Protahovací cvičení. Školení Zuzana: ZWOW # 67
Tipy / / December 19, 2019
ZWOW # 67 - dvanáct minut cvičení Zuzany pro celé tělo. Tentokrát to zahrnuje všechny tři cviky, které kombinují sílu a strečink. Skvělá volba v případě, že pokud dnes jste seděli v práci a čas pro kompletní trénink nestačí. Jinými slovy, to je Jóga pro začátečníky, Jednoduché cvičení, které budou moci provádět každý.
Kromě toho je to také dobrá příležitost potřást všechny ty dobroty, které jíte po delší oslav máj a Velikonoce)
Cvičení №1. Burpee Stretch - 10 opakování. Pokud zjistíte, že je obtížné provádět kliky s ponožkami, zmáčknout s koleny.
Cvičení №2. Scorpio Mrtvé-Lift - 10 opakováních na každou nohu. Toto cvičení se provádí pomocí kolíků nebo činky, ale mohu říci z vlastní zkušenosti, že i když to bez zvýšení hmotnosti, je stále cítit výsledky.
Cvičení №3. É Drtí - 3 série po 10 opakováních. Po každém hvězda Crunche vykonávat most.
A protože Květnové prázdniny udělali tentokrát byl opožděn a velikonoční samozřejmě nemusí stravy, v tomto příspěvku budou dvě videa. A druhá - Power Yoga. Obvykle provádíme takové cvičení po silový trénink.