Jak osvobodit svou mysl od starostí po dobu 15 minut

Některé dny se cítíte stejně jako vymačkaný citron. Naléhavé úkoly, schůzky, setkání, telefonní hovory - kontinuální časové tísně. Vzhledem k tomu, rostliny, které pak nemohou zastavit. Myšlenky držet točí divoce překonává strach, že ten den neměl čas, aby vše bylo plánováno. Vyrovnat se s těmito nepříjemných pocitů pomůže speciální 15 minut výboj, který se skládá z několika jednoduchých cviků.

5 minut fyzické aktivity

Neexistuje lepší lék na spolknou úzkostí mysli, než intenzita cvičení.

Za 5 minut můžete načíst vaše svaly dobře, pokud rázně a rychle provádět ups, squat, lať nebo jakékoliv jiné pohybyŽe jste v současné době k dispozici. To bude odvádět vaši pozornost od žvýkání události uplynulého dne a uvolnění endorfinů přidat klid a sebedůvěru.

4 minuty ve vodě ošetření

Antidepresivní vlastnosti vody postupy jsou známy již od starověku. Je dobře znají pocit uvolnění a blaženosti, které převezme z nás jsou postříkány duše nebo v koupelně. A pokud se vám dokončit této fázi změny kontrastu v teplotě vody, tím více dostanete bonus obrovskou energetickou podporu.

3 minuty meditace

Ano, samozřejmě, do 3 minut správně meditovat nemusíte dostat. Ale trochu odpočinout a pustit z obsedantní myšlenky o dni, to je docela možné.

Pokud již meditaci, nejsou tam žádné otázky o jeho blahodárné účinky, neměli byste s nimi vzniknout. Pokud tomu tak není, můžete začít se čtením tento článek.

3 minuty ticha

Celý den jsme obklopeni oceánem zvuků. On nás zaplavovat svými vlnami, která se skládá z tisíce skladeb, městské zvuky, volání, nekonečných rozhovorů a boomy ze všech stran reklamy. Jsme tak zvyklí na ně, že už není upozornění, že kakofonie v hlavě.

Proto, když se ocitnete v naprostém tichu, můžete i trochu vyděsit. Nicméně, to vám pomůže kompletně vyčistit svou mysl od každodenního shonu a zmírnit nahromaděné napětí.

Pouze 15 minut budete potřebovat po náročném dni a nervózní začátek znovu žít. Jen čtvrt hodiny je dost, aby se zbavili každodenních problémů a shonu. Zkuste tento úžasný recept a budete překvapeni jeho dopad na váš život.

A jak se vypořádat s každodenní stres? Má své vlastní, osvědčené metody a techniky sami?