Jak můžeme překonat aktivační události, které nám brání lépe
Knihy / / December 19, 2019
Příliš často naše dobré úmysly měnit k lepšímu vybíhají v počátcích „nového života“. Pokud se zeptal, proč se většina odpověděla, že příčinou lenosti a nedostatku vůle. Ale co kdybychom podceňovat vliv jiná, mnohem silnější faktor?
Jaké jsou spouští?
Signály, které nás vedly k chovat určitým způsobem. To je ve skutečnosti, že ne vše, co reaguje na lidi: dalších lidí, životní prostředí, naše myšlenky, pocity a vzpomínky.
Triggers nám ublížit?
Triggers sami ani dobrá, ani špatná sama o sobě. Produktivní a neproduktivní, naše reakce na ně. Můžeme je použít jako poškození a výhody.
Co spouští jsou spojeny se změnami?
Pokusu o změnu, máme tendenci podceňovat sílu spouští nad námi. Představte si, co se děje doma po práci, se náhle necítíte hlad a přitažlivá vůně pyshechnoy. Takže si koupit housku, ačkoli dlouho sliboval sám jít na dietu. Vůně - spoušť, která začala ve své odpovědi ve skutečnosti škodlivé pro vás.
Ve snaze vyrovnat se s dopady spouští potřeba vůle?
Máme tendenci přeceňovat své vůle. Vědecké studie prokázaly zajímavý fakt. Ukázalo se, že vůle - vyčerpatelné zdroje. Pokud se během dne budete muset udělat spoustu rozhodnutí, na konci dne, kdy jste přišel syndrom „vyčerpání ega“. Výkonová rezerva bude na nule, a stanete se velmi náchylné k pokušení.
Ale vím, že mohu změnit
Není to tak jednoduché. Většina lidí ví, co má dělat, jak a kdy. Oni dobře rozumět všemu. Ale ne. mnohé nepříjemné motivační knihy a slogany podporovat účinnost zřejmých myšlenek. Ale ani neví, co má dělat, budeme i nadále sedět na zemi. Klasickou chybou lidí, kteří se chystají na změnu, že přeceňovat sebe a podceňovat vliv na životní prostředí.
Proč je tak těžké změnit?
Vzhledem k tomu, že je to opravdu těžké. Jistě víte z osobní zkušenosti. Těšíme se, že síla vůle, čeká na osvícení nebo zvláštní dny, na začátku, jsme přesvědčeni, že mnohem více času přijít. Kromě toho jsme všichni velcí mistři výmluvy. No, pokud jsme udělali nějaké změny, někteří věří, že to může zastavit. Klameme sami sebe. Nechceme připustit, že svou povahou inertní.
To znamená, že jsou hlavní nepřátelé pro sebe?
Jednou z hlavních myšlenek této knihy je, že největší nebezpečí pro nás - v prostředí, kterou autor nazývá non-stop spoušť, protože se neustále mění.
V některých případech jsme se stala jednou osobou, a druhý - druhá. Naše chování - výsledek vlivů na životní prostředí. A nejhorší životní prostředí pro nás - ten, který dělá to, co si myslíme, že špatně.
Často ti, kteří těží z toho, speciálně vytvořené podmínky, za kterých jednáme proti svým vlastním zájmům. Například, kasina a nákupních center.
Takže, pokud nechcete změnit prostředí, pak nemůžete změnit?
To není nutné. Uznání ekologických sil je krok směrem ke změně. Když jsme pečlivě analyzovat prostředí, pak se stává méně citlivé na spouští, které nás provokují k nežádoucímu chování.
Ve své knize Marshall Goldsmith hovoří o poměrně jednoduchý způsob, jak změnit nápovědy.
A jaké jsou možnosti?
Jsou založeny na jednoduchém a dobře známou myšlenku. Nemůžeme si vybrat situace, ve kterých se nacházíme, ale můžeme si vybrat naši reakci na ně. Naším úkolem - vytvořit správné odpovědi na složité situace, které nás provokují k nežádoucímu chování.
Jak vytvořit správnou odpověď?
Nejprve je třeba analyzovat situaci z hlediska těchto čtyř aspektů: Co chcete, aby nový, chcete zachovat, zbavit se toho, co chcete a co je třeba dělat. Taková analýza - klíč k jasnou představu, která je nutná ke spuštění změny.
Pak musíme pochopit „rozdvojená osobnost“ - konflikt mezi vnitřním čele těch, kteří Změna objednávky a čekání na výsledky, a umělec, který se často potýkají s neočekávané překážek.
Strategie nepředpokládá překážky a obviňuje podřízené. A že je oprávněné, nebo se cítí provinile. jako moudří, Naše vnitřní politiky je třeba řádně posoudit potřeby a schopnosti vnitřního Slave a vybrat nejvhodnější styl vedení.
A pak musíme vytvořit pozitivní spouště - naučit se klást otázky sami aktivní.
Co je aktivní otázka?
To je alternativa k pasivní. Pasivní zaměřen na vyhodnocení situace, pátrání po pachateli, nebo hledat příčiny.
To neznamená, že jsou špatné. Pomáhají najít slabá místa. Ale když přijde na náš chtějí změnuMusíme si položit otázky aktivní. Tyto otázky se zaměřují na to, co můžeme udělat něco změnit k lepšímu.
Příkladem pasivního vydání: „Pokud jsem byl zapojený do práce dnes?“.
Příklad aktivní: „Snažím se dělat všechno pro to, aby se zapojili do dnešní práci?“.
Je-li odpověď na první, můžeme začít vymlouvat: „I zasáhl neustálé volání“, „fit protějšky s hloupými otázkami.“
Druhá otázka se neposkytuje takovou příležitost. Jejím cílem je zhodnotit naše úsilí. Zaměřit směny, a možná budeme muset setkat s nepříliš příjemnou pravdu o sobě.
Ale v tomto přístupu je počátek změn.
Ale jak tyto otázky stanou aktivními pozitivní spouštěcí impuls?
Aktivní problémy úkol - přejít naši pozornost k tomu, co je skutečně v našich silách - naše činy. Vytvářejí další úroveň zapojení. Systém které používají, je jednoduchý, ale musí být pravidelně.
Vyberte si, co chcete změnit na dlouhou dobu. Udělejte si seznam aktivních otázek týkajících se tohoto tématu. A na konci každého dne vyraženo sám poukazuje od 0 do 10 za jejich úsilí.
Tato metoda nám umožňuje zhodnotit úroveň našeho úsilí, jsme jen zřídka. Posiluje nadšení, takže jasný pokrok.
To je vše, co je nezbytné, aby se změny - to pravidelně ptát sami aktivní otázky?
To není jen jeden, ale klíčovou součástí. Aktivní problémy by se měla stát nosná konstrukce. Jako nákupní seznam vám ušetří čas i peníze, a aktivní dotazy směřovat svou pozornost na to, co budete potřebovat. Jasná struktura pomáhá řešit problém vyčerpání ega. To snižuje počet rozhodnutí, protože jsme prostě postupovat podle tohoto plánu.
Obvykle věříme strukturu předvídatelný účinek. Ale co když zadáte do něj nepředvídatelné: hrubé prodejci boors na silnici, žena, která je nastavena na vypadnout, přátelé kdo přesvědčil k pití? Právě v takových chvílích jsme nejvíce potřebují pomoc.
A pomoc přichází v podobě jednoduchých otázek?
Ano. Aktivní otázky se ptát sami každou hodinu.
To, co si poslechnout přednášku úzce: obyčejný nebo že na jejímž konci budete mít dotazy týkající se obsahu? Je jasné, že druhý.
Tak to je v každodenním životě. Při provádění jakékoliv podnikání, budete si uvědomit, že po svém dokončení bude ptát sami sebe na otázky v duchu, „když jsem dělal všechno možné splnit tento obchod nejlepší? „“ Udělal jsem všechno možné najít smysl v této lekci?“, to vám dá motivaci zapojit se do práce.
Stáváme se více zodpovědné a pozorný, protože víme, že bude kontrolována.
Hlavní aktivní problém, když čelí obtížné situaci, „připravila Am I dnes usilovat o zlepšení této situace?“.
Odpověď na ni vyplňuje mezeru mezi podnětem a odezvou. Tato otázka - aktivní část vědomí. Je to volba mezi užitečné a škodlivé reakce.
To je všechno?
Chcete-li změnit, musíme zjistit, jaký dopad spouštěčů, pauzy mezi signálem a odpověď a přijít s řadou aktivních problémů, které se kladou v pravidelných intervalech po celý den.
Je to všechno tak jednoduché?
Jak autor uvádí, je jednoduchost a dostupnost je účinným nástrojem provést. Tato metoda je snadno zapamatovatelné, což zvyšuje pravděpodobnost, že budeme ji používat.
Měl jsem četl knihu?
knihy nejsou nové nápady. Je to mix východního praxe povědomí, aktivní myšlení, prvky behaviorismu, podle osobního účinnost, situační vedení rady.
Kniha je hodně opakování, příklady a příběhy ze života autora a jeho přátel / klientů, což je typické pro tento žánr knih.
Jako každá jiná kniha o osobním výkonu, to nesedí cynici a ti, kteří se považují za nejinteligentnější.
Nicméně hlavní výhodou knihy - jasná a na praxi orientovaný systém. Poté, co jste se dozvěděli o tom, jo no delší výmluvy pro nečinnost.
„Triggers. Návykové - zmírňuje charakter, „Marshall Goldsmith
Koupit na Litres.ru