jeho postoj k potravinám. Jak autor sám přiznává, předtím myslel vegany jen někdo jako náboženských fanatiků, a nepovažoval argument o výhodách stravy rostlinného původu vážně. Nicméně, když je čas opustit starý způsob života, rozhodl se jít na rostlinné stravě, a líbilo se mu to natolik Výsledky jeho experimentu se stal horlivým stoupencem veganské stravy, s důrazem na celé rostliny a maloobrabotannye výrobky.
Autor konstatuje, že tento energetický systém mu dal jasnou mysl a zdravé tělo. On také odmítl potravin obsahujících lepek, a upozorňuje, že oni dělají ho ospalost. Rich Roll dospěla k závěru, že vztah mezi zdravotním stavem a skutečností, že člověk jí.
Nicméně, jeho autor není kampaň čtenáře opustit živočišných potravin, nýbrž nabízí také přenést experiment, aby se z vlastní zkušenosti, zlepší-li nový systém napájení jejich zdravotního stavu nebo no. Ale vzhledem k tomu, že strava by měla být promyšlené a užitečné. Například, hranolky nebo toast s marmeládou, může být formálně a veganská jídla, ale zřejmě nebude zlepšovat fyzickou kondici.
Myšlenka na číslo 7. Fyzická aktivita vám pomůže ve vašem osobním transformaci
Můžete strávit spoustu paralel mezi popisy sportů vyzkoušet Rich roll a duchovní praxi. A to není náhoda, protože tento sport dvakrát pomohl autora změnit směr života: za prvé, nám dává jistotu, když se učí ve škole, a pak se v průběhu transformace do zralého věku.
Nějak uprostřed světlíku testů Rich Roll cítil, co nazval stav jednoty, celistvosti, mimo tělo. Navzdory skutečnosti, že autor není ponořit do tohoto tématu, lze dojít k závěru, že testy jejich fyzické schopnosti mu pomohl přežít opravdu mystický zážitek.
Mnoho lidí říká, že cvičení jim pomáhá cítit se lépe a psychologicky, že běhání vede k životu, a na procházku pomáhá dát do pořádku myšlenky.
Několik studií ukázalo, že lidský mozek funguje nejlépe při jízdě. To znamená, že mezi tělem a myslí existuje spojitost.
Dokonce i když se nebude podílet maratón a stát se sportovec, vstoupí do vašeho života více fyzické aktivity. Ne nutně koupit členství v tělocvičně a sofistikované technické zařízení, jen přesunout více.
Myšlenka číslo 8. Často být rychlejší, musíte zpomalit
Historie ukazuje, Rich Rolla, i zkušení atleti nemusí vědět, jak trénovat.
Autorem byl šťastný najít trenéra, který není rozpačitý jeho ambiciózní cíl otestovat sám sebe Ultraman triatlonu a kdo mu pomohl dostat se do formy.
Rich Roll udělal chybu běžné u triatlonistů během tréninku příliš vložili své tělo, poutavý a běží až do vyčerpání. Ale trenér mu řekl, že triatlonisty, kteří potřebují trénovat vytrvalost, je třeba zaměřit se na tréninku anaerobního spalovny energie systému, a v tréninku aerobní systém.
- Anaerobní systém běží na cukr, aktivovaný při náhlých extrémním zatížení a zatížení, může být více než půl hodiny.
- Aerobní stejný systém běží na kyslík a tuk, a sportovec vlaků vytrvalosti, musíme nejdříve zvýšit efektivitu své práce.
Trénovat aerobní spalování energie systém, sportovec potřebu doslova zpomalit: být zapojen tak, aby se tepová frekvence nepřesahuje 130-140 tepů za minutu. Obvykle, mladí sportovci trénují v „šedé zóně“, které nemají vyvíjet buď aerobní nebo anaerobní kapacitu. I když takový trénink může zlepšit blahobyt, ale nepomáhají vlak vytrvalosti, a nakonec se může dokonce způsobit tělesnou újmu.
Postupný nárůst objemu aerobní trénink, stejně jako způsob periodizace - střídání několika týdnů intenzivní trénink s týdenní dovolenou - povoleno Rich Rolle sebevědomě vydržet nejtěžší triatlon test.
Trenér Rich učil, že testy ocenění vytrvalostní přejde, není ten, kdo může běžet rychleji než všichni ale ten, kdo postoupí do posledního. A jako autor připouští, že je možné, že toto pravidlo se vztahuje k životu.
Idea číslo 9. Dávejte pozor na dosažení správné rozpoložení
Když Rich Roll zahájil léčbu alkoholismu, když si uvědomil, že jeho nemoc - vnímání nemoci a že její příčiny jsou zakořeněny v nevyřešené psychologické problémy: strach, nejistota, komplexní méněcennosti.
Porazit alkoholismus prostředky pro něj není jen „tie“ - bylo nutné změnit vnímání skutečnosti, poslouchat vnitřními démony. Naučit se najít smysl a zdrojem radosti v něčem jiném než alkohol, Rich Roll zpět k životu střízlivý.
Správný stav mysli je to nezbytné, včetně sportovních úspěchů, jakého Rich Roll vidět na vlastní oči. Pokud je sportovec v síle negativních emocí, nesmyslným zkušeností, litujePak strávit svůj drahocenný energie je zbytečný, což má vliv na výsledky. Zkouška odolnosti je ekvivalentní ztrátě, takže sportovec musí být schopné zastavit negativní vnitřní monolog a obnovit emocionální rovnováhu, například pomocí meditace.
Idea číslo 10. Když se budete řídit volání srdce, vesmír dělá vše, aby vám pomůže
Samozřejmě, že pro mnohé je tato myšlenka se může zdát příliš záhadné. Ve skutečnosti, v knize je hlasem žena Richa Rolla, který se zajímá o esoterických nauk a alternativní medicíny. Nicméně, její slova a podporu v okamžicích pochybností pomohl autor uvědomit, že život v lítosti nesplněné sny je mnohem horší, než dočasných finančních potíží, a že lidé obvykle se nemusíte starat o to, o to, co potřebujete.
Přesvědčení, že jsou na správné cestě, pomohl Rich Roll a jeho rodina stojí pohromadě a pohled na překážky nejsou tak nepřekonatelným obtížím, ale jako příležitost.
Závěrečné poznámky
Kniha Bohatý Rolla je jednoduché a složité. Mnozí říkají, že to kreslí lépe než detektiv. Autor nehlásá, ale zároveň bude Pozorný čtenář na vědomí v knize mnoho hlubokých myšlenek, které vám pomohou přemýšlet o svém životě a snad ji změnit k lepšímu.
„Ultra. Jak změnit svůj život za posledních 40 let a stal se jedním z nejlepších sportovců na světě, „Rich Roll
Koupit na Litres.ruKoupit od Amazon.com