Počátku, nebo se dozvědět, jak ovládat sny
Tipy / / December 19, 2019
V průměru člověk stráví ve spánku asi 25-30% svého života. To znamená, že pokud žijete 80 let, probudit vás asi 24 let. Jen si myslím - ve 24!!! Prostě neodpustitelné trávit tentokrát marně. Proto vše, co přijde do spánku, stále vyvolává mnoho diskusí a výzkum na toto téma nikdy nepřestala.
V souladu s tím, mýty obklopující tuto oblast shromáždil obrovskou sadu. Opravdu spánek potřebujeme minimálně 8 hodin denně, a pokud můžeme ovládat své sny? První z nich - ne nutně, a ne, jak jsme zvyklí. Za druhé - může. Chcete vědět, jak na to?
© foto
Předtím, než zjistit, zda jsme schopni ovládat své sny, pojďme stručně projít hlavní mýty o procesu spánku.
Mýty a folklór o dalších snů
Mýtus №1. Člověk potřebuje 7-8 hodin nerušeného spánku. Předpokládá se, že denně člověk by měl spát alespoň 7-8 hodin - tolik potřebují náš mozek a tělo se zotavit a připravit se v novém celý pracovní den. Ale... Stovky historických nahrávek vyrobeny před XVII století, ukazují, že první lidé měli trochu jiný rytmus spánku. Skládala se ze dvou bloků, a praskla pár hodin vzhůru v noci. Mnoho odborníků v oblasti spánku studie se domnívají, že tento rytmus je přirozenější pro člověka. Myslím, že mnozí z nás kdysi probudil svěží a připraveni jít v noci po pár hodinách spánku. Mám to stalo více než jednou.
Jediné, co mě napadá, na základě osobní zkušenosti: Nesnažte se usnout v tomto stavu, protože jste stále nefunguje. Právě jste izvedet sebe a v blízkosti jejich obavy. To nejlepší, co můžete udělat - je jít a trochu... pracovat nebo číst. Nejzajímavější je, že toto je čas přijít na mysl nejzajímavější nápady. Po několika hodinách této činnosti opět budete chtít spát a probudit v dopoledních hodinách ve svém standardním stavu, jako kdyby tito noční bdění nikdy nebyl.
Mýtus №2. Během spánku, mozek je v klidu. Vzhledem k tomu, začal vážné studium spánku a stavech mozkové aktivity během tohoto období, vědci prokázali, že během spánku mozek není zcela deaktivovat a pokračuje v práci. Ale mnoho lidí stále věří, že v průběhu spánku mozek je zcela odpojen jim, jako kdyby je přepínač přesunula z „ON“. To „Off.“. Během spánku, náš mozek je rozdělený do čtyř fází, které uspěly navzájem každých 90 minut. Každá fáze spánku je rozdělen do tří fází klidný spánek, který je znám také jako „pomalé spánku“ nebo „tradiční spánku“, který Obecně to je asi 80% z celkové doby 90 minut cyklu a REM-fáze, která se vyznačuje rychlým pohybem eye. Bylo to v této fázi, sníme.
Mýtus №3. Dospívající prostě líní a podobně spát pozdě. Většina teenagerů spát pozdě, a to i po probuzení v žádném spěchu se dostat z postele. Mohou být Lain tam celé dopoledne, a to bez udání známky života. Mnozí rodiče přísahají a tvrdí, že jsou prostě příliš líní vstát. Ve skutečnosti, že biologické hodiny teenagerů pracovních trochu jako dospělí sledovat.
Studie prokázaly, že až do asi 20 let v lidské tělo produkuje více hormonu melatoninu (vrchol na 20 let) tak teenageři pozorovány zvýšená ospalost během dne, pokud jsou nuceni držet se standardní 8-hodinovém grafu Spánek. Přidáte-li téměř úplnou absenci vážných sociálních závazků, s výjimkou data zkoušky a čištění jejich pokoje, ukázalo se, že jejich spánek je mnohem tišší a zdravější než sen dospělí.
Mýtus №4. Sny jsou plné symboliky. A tady jsme pozdravují mého dědečka Freuda, který věřil, že sny (zejména noční můry) jsou plné symboliky a „královské cestě do nevědomí“. Jsou zrcadlovým obrazem našeho života a jejich podrobná analýza může odhalit všechny naše podvědomé obavy, výzvy, a tajná přání.
Ve skutečnosti, pravda je, že dosud nikdo plně neví, jak skutečnou tuto teorii. V jednom z poměrně vlivné neurobiologické teorií říká, že ten sen - je sporadická neurální aktivitu v mozkovém kmeni a aktivace náhodných vzpomínek, které jsou uloženy v naší vědomí. Podle této teorie, ale sny jsou důsledkem procesů v horních vrstvách našeho mozku, které se snaží převést náhodné aktivitu alespoň v některých sériové subjektivní zkušenosti.
V poslední době byl proveden průzkum mezi 15 osob s ochrnutí dolní části těla. Ve svých snech často vidí sebe zpět na nohy, ale vidět takové sny mnohem méně těch, kteří jsou schopni chodit sám. Pokud Freudova teorie byla správná ve výši 100%, pak lidé s ochrnutím uvidí takové sny častěji, protože to je jejich jediná sen - znovu chodit.
Počátek nebo kontrolních sny
Ve filmu „Počátek“ režisér Chris Nolan použil myšlenku, že sny mohou být řízené a „prasnice“ s pomocí řízených snů v lidském vědomí některé myšlenky. Ve skutečnosti to není taková fantazie, protože myšlenka filmu byla na základě vědeckých studií, které dokazují, že jasné sny jsou skutečné.
Lucidní snění - to je často příjemný stav částečného bdělého vědomí, které zároveň sní a umí ovládat. Tato podmínka je nejpravděpodobnější blíží ke konci snu, někde mezi bdění a sny.
Pokud jste nikdy nezažili lucidní zážitek sen, existuje několik technik, které vám pomohou dosáhnout tohoto úžasného stavu.
V knize «kontrolou Your Dreams» psycholog Tom Stafford a Catherine Bardsley, vědomé snílek radí začít cvičit povědomí o jeho stavu, když nespíte, ale ještě ne zcela probudil. I když to může znít trochu divně, ale když se naučíte oslavit sám sebe, co máte probudit, tedy vědoma tohoto stavu se naučíte rozpoznat, že v okamžiku, kdy jsou ve snu.
Náhlé vypnutí světel je dobrý test, zda jste vzhůru nebo zcela spal klidně. Vzhledem k tomu, pokud jste ještě vzhůru, ve snu se nezměnila úroveň osvětlení. Varianta s škubání sám není příliš vhodný, protože si můžete udělat to jako ve skutečnosti a snu. Pokud však zjistíte, že on byl ještě spí, snažte se bát, nebo se rychle probudit. Musíte se uklidnit a pamatovat si tento stav. A pokaždé, když se přistihnete, za předpokladu, že jsou stále ve snu, vás Budete přiblížit o krok blíže k tomu, aby plně naučit ovládat odehrává ve snu události.
Měl jsem zkušenost s lucidní snění. A více než jednou. A to je velmi zajímavé, vzrušující stav. Když si uvědomíte, že tohle všechno je jen sen, ale stále ještě se probudila, to se stává velmi zajímavé a zábavné. Protože když si to opravdu uvědomil, jste schopni ovlivnit probíhající události a skutečnosti, že až to vyděsilo z vás, teď to vypadá hloupě. Mimochodem, je to skvělý způsob, jak se vypořádat se svými obavami, jak daleko-přitažené za vlasy, a to je reálné. Zdá se mi, že to bylo v takovém stavu, k nám přichází nejzajímavější nápady, řešení problémů a postřehy (Bingo!) Vzhledem k tomu, abychom je mohli pamatovat dost dobře na paměti, když se konečně My probudit.