Jak dosáhnout cíle a získat výsledky bez jakéhokoliv násilí proti
Knihy Inspirace / / December 19, 2019
Vstoupit do systémových změn
I kdybychom nakonec zjednodušit zavádění zvyků, bude to ještě nějakou dobu trvat, ale vždy najít lepší věci na práci. Takže otázka přijde na to: je možné získat požadovaný výsledek bez času a nákladů na energii? Naštěstí, v některých situacích, odpověď je ano.
Můžete použít techniky, které nazývám systémovou změnu. Za prvé, budu vám představit formální popisu tohoto nástroje, a potom vysvětlit více jednoduchých příkladů ze života.
To znamená, že systémová změna - jednorázový dopad na životní prostředí, což vede k nežádoucím účinkům, jsou fyzicky nemožné, ale požadovaný výsledek se získá o sobě.
Vím, že to zní složité, takže jdu na příkladech. Představme si, že ze sedavé práce se staly nemocný spinu. Jsi rozhodnut věnovat pozornost jejich drženíDokud nebylo příliš pozdě. To může vypadat vývoj?
Varianta № 1. Při prvním kontrolovat držení těla a narovnejte záda pokaždé, když si všimnete, že servítky. Postupně budete přemýšlet o tom čím dál tím méně, a pak úplně zapomněl, zvyklý na bolest.
Variant №2. Jste se rozhodli důvěřovat moderní technologie a koupit si přístroj, který monitoruje vaše držení těla a dává signál, pokud začnete hrbit. Jedná se o krok vpřed ve srovnání s prvním provedením: Nyní zapomenout na vaše záda, je nemožné. V paměti přístroje se můžete spolehnout.
Ale stále musíte vědomě vynaložit úsilí - narovnat záda po každém signálu. Stejně jako v prvním případě, po nějakém čase si zvyknete na signál a přestat dávat pozor na to. Mám také pokaždé, když před zahájením připojit zařízení k oděvu. Stručně řečeno, k plné automatizaci je ještě daleko.
Varianta № 3. Ve vašem šatníku je nová položka - korzet, kterým se opravuje držení těla. Na rozdíl od prvních dvou možností, nyní vše, co je třeba udělat - v dopoledních hodinách, aby na korzetu přes košili. On pokračoval dělat práci sám, bez vaší účasti. Volba je dobrá, ale ještě trochu není až standard. Za prvé, je třeba mít na paměti, každé ráno o korzetu. A za druhé, nosit celý den, se nedoporučuje, protože svaly potřebují, aby si odpočinout od utahování opasků.
Varianta №4. Dáváte módní kancelářské židle kolegovi a místo nákupu ortopedickou kolena židli. Na této židli vás, i když jste opravdu chceme nebudou moci sedět shrbená - bude nepříjemné. Toto provedení je vynikajícím příkladem změny systému. Postačí, když se starat o koupi židle a pak zapomenout na všechny otázky spojené s držením těla.
tento proces bude automaticky od nynějška. Ty pracují hlavně nenápadně záležitosti a židle zabezpečuje správnou polohu těla. Nemám co na sebe, správné, upravit, něco si pamatovat. A ještě nemusíme zavést zvyk. Problém byl vyřešen.
Jejich použití ve všech sférách
Jeden z účastníků mého kurzu aplikovat myšlenku systémových změn prevence ploché nohy dítěte. V počáteční fázi se vyrovnat s deformací nohou pomocí speciálního masážního mat. Pokud je kazeta vložena do dětského pokoje, bude dítě chodit na to bos po celý den. Ne úmyslně, ale jednoduše proto, že podložka je místo, kde se dítě používá k hraní.
Jediným problémem systémové změny: mohou přijít není pro všechny situace.
Pokud i přes veškerou snahu, aby se zjistilo takovou změnu pro konkrétní úkol nepracuje, pokusit se alespoň najít nějakou poloautomatické řešení. Například, podobné provedení № 3 ve výše uvedeném příkladu se držení těla. Ale pokud to neprojde, můžete s klidným svědomím, aby začala pracovat na plný zvyku podle všech pravidel.
Které vám pomohou pochopit, jakým směrem jít, mějme na paměti, naše hrdiny z prvních kapitolách knihy: Žena na dietu a manažer, který vyučuje angličtinu. Každý z nich může přijít se systémem, aby svou situaci změnit a tím usnadnit pohyb terče.
výuka angličtiny
Na formulaci Správce úloh bude vypadat nějak takto: „Učte se anglicky se stane sama o sobě, bez záměrného úsilí“ Ano, to je snem každého studenta a studenta!
Co můžeme udělat, aby se tento sen stal skutečností? Chcete-li například změnit jazyk rozhraní na všech zařízeních, se kterými máme co do činění se v průběhu dne: počítače, notebooky, chytrých telefonů a tabletů. Je třeba udělat to samé s programy a služby, počínaje sociálními sítěmi a konče e-mailových klientů.
Tak, většinu dne budeme ponořeni v anglicky mluvícím prostředí. Oxford přízvuk toho je nepravděpodobné, že se objeví, ale některé dosud neznámé slova, fráze a jazykové struktury se nakonec stane samozřejmostí. Poloautomatická řešení této situace je nahradit rusko-jazykové filmy a televizní pořady v angličtině. Nebo alespoň stáhnout anglickými titulky.
Hubnutí
Nyní se obrátit na dívce, která se chce zbavit kila navíc. Zde popis problému bude znít prostě báječný, „jak dělat nic a ještě zhubnout.“ Vzhledem k tomu, systémové změny budou blížit populární radu výživu: uklízet všechny velké, hluboké a objemnou pokrm, ale místo toho použít malou destičku.
To pravděpodobně povede k tomu, že naše hrdinka bude mít o něco méně nebo trochu víc... chodit. Právě teď, aby se obvyklou velikost porce, budete potřebovat nějaký čas na procházku do kuchyně pro další.
Pokud vyvinete tuto myšlenku, můžeme a vidlice s lžíce nahrazena hůlkami. Pak se chtě nechtě začne jíst pomalu, klidně a vědomě, a to určitě bude přínosem pro její trávení.
zdraví
Už jste slyšeli příběh o americkém Eric O'Gree? Systémová změna obrátil život naruby a inspiroval tisíce lidí. Eric trpěl těžkou formou cukrovky a vážil 154 kilogramů. Doktoři říkali, že pokud nebudou podniknuty kroky, člověk bude trvat ne více než pět let, a nakonec nemoc ji dokončit. Potom Erik šel do útulku pro bezdomovce zvířat, a vzal jeho miláčka, který byl jmenován Petey. Pes po mnoho let strávil v buňce, z důvodu nedostatku činnosti on také objevil se zdravotními problémy.
Dva začal pomáhat navzájem. Každý den, když šli na dlouhou dobu, a v důsledku toho, jak se zbavit nadváhy. Během prvního roku, Eric ztratila 54 kilo, a jeho čtyřnohého přítele - 11. Eric byl dokonce schopen běžet maratón, co dosud neodvážili ani myslet.
„A teď můj život je všechno o tom, co může jen zdát, a všechno, co musím Petey. Nejde mi o něj, a staral se o mě... „- říká Eric. Jeho příběh muž řekl v knize „Walking s Petey:. Psa, který zachránil můj život“
Ano, v tomto případě je čtyřnohý kamarád se stala systémová změna! Eric udělal jediný akt - vzít si psa z útulku - a už nemohl chovat jako dříve: bezvylazno udržovat dům a stěžují na nepříjemné situaci.
závěr
Na závěr chci sdílet nápady na systémové změny, které mohou být užitečné pro všechny bez výjimky.
- Chcete se učit se psaní, ale nenajde čas na studium? Jednoduše odstranit všechny nálepky z klávesnice s označením písmeny a proces učení začíná tím, že sám o sobě.
- Chtějí větší pravděpodobností k relaxaci těla a zbavit se bloků ve svalech, ale nemají čas na masáž? Nahradit standardní konev na koupelně sprchový Alekseeva a každá úprava vody se stane hot.
- Chcete se probudit brzy a dělat cvičení v dopoledních hodinách, ale nelze otevřít oči? Vytvářet příznivé podmínky pro spánek: nahradit konvenční polštář na Ortopedické pomůcky a přístroje, včetně zvlhčovače a koupit Wake-up Light. Hang na okno s zatemňovací závěsy na spaní úplné tmě. Pak budete spát mnohem lépe zároveň za to, že ano, a probudit v dopoledních hodinách bude snazší.
Další nápady a tipy pro hospodaření s energií, stanovování cílů a self-účinnost Nikita Maklahova a 100 hosté, kteří hledají své podcast v knize: „To musí být provedeno!“.
Koupit knihu