Jednoduché cvičení pro paměťové čerpání

Kapitola 6. Dobrý den, Andrey! Strategie pro názvy zapamatování a osob

Byl to malý trénink, kde bylo jen deset účastníků. Na začátku jsme byli požádáni, aby mohlo stát, představit sebe a řekni nám něco o sobě.

Seděl jsem ve středu, a zatímco ostatní členové mluvili fakty legrace, přemýšlet o své vlastní historii.

Když přišla řada na mě, jsem dal dohromady, jako puzzle, zajímavých akcí v jednom snímku, rychle se prezentovalo a usadil se zpět na své místo. Mentálně vzdychat, jako velmi nervózní před vystoupením, chválil jsem a spokojený, že i nadále poslouchat zbývajícím dětem.

O několik minut později začala hlavní část tréninku.

Všechno, co bylo zábavné a docela dobře až do doby těsně před přestávkou, nebyl jsem velmi zvědavý - a jako jméno každého člena naší skupiny?

Pasha, Xenia, Alex... je to všechno velmi snadno zapamatovatelné. Cítil jsem se hodně, pokud není superman, to je přesně to, co někteří superhrdina... tak dvě minuty. A pak jsem začal se zlomit, a podíval jsem se na odznaky.

Sasha se ukázalo Cyril, Ksenia - Nastya a Pasha Pasha... Hádám. Výsledkem je, že jsem správně pojmenoval pouze tři z deseti. Tři! A já jsem odborník na rozvoj paměti ...

Proto jsme si nepamatujete jména lidí?

Při setkání pozornost člověka je obvykle zaměřena na cokoli, ale ne na jméno osoby.

Náš mozek je obsazeno myšlení, jak vypadám, a co se bude říkat, jak je znázorněno u... Je zajímavé, že když jsem zhasla světla? A dveře zavřené? Oh, ochladit psa! To husky, patrně... A tak dále. Obecně lze říci, myslel jsem na všechno, kromě názvu.

A my si nepamatuji něco, co jsme ještě vypracovány pozornost. Budeme-li se nezaměřují, je nepravděpodobné, že si vzpomenout na jméno osoby. To je první důvod.

Druhý důvod - jsou abstraktní jména, a nejsou snadno představit. Tam je stěží osoba, která říká: „Vzpomínám si na své jméno, ale člověk nemůže vzpomenout!“ Vždy naopak, a to je proto, že vidíme tvář, ale žádná jména.

Třetí důvod - neexistuje žádná souvislost s danou osobou. Co to znamená? Existují situace, které si pamatují jména, ale komu patří - no. To se stane, když se setkáte hromadně. To přijde zmatek - Ksyusha volání Nastya, Cyril paša a tak dále. Zní to povědomě?

Abychom to shrnuli. Na dobré pamatovat jména, je třeba vyřešit tři problémy:

1. Nenechte se rozptylovat.
2. Převést název na obrázku.
3. Přiřadit název člověka.

Technika „Detail“

Měl jsem celý 15 minut přestávku k nápravě a pamatovat si jména všech dětí v publiku, pomocí speciálních nástrojů. Tak jsem se rozhodl udělat tuto techniku ​​„detailech“. Skládá se z pěti kroků:

1. Před známost vyslovit jen „Jak se jmenujete?“.
2. Najít výraznou položku tváří v tvář člověka.
3. Převést jméno osoby v obraze.
4. Připojit výrazný detail a způsob, jak jmenovat.
5. Opakujte jméno na konci dne.

Podívejme se na každou položku v detailu.

1. „Jak se jmenujete?“

Na vteřinu nebo dvě, aby začnete chodit, zkuste vyslovit tuto větu do sebe. To vám pomůže soustředit se na jméno osoby.

2. Výrazný detail

Co to dělá?

Když jsme přišli na návštěvu přátel, budeme reagovat nebo klademe věci v určitém místě (například na sako věšák, sáček nebo bundu na opěradlo židle), takže později, když jdeme domů, mohou snadno najít.

Zde je stejný: osoba tvář - věšák na kterém budeme viset jméno. To je člověk - to je naše paměť palác.

Co by mohlo být charakteristické znaky?

• Uši (velké, malé, vypouklé).
• Oči (velké, propadlé, vyčnívající, mandlového tvaru, zúžení).
• Nos (zahnuté, brambory, masité).
• vousy.
• Pleš.
• Chin.
• Obočí (tenký, pomalované, hustý, huňatý) a tak dále.

Je důležité si uvědomit, že to, co jste poprvé zachytil můj pohled, a bude charakteristickým znakem.

Vezměme si následující příklad. Podívejte se na dva obrázky (Obr. 15). Co byste vyzdvihnout jako rozlišovací roli?

Jestli budu muset pamatovat jejich jména, pak první obrázek, bych vyzvednout oči, a druhá - rty.

Jak se naučit zvýraznění detailů ve tvářích?

• Prověří tvou tvář v detailu. A pak bude snazší najít rozdíly ve tvářích ostatních. Takže to bude fungovat na principu srovnání. Příklady: obočí tenčí dolu; Mám baňatý nos a jeho háček. Začnete rychle najít rozdíly, a proto upozornit na detaily pro ukládání jmen.
• Každý týden, zvolte jednu z položek a pokusit se prozkoumat ze všech lidí, kteří jste se setkali v průběhu dne.

Například tento týden jste si vybrali vaše uši. Nyní každý se setkal, se snaží vidět. To, co tvoří od sebe liší, a tak dále.

Příští týden to samé, ale s jiným kusem.

3. Převést jméno osoby v obraze

Jak na to?

• Vyberte obraz rýma: Egor - sekera, Lena - anténu.
• Nebo podobnosti znaků / souznění: pivoVira - pivof. Můžete si vybrat dva způsoby: ELF + vidličky.
• Může to být i váš osobní vztah s tímto názvem. Například, Sasha - motocykl. Jen proto, že váš přítel z dětství vždycky miloval motocyklů.

důležitý! Přiřazeny ke jménům trvalým způsobem. Například Yegor bude vždy „sekera“. Tato potřeba rychlost a kvalitu zapamatování.

4. Připojit výrazný detail a obrázek v názvu

Zde je vše jasné a uvažujme příklady okamžitě.

• Protože jste se setkal s mužem jménem Egor. Má husté obočí. Vynalézt nebo vyvolat obraz tohoto jména a spojit ji s obočím. Teď to bude „sekera“, a pak si můžete představit, jak zmatené obočí sekeru.
• Musíte si uvědomit, s dívkou jménem Hope. Dejme tomu, že měla velké oči. Můj obraz na jménu naděje - kompas. Já bych si představit, že v očích této dívce jako slz kompasy.

5. Uchovávání informací

Pro dlouhodobé uchování informací pomocí protokolu SIP.

Jednat podle tohoto algoritmu, vzpomínám na všechny chlapy na 25 sekund. Několikrát odjel na algoritmu CIP a na konci tréninku snadno zapamatovat si jména všech účastníků. A to navzdory skutečnosti, že druhá část školení byla velmi informativní a hlavě měl chaos myšlenek.

Další zdroje: pro zapamatování rychlost, kterou je třeba předem vybrat obrázky četnosti jmen. Můžete to udělat sami, nebo napište mi e-mail [email protected]A já vám zašleme další materiály na celou knihu.

rozmístěny opakování systém (STS)

Již jsme mluvili trochu ve druhé kapitole rychlosti, s jakou se informace zapomenuta. A předtím, než jsme zjistili, účinný systém opakování, oprášit, co již víme o Ebbinghaus a jeho výzkum.

V roce 1980 německý psycholog Hermann Ebbinghaus zapomínání se rozhodl zjistit rychlost informací. K tomu, že šprtání nazpaměť nesmyslné slabiky složené ze dvou souhlásek a samohláska mezi nimi (gov, poutko, mos, tyčinky, PWM a podobně).

Výsledek tohoto pokusu, který trval po dobu dvou let, byl následující závěr: po prvním bezchybné opakování zapomínání jde velmi rychle - během prvních 20 minut jsme ztratili asi 40% všech informace.

O hodinu ztratil asi 60%, a druhý den, pokud se nic neudělá s informacemi, zůstane to ne více než 33-35% z hlavy (Obr. 16).

Závěr, který lze vyvodit ze studií Ebbinghaus, následující: pokud chcete něco ušetřit na dlouhou dobu v paměti - opakování.

Nejjednodušší a nejlepší způsob, jak opakování - se používá v praxi. Přečtěte si, naučit se něco užitečného - vytvořit plán pro zavedení informací a dělat své zkušenosti.

A pokud nelze okamžitě uplatnit tyto znalosti a zároveň chcete mít na paměti, informace na dlouhou dobu, s použitím rozmístěny opakování systému (CIP).

Na základě křivky zapomínání psychologové naznačují následující algoritmus opakovat tyto informace:

• První opakování se provádí ihned po memorování.
• Druhý - 20 minut po prvním opakování.
• Třetí - den po druhém opakování.
• Za čtvrté - ve dvou až tří týdnů po třetím opakování.
• Pátá - po dvou nebo třech měsících po čtvrtém opakování.

Když jsem se pokusil tento systém, já ne to líbí. Já jsem třetí opakování - pamatoval, ale pamatoval ach, velmi pomalu, jako v první iteraci. A na čtvrtém opakování (dva až tři týdny) se ukázalo, že některé informace je ztracena, a musel rekvalifikovat.

Bylo to nevhodné k použití tohoto algoritmu, ale jak se říká v jedné velmi známé knihy „Hledejte a naleznete“ - a začal jsem hledat ...

účinná CIP

Moje vyhledávání prostřednictvím školení, knih a článků, které mě vedly k následujícímu algoritmu Poprvé takový algoritmus idea vyjádřený Nikolai Yagodkin. - Cca. autor. :

1. Pamatovat něco.
2. Pro správnou první opakování.
3. Nečekejte po dobu 20 minut, a hned po prvním opakování dělá ještě několik opakování v řadě.
4. Potom začneme opakovat v pravidelných intervalech.

Proč je to tak efektivní?

Představte si, že žijete v chatě v lese a se chystáte jít na návštěvu kamaráda, který žije jen tři fotbalová hřiště, houštiny vás. A, samozřejmě, není tam žádný jiný způsob, musíte jít jen přes tyto houštiny.

Budeš velmi pomalu, jako bránit keře, ale stále v pohybu, a po chvíli dostat do svého přítele. Hurá! Setkal jste se s teplo a pohodlí, a na nějakou dobu zůstal na párty.

A co potom? Samozřejmě, budete muset jít domů a jít potřebovat stejnou cestou - přes pole houštiny.

I když jste na návštěvě kamaráda, bylina, která byla řez není kořen, ale pouze v horní části, vstal z mrtvých, s pohádkou - cut off jednou hlavou, v jeho místo dvou nových růže.

Ale pořád se vrátit, a ty se stejným obtížemi jako poprvé, jde domů.

Je to stejné s našimi opakování.

Když si uvědomíme, co jsme vytvořili nové spojení mezi neurony. Dokud toto spojení je velmi slabá, a pomalu přichází na mysl rychle zapomenuta. A pokud budeme opakovat na začátku dlouhé intervaly (jak je navrženo psychology), tráva bude růst a bude velmi těžké projít.

Ale kdybychom se například můžeme pokusit několikrát tam a zpět v našem oboru a turistické cesty, bude to jít rychleji, a tráva poroste velmi pomalu, není to? Tak!

To znamená, že pokud budeme opakovat několikrát za sebou, aby se naučili nervové spoje se stal silný, informace, které se bude vzpomínat a zapomenut rychleji, než by bylo pomalejší. A to je to, co potřebujeme.

Opět, jako Výsledkem je, že algoritmus je účinná zástupci:

1. Vzpomínám si na něco - z první opakování.
2. Bezprostředně po prvním opakování provést několik více opakování v řadě (tři, pět, deset).
3. Interval opakování - 20 minut, pak hodinu nebo dvě po zapamatování, a pokud nejsou žádné chyby, pak zvyšte interval opakování na polovinu.
4. Opakujte nejméně tři dny po sobě třikrát denně: ráno, odpoledne a večer (za hodinu nebo dvě před spaním) a opakujte za týden nebo dva, měsíc, dva, čtyři, osm... a tak dále.

boxy Leitner

může být použit pro aplikaci odstupech opakování ankiNebo pokud chcete obejít bez gadgets a rád vzpomínám až obvyklá kartyJe možné, aby se krabice Leitner.

Je to velmi jednoduché a velmi pohodlné.

Trvá čtyři krabice. V prvním zápisem - každý den, ve druhé - jednou týdně (a psát den, jako ve čtvrtek), na třetí - jednou měsíc (a napíše číslo, například první den v měsíci), ve čtvrtém - dvakrát za rok (například na 5. července a 5. prosince).

V prvním poli dostane všechny informace, které jste právě pamatovat a opakovat první tři dny. O tři dny později, to tě dostane ven z krabice - kontrola, a pokud nedošlo k chybám, tyto informace perekochovyvaet do druhého pole. Pokud by se chyby, my perezapominaem tuto informaci, a rezervu na další tři dny v prvním poli.

Pak každý čtvrtek se podívat do druhého pole, jsme oslovit všechny informace a kontrola. Pokud nejsou žádné chyby - informace jde do třetího pole a kontrolovat jednou za měsíc, pokud tam jsou chyby, první perezapominaem všechno, a pak odeslat informace zpět do prvního pole.

Krabice Leitner - velmi šikovný nástroj pro organizaci rozmístěny opakování. Zkus to.

nastavení: sdělit tři různé lidi, o tom, jak efektivně opakovat jakékoliv informace, aby ji udrželi natrvalo.

Koupit knihu

Andrey Safronov - muž s jedinečným pamětí, mnemotechnické pomůcky pedagog a mistr intelektuální Inchamp druhy sportů v kategorii „paměti“. Kniha trénink „supermemory sedm kroků“ se shromáždila byly testovány a jednoduchá cvičení, které vám pomohou rozvíjet paměť, naučit se udržovat správné informace ve vaší hlavě, a zvýšit tak produktivitu práce a studií. Pro úspěšné plnění úkolů nepotřebujeme mimořádné schopnosti nebo sofistikované nástroje, ale vytrvalost a vytrvalost.