Mihaly Csikszentmihalyi
Populární americký psycholog a spisovatel, jeden z nejcitovanějších odborníků. jsem prozkoumal téma štěstí a tvořivosti, se stal známý pro jeho teorii toku - stav, v němž lidé dosáhnout nejvyššího uspokojení ze své práce.
Některá fakta: Jak se výzkumu prováděného
Mihaly Csikszentmihalyi použita metoda vzorkování studijní zkušenosti (Zkušenosti vzorků metoda). Metoda spočívá v tom, že během týdne asi 8 krát denně v náhodnou dobu respondent obdržel zvukový signál. Po zaznění zvukového signálu, kterou uvedla v dotazníku, který je, co dělá a jak šťastní na 7-bodové stupnici - „velmi smutné“ z „velmi šťastný“, aby
Osobně Csikszentmihalyi a jeho kolega Reed Larson shromažďují více než 70 000 stránek s daty z 2300 respondentů a výzkumné pracovníky z jiných zemí, tato čísla ztrojnásobil. Respondenti byli mladí a staří lidé, dospělí, muži a ženy ve Spojených státech, Evropě a Asii.
Jaký je stav toku
Všichni účastníci si všiml zvláštní postavení, které by později autor studie byly pojmenované
potok. Stav, kdy je mysl naplněna řadou zkušeností a pocitů, touhy a myšlenky jsou v harmonii spolu navzájem. Lidé byli tak nadšení pro nějaké povolání, které uvrhly do něj hlavou a nevšiml plynutí času.Flow nastává, když děláte věci, které máte rádi, a dává mu úplně. Ten vám může předběhnout jako během okupace oblíbené hobby, a při práci. Typicky, tok přichází, když člověk pochopí jasně před sebou cíl, který vyžaduje určitou reakci.
Tento úkol by neměl být příliš lehké, protože zde si můžete snadno sklouznout do rutiny. To by nemělo být příliš obtížné, protože člověk v takové situaci je zklamán a začne se bát, ani se snaží řešit tento problém. Tento úkol by měl být výzva, aby pro její rozhodnutí o osobě vyžadoval všechny jeho schopnosti.
Stav vede toku k osobnímu růstu. Muž, který je v oblasti „Rise“, zaměřeného na řešení tohoto problému, ale to není příliš veselý a není moc dobrá kontrola situace. K jeho dosažení odtoku nutného pro získání nových dovedností.
V „kontrolou“ se člověk cítí šťastný, silný, spokojení, ale postrádá pozornosti nadšení a pocit důležitosti podnikání. Ten může dosáhnout průtoku, pokud se zvyšují složitost úkolu.
Lidem dosáhnout průtoku při provozování oblíbené věci: práci na zahradě, zpívat ve sboru, tance, hrát stolní hry nebo chatovat s přáteli. Často se tok děje v práci. A proud nás předjíždí velmi zřídka, když jsme pasivní, například sledování televize.
Jak získat uspokojení z práce
Práce dává pocit života bohatých, ale zároveň jsme truchlit začala v pondělí a radostné přivítání v sociálních sítích v pátek.
V dávných dobách, volný čas byl prchavý jev. Osoba pracující v této oblasti, by mohl vybojovat pro sebe vzácnou chvilku relaxace. Postoj k práci jako něco těžkého a nežádoucích zbytků v lidských myslích, i když ve většině případů nejsme již pracuje od rána do večera.
Podle profilů účastníků studie, zvuk je často spustí, když jsou zapojeny do činnosti proud na . Před nimi byl náročný úkol, pro které je vyžadována maximální koncentrace a uplatňování tvůrčího úsilí.
Práce má jasné cíle a měřitelné výsledky: buď my vidět, že společnost se zvýšily nebo slyšet komentáře od hlavy.
V práci, prožíváme více pozitivních pocitů, než lze předpokládat.
Jak práce má vliv na kvalitu života není určena zvenčí. Záleží na tom, jak lidé pracují a jaké zkušenosti trvá od svých úkolů. Aby práce byla zajímavá, musí střídat výzvu, která vyžaduje maximální úsilí a jednoduchých úkolů v průběhu realizace, z nichž jsme přesvědčeni, že to, co se nám podařilo dosáhnout něčeho ve své profesi.
Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout totéž. Hledat alternativy a experimentovat nalézt nejlepší. Když se dostane povýšen zaměstnanec, častěji je to proto, že ve své předchozí pozici, hledal nestandardním způsobem.
Zbytek je nejvyšší štěstí, ne?
máme často pocit, nudí a apatický a raději naplnit vaše mozkové ready-made řešení, jako je sledování nekonečných telenovel nebo surfování po internetu. Nebo se uchýlit k výkonnějším stimulanty jako je alkohol nebo hazard.
Ve volném čase tvoří asi čtvrtinu svém volném čase. Moderní člověk se obvykle platí svých tří hlavních tříd: spotřebu mediálních materiálů, rozhovorů a aktivní odpočinek. Pro každou z těchto činností se pohybuje od 4 do 12 hodin týdně.
Pasivní odpočinek rychle se náš mozek, ale není tam žádný hovor, je úkol, který bude šťastně pamatoval po rozhodnutí, jak to bylo skvělé, i když obtížné.
Z outdoorových aktivit vždy vrátit více, ale síly musí připravit hodně.
To je důvod, proč jsme často raději zůstat doma, než na telefonu s přáteli a jít na jog nebo jezdit na kole.
Pokud jste příliš unavení nebo strach o něčem, nemusí mít dostatek sebekázně k překonání počáteční překážku.
Prvním krokem ke zlepšení kvality života je získat co největší uspokojení ze svých každodenních činností.
Přemýšlet o tom, co tříd vám největší štěstí, co vás motivuje k novým úspěchům. A tak často, jak je to možné je vrátit.
Plánovat svůj čas, a to zejména - víkendPak po dobu jednoho týdne budete mít pocit, že čas přidělený na odpočinek, byl zbytečný.
Člověk potřebuje muže
Lidé se nejvíce silně sjednotil streaming tříd, protože dávají štěstí a pocit, že jste dosáhl něčeho důležitého setkání. Budete okamžitě cítit dopad těchto vztahů.
Spojte se s přáteli dává nejvíce pozitivní emoce. Často se stává, že bychom ztratit kontakt se školou a pak univerzitních přátel, protože přerůst zájmů, které po vazbě nás.
Přátelství, jako je láska, nemůže usnout, se projevuje v péči jiné osoby a vzájemné rozvoj.
Udržovat vztahy, které při pohybu vpřed. Jedním z nejčastějších stížností lidí prochází krizi středního věku - nedostatek závěru skuteční přátelé.
Když jsou lidé dávat pozor, aby mezi sebou nebo ve stejném zaměstnání, možnost zažít společných zvyšuje průtok.
Jak dosáhnout podmínek toku
Globálně: najít si práci, která se vám líbí a která představuje zajímavou výzvu pro vás. Naučit vzdát se od každodenních problémů, když děláte věci, které máte rádi.
Místní plán: ty musí být schopen plně se soustředit na řešení problému. Nemůžete nechat rozptylovat žádné telefonáty, žádné „naléhavé“ otázky, které jsou vhodné pro vás kolegy nebo členy rodiny. Cílem by mělo být zajímavé pro vás, mít konkrétní cíl, a jeho výsledek by měl být měřitelný. Při řešení použít to nejlepší ze svých znalostí a dovedností.
Pokud máte pocit, že příliš excitovaný nadcházející podnikání, nebo naopak, máte pocit, že nudu a apatie, použití speciální techniky.
Jsme vydali asi 70 let. Kvalita života závisí na tom, jak strávit den, měsíc a rok.
Pokud chcete, každodenní aktivity přinášejí maximum pozitivních emocí, nezapomeňte se podívat na velmi inspirativní knihu, kterou napsal Mihaly Csikszentmihalyi.
„Hledá se Flow. Vklyuchonnosti psychologie v každodenním životě "
Koupit na Litres.ru
„Stream: Psychologie optimální zážitek“
Koupit na Litres.ru