Zdravý životní styl - kurz 2990 rub. od 4brain, trénink 5 lekcí, Termín: 3. prosince 2023.

Níže je uvedena osnova kurzu zdravého životního stylu. V našich lekcích jsme se snažili shromáždit vše, co potřebujete pro samostudium: informace o klíčových prvcích a pojmech zdravého životního stylu, diagramy a obrázky, videa, poznámky, programy, scénáře a také projekty akcí zaměřených na zlepšení zdraví a prevenci nemocí. Klíčovou funkci tohoto školení spatřujeme v tom, že na rozdíl od školních esejí, referátů nebo vyučovacích hodin z dat lekcí získáte ne tak teoretické a propagandistické znalosti, ale praktické dovednosti použitelné v životě každého osoba.

Lekce 1. Správný denní režim.

Denní rutina je promyšlená rutina dne nebo jinými slovy plánování času s cílem jeho racionálního rozložení a dosažení maximální účinnosti jeho součástí. Tato lekce probere odpovědi na otázky týkající se správného denního režimu, zvláštností vlivu biologických rytmů na aktivitu a efektivitu lidská činnost, základní přístupy a metody vytváření denního režimu pro různé lidi: muže a ženy různého věku a profesí, studenty a školní děti.

Lekce 2 Správná výživa a diety.

Nejrozsáhlejší formulace zahrnuje chápání správné výživy jako vyvážené strava z přírodních a kvalitních produktů, které uspokojí všechny potřeby těla a prospívají mu výhoda. Důležitou podmínkou je také umírněnost v příjmu potravy. Jídlo je něco, bez čeho je lidský život nemožný, a zdraví přímo závisí na stravě. Správná výživa dnes není ukazatelem aristokracie, ale reakcí na tempo a podmínky života. Stále více lidí se v dnešní době věnuje sportu, který ke zdravému stravování neodmyslitelně patří. Výběr jídelníčku a sestavení jídelníčku na den, týden, měsíc se stává důležitým bodem pro každého, kdo přemýšlí o hubnutí, hubnutí nebo růstu svalů nebo o celkovém zlepšení své pohody. V této lekci si povíme o základních principech správné výživy a probereme vše, co o ní potřebujete vědět.

Lekce 3 Sportovní aktivity.

Dnes je hraní toho či onoho sportu aktivním trávením volného času, koníčkem a životním stylem, a tak se jen zřídka setkáte s člověkem, který by se alespoň o nějaký druh sportu nezajímal. Tělesná výchova a sport mají navíc pro lidský organismus nepochybný přínos a ke zdravému životnímu stylu vlastně neodmyslitelně patří. Sportovat může každý člověk, ať je to muž nebo žena, dítě nebo důchodce. Ve formě se můžete udržovat v létě i v zimě, zdarma, doma nebo na speciálně vybavených cvičištích, ale někdy to není nutné – stačí jen touha. Pravidelné cvičení vám poskytne disciplínu, pomůže vám udržet se v dobré kondici, zůstat zdraví a vyhnout se mnoha nemocem.

Lekce 4. Duševní zdraví.

Psycho-emocionální stav je jedním z určujících faktorů zdravého životního stylu, který se projevuje ve schopnosti ovládat emoce, myslet pozitivně, udržovat rovnováhu mezi duchovním a fyzickým rozvoj. Zdravá psychika podporuje člověka ve stavu pohody, ve kterém může realizovat svůj vlastní potenciál, vyrovnávat se s běžnými životními stresy, pracovat produktivně a plodně a přispívat k jejich životu společenství. V této lekci vás seznámíme se základy znalostí o duševním zdraví, zjistíme rozdíl mezi duševním a psychickým zdravím, zvážíme vlastnosti duševní zdraví dětí a mládeže a zaměří se také na některá doporučení pro udržení duševní rovnováhy a cvičení odolnost vůči stresu.

Lekce 5. Poskytování první pomoci.

I když pečlivě dodržujeme všechna doporučení zdravého životního stylu, nemůžeme se proti nemocem a úrazům zcela pojistit. A proto musíme být vždy schopni poskytnout první pomoc: provádět léčebná a preventivní opatření v případě úrazů a náhlých onemocnění, a také provést nezbytná nouzová opatření pro zraněné nebo nemocné před příjezdem sanitky nebo před umístěním pacienta do lékařského zařízení. instituce. V této lekci se naučíte základní principy a pravidla poskytování první pomoci sobě i ostatním lidem.